Porridge маҳсулотҳои лазиз ва қобили содда аст. Тавре, ки барои oatmeal, бояд қайд кард, ки он дорои микроэлементҳои муфид ва витаминҳо муфид аст. Ин маҷмӯа пур аз "карбогидратҳо" ва сафедаҳои "пур аз" аст, бинобар ин хӯрокҳои аз он хеле серғизо мебошанд, балки дар айни замон калория ва ғизо. Хусусан ба онҳое, ки ба таври расмӣ пайравӣ мекунанд, тавсия дода мешавад. Биёед бо шумо чӣ тавр пухтанро дар об пухтан гирем.
Поридрези сабз дар об бо буттамева
Компонентњо:
- ширеше - 1 адад;
- об - 2 адад;
- буттамева - 300 г;
- шакар - 3 tbsp. юми;
- равған - 2 tbsp. юѓу.
Омодагӣ
Мо обро ба шӯр рехтем, онро ба оташ гузоред, онро ба напазед, сипас, дар қисмҳои хурд, резад ва бирезед, то 20 дақиқа то тайёрӣ кашонед. Иловаи шакар, равған ва омехта бодиққат. Пеш аз он ки хизмат кардан, мо поридор бо буттамева тару тоза кардаем. Ин табақ, бо ҳама восита, рӯҳҳои ҳар як шахсро танҳо бо яке аз нуқоти таҷрибавии беруна баланд хоҳад бардошт!
Дар дорухат барои гармшавӣ дар об
Компонентњо:
- ширеше - 1 адад;
- об - 2,5 адад;
- намак - рози;
- равған
Омодагӣ
Аз ин рӯ, ба об ғарқ кардан дар об, ба садақа додан, онро шустани он, онро дар як saucepan, рехт, оби хунук ва пухтан, баъзан аз ҳад зиёд, гармии кам. Ҳамин ки пӯриса ба таври гиёҳӣ ториктар мегардад, ба пучи намак меандозед, инчунин таҳрик кунед ва бо як зарф фаро гиред. Пеш аз он ки хизмат кунед, порчаи хурди равған илова кунед.
Porridge асал дар рӯи об
Компонентњо:
- ширеше - 1 адад;
- об - 5 адад;
- намак;
- равған;
- асал - 3 tsp.
Омодагӣ
Об ба майкаҳо рехта, дар оташи суст ба напазед меояд. Ғайр аз он, мо бояд бирезед, шўрбои , намак ва пухтан, ба шӯр доимо, то он омода аст. Пеш аз он ки хизмат кунед, асал каме равған ва порае аз равғанро гузоред.
Йотамал бо шир ширин
Ин дорухат барои табақи лаззат албатта ба ҳамаи кӯдакон муроҷиат мекунад. Фаромӯш накунед, ки ин ғизо на танҳо инсони хушбӯй, балки ғизо ва ғизои мӯътадил аст!
Компонентњо:
- ширеше - 1 адад;
- об - 5 адад;
- шир ин evaporated - 4 tbsp. юѓу.
Омодагӣ
Мӯйҳои шадиди садақа ба оби ҷӯшон ба ҷӯшидани борик рехтанд, пайваста бо spoon. Кук барои 15 дақиқа, ва он гоҳ дар porridge гарм илова шир ширин ва бодиққат як пошнӣ.
Уфти лалмӣ дар об бо себ
Компонентњо:
- flakes oat - 100 г;
- об - 200 мл;
- намак, шакар - ба тамошобин;
- себ сабз - 1 адад;
- мавсими - 50 г;
- дорчин замин - ба тамошобин;
- равғани зайтун - 0,5 tsp.
Омодагӣ
Пас, мо обро ба як напазед меорем, намак ва шакарро мечашонем. Пеш аз ҳама, бодиққат пошидани мавизро, пӯшидани постерҳоро хориҷ кунед, онҳоро ба як коса гузоред ва оби ҷӯшон бардоред. Дар оби ҷӯшон, бирезед flakes яти ва онҳоро пеш аз пухтан дар оташ хурд
Аҳамият диҳед, ки пӯлоди ширинтарини беҳтарин ва аз ҳама мувофиқ барои пухтан дар дӯзандагӣ махсус бо кобаи махсус ё шӯр бо coating non stick. Пас, он ҳама чизро нест намекунад, ва хӯрокҳо хеле зудтар ба шустани он, бе истифодаи кӯшиши нолозимро пешкаш мекунанд.