Ихтилофоте, ки машғул аст, машғул аст, ки барои аз даст додани вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад. Беҳтар аст, ки машқҳо оид ба хато барои талафоти вазн, ки ба шумо имкон медиҳад, ки гурӯҳҳои мухталифи мушакиро бор кунед. Бамудкунӣ як крио-бор аст, ки ба организм таъсири калорияҳоро медиҳад.
Маросими комплексӣ барои решакан кардани талафоти вазнин
Бо синфҳои мунтазам бо ресмон, шумо метавонед бо қобилияти эпидемия мубориза баред, мустаҳкам кардани мушакҳои матбуотро таҳия кунед ва системаи нафаскаширо инкишоф диҳед ва метоболизмро суръат бахшед. Ин се ҳафта дар як ҳафта, на камтар аз ним соат.
Машқҳои комплексӣ бо ресмон барои талафоти вазнин:
- Барои оғоз намудани он аз ҷарроҳии оддии ва ором, риоя кардани қоидаҳои асосӣ зарур аст: бандҳо бояд ба ҷисми фишурдашуда, танҳо дар носочках садақа шаванд ва бо шиша кор кунанд. Батарея ҳатто бояд бошад. Бо суръати тӯлонӣ оғоз кунед, ва сипас, баландии худро баланд кунед.
- Номи амалияи навбатӣ дар рабте барои талафи вазнин - аз даст додан. Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки мушакҳои oblique ва ростро пахш кунанд.
- Барои иҷрои амалияи навбатии шумо, шумо бояд аломати пиёдаатро бардоред ва онро ба пои худ гузоред.
- Лабораторияи навбатӣ бо баланд бардоштани пойҳои баланд.
- Қатъ кардани ресмонро дар дастҳои худ нигоҳ доред ва флюкҳои шаклҳои гуногунро иҷро кунед, вале бо пойҳои худ он корҳоро иҷро мекунад.
- Барои самарабахшии амалҳо - «Макача». Нишондиҳандаҳоро иҷро кунед, доимо мавқеи поҳо, пешрафтро пешакӣ, сипас чап ва пасякҳои ростро тағйир диҳед.
- Таҷҳизоти аз ҳама душвор, вале самаранок - ҷустуҷӯи дӯконҳо, вақте ки дар як ҷашн шумо бояд дучандон рангро бардоред.
Барои ба анҷом расонидани тренинг, як паҳлӯ , ки барои он ду бор дуюмдараҷаро ҷойгир кунед ва онро дар қабатҳои дурдасте, ки дар назди шумо истодаанд, нигоҳ доред, то масофа байни палмҳо аз дӯши васеътаре буд. Кӯшиш кунед, ки дастҳои худро бозгаштан гиред, то ки риштаи пушти пушти саратон, бе такягии тугмаҳои худ. Барои решакан кардани пойҳо, шумо бояд пои ростро дар ҷигар бимонед ва ресмонро зери пойҳо гиред. Роҳи пештараро кашед, ресмонро кашед.