Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд тамоми ғизоро аз худ дур кунед ва ба об бирасед. Шумо метавонед вазни тезтарро гум кунед, аммо сифат: танҳо аз мундариҷаи моеъ ва меъда халос намешавад, балки инчунин равғани барзиёдро хориҷ кунед. Барои ин шумо метавонед 1-2 маротиба, ё ҳатто се хӯроки ширини барои талафоти вазнини ивазшударо иваз кунед, ки натиҷаҳои хуб медиҳад ва ба шумо имконият намедиҳад, ки аз гуруснагӣ азоб кашед.
Якчанд қайди осонӣ аз шӯрбо сабзавоти парҳезиро дида мебароем:
Шӯрбо табақ бо мурғ (26 ккал барои 100 грамм)
Компонентњо:
- 1/2 сина мурғ;
- 2,5 литр об;
- 1/5 сари роҳ;
- 3-4 помидор;
- як деги нахўд сабз;
- 1/2 қуттиҳои зайтун.
Омодагӣ
Напазед нисфи пистонро дар як литр 2-3 литр, пӯшидани сина, бурида пошад ва ба шӯрбо бармегардад. Иловаи панҷгонаи сарпӯши карамро илова кунед. Паҳншавии 3-4 помидор, пӯст аз пӯст, биносту chop ва ба шӯрбо фиристед. Иловаи хурди нахўдҳои сабзро илова кунед ва қариб як қошуқи зайтунро бе сӯхта буред. Кук то компонентҳо омода аст.
Ширини ғизоӣ барои паст кардани вазни (6 ккал дар 100 грамм)
Компонентњо:
- 1/3 карам;
- 1 сабзӣ;
- 1 Қаламфури Булғористон;
- 3 помидор;
- 1 лак (ё 2 пиёз);
- seasonings ба бичашонем (ғайр аз шўрбои);
- 3 литр об.
Омодагӣ
Чӣ тавр пухтан аз шӯрбо парҳезӣ? Напазед обро, хӯрокро ба мисли он, ки мехоҳед мехоҳед, ба чуқур тайёр кунед ва тайёред то тайёред. Либос пухта медиҳад ва шӯрбо пур аст, ҳарчанд хеле равшан аст.
Ба он боварӣ дорад, ки шӯрбоҳои хӯрокворӣ дар бисёр ҳолатҳо аз онҳое, Як маротиба дар як шабонарӯзӣ ба парҳези шумо имкон дорад, ки илова кардани як порчаи хурди нон сиёҳ кунед. Фаромӯш накунед, шӯрбо нури хуршед бояд дар қисмҳои стандартӣ - 300-400 грамм (1 лойгоҳи мунтазам - 100 грамм) хӯрок хӯрад, то ки меъда аз фаровонии моеъ дароз накунад.