Бисёре аз занҳо, орзуҳои як зебои калон ва калон доранд, дар толори секунҷа гуногунандешанд. Пеш аз он ки шумо тасаввур кунед, ки чӣ тавр насб кардани як узвҳои духтарона, бояд қайд кард, ки дар ин қисми ҷисми мушакҳо вуҷуд надорад, ки маънои онро надорад, ки андозаи зиёд ва тағир додани шакли машқҳоро тағйир додан ғайриимкон аст. Ҳоло, танҳо ҷарроҳии пластикӣ метавонад бо вазифаҳои мазкур мубориза барад. Ҷараёни мунтазам мустаҳкам кардани мушакҳои постулятсия, ки барои пешгирӣ намудани флотира кӯмак мерасонад ва коҳиши коҳиши сина. Дар натиҷа, сина назар ба зебои зебо назар мекунад ва шакли табиӣ дорад.
Чӣ тавр ба сандуқи пошнадор?
Якчанд машқҳо вуҷуд дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳои сандуқи боркунӣ бор кунед. Онҳоро мунтазам, аз ҷумла дар маҷмааи асосӣ анҷом диҳед. Ҳар як машқро тавсия дода мешавад, ки дар якчанд самтҳо 10-15 маротиба такрор карда шаванд.
- Пӯшед . Мо фаҳмем, ки чӣ гуна ба синфхона дар хона, бо машқҳои асосӣ, ки ҳама медонад, мефаҳмонад. Он на танҳо ба мушакҳои дастҳо , балки ба чашмҳо намерасад. Аввалан, шумо метавонед ришватҳоро аз ҷароҳатҳо иҷро кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки кам кардани сарбориро кам кунед. Вақте ки мушакҳо қавитар мешаванд, шумо аллакай мавқеи анъанавӣ мегиред. Барои баланд бардоштани ғафс бар зидди мушакҳои pectoral, дастҳо бояд аз дӯши васеъ ҷойгир шаванд. Қафо ва пойҳо бояд ҳатто нигоҳ дошта шаванд. Агар шумо хоҳед, ки қисми болоии сандуқро нишон диҳед, пас пойҳо бояд дар болои кӯҳ ҷойгир карда шаванд, масалан, дар курсӣ. Дар ҳолате, ки шумо дастҳои худро бар болои пойҳои худ гузоштаед, бори дигар ба қисми поёнии сандуқи шумо ҳаракат мекунад.
- Бештар Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна тавлид кардани синамак пас аз таваллуд кардани он, он гоҳ ба он диққат диҳед, ки ба ин машқ диққат диҳед. Он кӯшиши зиёд талаб намекунад, чизи асосист, ки ба рақибон, нақши он бо як шиша аз об ё қум анҷом дода мешавад. Дастпӯшаки либос низ як машқҳои асосӣ ҳисобида мешавад. Он метавонад дар як курс, балки дар ҳолатҳои вазнин дар ошёнаи мазкур иҷро карда шавад. Дар дасти дастпӯшакҳои ангуштшумор пеш мераванд ва дар як ҷой ҷойгир кунед. Вазифа ин аст, ки то каме ба болотҳо баробар бошад, то ба поёншавӣ поён диҳед. Зарфҳо бояд дар самтҳои гуногун фиристанд. Сипас, дастҳои худро ба ҷои аввал бармегардонед ва бори дигар такрор кунед. Роҳ надодан бидуни сӯзишворӣ. Агар сарвари пилвет аз боло бошад, пас бори дигар дар қисми болоии сандуқи резинӣ ва агар баръакс бошад, дар қисмати поёнӣ афтед.
- Парвариши гамбусҳо . Боз як роҳи дигари самаранок, ки бояд дар маҷмӯи одамоне, ки манфиатдоранд, бояд чӣ гуна тасаввур кунанд, ки сина зананд. Беҳтарин бори вазнин аз ҷониби мушакҳои pectoral гирифта мешавад. Дар ҳоле, ки дар пушти шумо нигоҳ доштанро дар дастҳои васеъ истифода кунед, то ки дасти ҳамдигарро бубинед. Вазифаи он аст, ки силоҳҳои худро ба тарафҳо паҳн кунед, ки он бояд дар ошёна баробар бошад. Бозгашт ба мавқеи оғоз ва боз ҳам такрор кунед. Шумо метавонед каме либосҳои худро кам кунед.
