Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ дар муддати кӯтоҳ? Албатта, ин хеле воқеист. Роҳҳои шифобахши таркиби онҳо, ки онҳоро ҷалб мекунад, шумо метавонед барои ин машқ бо вазнин истифода баред. Хотиррасонии асосӣ: агар шумо танҳо бо вазни иловагӣ кор карданӣ шавед, тавсия дода мешавад, ки пули зиёдтарро харид кунед. Дар тӯли вақт, вазни тилло метавонад афзоиш ёбад.
Омӯзиш бо вазни барои пойҳои
Бо мақсади аз даст додани селлюлоза дар пушти лӯлаҳо, машқҳои зерин тавсия дода мешаванд:
- Нимпайкаротро ба девор ё кафедра ба даст оред.
- Бо як тараф, ба рӯи ин паҳлӯ, ба тарафи дуюм нигоҳ кунед.
- Ба баргаштан, ки ба девор ё воҳима наздиктар аст.
- Дандондан ва пои болои пои дуюмро кашед. Ба зудӣ дар назди шумо то ҳадде,
- Зери поёнро зер кунед. Баланд бардоштани он, аммо аллакай якҷоя. Барои паст кардани сатҳи.
- Ҷангро ба сӯи шумо кашед.
- Пойафзори худро бардоред, гардед. Пойафзоли худро иваз кунед.
30 бор дар як пиёла такрор кунед.
Барои талафоти почтаҳои, он ба таври васеъ истифода бурда мешавад, ки силсилаҳои зеринро истифода баранд:
- Барои мустаҳкам кардани канори дохили ҳур, дар меъда бояд дурӯғ гӯед. Дастҳои худро зери саратон гузоред. Роҳҳои худро рост кунед. Дар ҳар як тараф 15 бор ба пойҳо бигузоред.
- Пойгоҳҳо бошед. Дастҳоятонро ба бари худ гузоред. Оғози антенна 25 маротиба дар ҳар як тараф барои якчанд усулҳо.
- Забони ангуштарин паҳлӯҳо. Сатҳи ибтидоии оғоз, фаромӯш накунед, ки пушти саратон рост. Гӯшҳо дар пеши шумо дароз мекунанд. 20 маротиба такрор кунед.
Барои ғизоҳо машқҳои зерин бо вазни барои пояҳо амал мекунанд:
- Қадам пештар ҳаракат кунед. Дар ин лаҳза нишаста, як кунҷи ростро дар зону. Якчанд сонияро нигоҳ доред. Пойафзоли худро иваз кунед. Барои чунин амалҳо 20 маротиба дар 2 усул амалӣ карда мешавад.
- Дар меъдаи худ ламс кунед. Дар айни замон, дастаи чап ва пои ростро баланд кунед. Онҳоро паст кунед. Ба тарафи дигар такрор кунед. 10 бор.