Бисёр духтарон боварӣ доранд, ки дастҳо бори вазнин нестанд, зеро шумо метавонед ба монанди як бадан Дар асл, ин фикри нодуруст аст, зеро дардҳо дар силоҳҳо дар муддати вақт пошида хоҳанд шуд, ва он ба назар мерасад, на камтар аз эстетикӣ. Барои ҳамин, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр ба дастони духтар дар хона ёрӣ расондан, ба назар гиред. Ба ман бовар кунед, ки мисли Шварзенеггер бояд дар толори зиёда аз як сол сарф шавад ва ҳардумонро гирад.
Чӣ тавр ба дасти дастгоҳҳо гузаред, то нест, селлинг вуҷуд надорад?
Маълумоти тасаллӣ вуҷуд дорад - омӯзиши мушакҳои дасти нисбат ба дигар қисмҳои ҷисмонӣ осонтар аст. Дар ин ҳолат, барои муваффақ шудан ва ба натиҷагирӣ муҳим аст. Барои ноил шудан ба ҳадаф, шумо бояд парҳез кунед, ки аз маҳсулотҳои зараровар аз он хориҷ шавед. Шумо метавонед машқҳои гуногунро иҷро кунед, лекин барои дастгирӣ кардани дастҳои шумо дар хона, беҳтар аст, ки ба вазни иловагӣ истифода баред, зеро ба шарофати ин шумо метавонед натиҷаҳои дилхоҳро ба даст оред. Вариантҳои дастрастарин - рақамҳо. Биёед баъзе машқҳои самарабахшро дида бароем.
- Рӯйҳоро ба тарафҳо боло мебаранд . Агар шумо хоҳед, ки чӣ тавр ба дасти дастаравӣ ҷалб карда шавад, он гоҳ ба ин кор машғул шавед. Он мумкин аст, ки истодааст ё нишаста, нигоҳ доштани пушти худро ё рост ба пеш равед. Ҳангоми истодааст, пойҳои худро дар сатҳи 10 бояд ҷойгир кунед, ба онҳо каме зону мезананд. Дар дасти дастгоҳҳо ва паст кардани поён. Вазифа - нафаскашӣ, дасти худро ба воситаи тарафҳо то он даме, ки ба ошёнаи якхела баробар аст. Хуршед, ба мавқеи сарат бармегардад.
- Ташкили дастҳои паси сар . Дар дасти дастони ангуштшумор бигиред ва онро ба дасти дастони худ дароз кунед. Вазифа - аз ҷониби сарнишинҳо ба даст оред, танҳо дар лавҳаҳои худ силоҳро бор кунед. Дар ин ҳолат ҳеҷ гуна дубора вуҷуд надорад, зеро ҷисм бояд дар фишор бошад.
- Риштер бо дасти . Лабораторияи дигар, ки бояд ба одамоне, ки мехоҳанд, ки чӣ тавр ба хона дар хона монанд бошанд, диққат диҳанд. Ҳушёр бошед ва дасти худро ба воситаи ҷонибҳо баланд кунед, то ки онҳо дар онҳо рақобатҳо дошта бошед. Ҳаракати фишурдашуда дар як самт дар як самт, баъд аз дигар. Амплитуда бояд хурд бошад.