Сабаби гуруснагӣ аз сабаби норасоии норасоии ғизо ва ғизоҳои психологӣ, норасоии ҳиссиёт , инчунин баъзе витаминҳои вирусӣ муҳим аст. Дар ҳар сурат, пеш аз он ки оиди гуруснагӣ фиреб хӯрдед, фикр кунед, ки чаро сабаби он расидааст, ки шояд барои он нигаронӣ вуҷуд дорад.
Муваффақият
Қарори якум ин аст, ки чӣ гуна ба гуруснагӣ халос шуданаш мумкин аст. Хориҷ кардани фоторамкаи зебои зебо, маъбуд, бутори худ. Шумо мехоҳед, ки мисли вай бошед, ҳамин тавр не? Пас аз санҷида ва аз яхдон берун бароед!
Бо вуҷуди ин, бо вуҷуди ин, дасти (ва шумо не) ба яхдон кушода будед - барои он омода шавед. Тарзи беҳтарини тарсондани гуруснагӣ аз он аст, Бигзор kefir, мева, сабзавот, панир, косибӣ, шир, буттамева, гиёҳҳо дар қатори аввалин яхдонҳо рехтанд. Ҳамаи ин мумкин аст ҳатто дар шом хӯрдан мумкин аст.
Хилофи чашмҳо
Дар бораи он, ки харидани тиллоро хурдтар кардан лозим аст, ҳатто аз гӯшт ҳатто шунидааст. Бо вуҷуди ин, мо такрор накардем, ки такрор нашавад: беҳтар аст, ки теппаи хурди бо слайд аз ҳуҷраи зиёди хӯрокҳои бо хурсандии васеи хурсандӣ дошта бошад. Бо ин ҳама, ранг, плаза, пардаҳо, деворҳо ва ғайра аҳамияти калон доранд. Orange, зард (ранги ошёна маъмултарини маъмул) меандешад, иштиҳо, арғувон, кабуд - ҷурғотҳои паст барои ғизо.
Нӯшокиҳои спиртӣ
Агар мушкилие, ки чӣ гуна ба фишор дар гуруснагӣ рӯ ба рӯ шавед, аммо дар давоми рӯз, мо ба шумо як вирусро пешниҳод мекунем, ки витаминҳо ва минералҳоро пешниҳод мекунанд, зеро чунин ҳамлаҳо дар бораи рӯзи гиповитаминоз дар рӯзҳои дигар сӯҳбат мекунанд. Барои ин, 5 дона оби гарм судак, 5 tsp. асал, 2-3 лимӯ. Лимон ба об бо асал меафзояд, дар таркиби кӯтоҳ дар як шабонарӯз нӯшед.
Aromatherapy
Нигоҳ доштани иштиҳо ва бӯй - дорчин , Бахром, ситрусӣ. Шумо метавонед равғанҳои эҳтиётӣ гиред ва дар лаҳзаҳои душвор бо нафаскашӣ хушбахт бошед. Шумо инчунин метавонед шампунҳо, лӯбиёи сангин ва хароб кардани хонаатон. Ҳамчун барномаи ҳадди ақал, шумо бояд ҳамеша дар ангуштони худ бошед:
- як гулмоҳӣ;
- бананпора;
- як пӯсти ситрусӣ.
Ин бӯйҳо ҳақиқатан қодир ба куштан ба иштиҳо мебошанд.
Бориши физикӣ
Шумо чӣ гуна муносибат мекардед, ки ҳар вақт гурусна гурезед, шумо 20 дақиқа кор мекунед? Танҳо тасаввур кунед, ки то чӣ андоза тезисҳои тропикӣ рафтаанд!
Аммо баъд аз ҳама, фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ дар ҳақиқат ба гуруснагӣ кӯмак мекунад. Шумораи мӯътадили такрори як ҷашнвора имкон медиҳад, ки шумо дар бораи озуқа фаромӯш кунед ва ҳатто баъд аз омӯзиш, ҳамеша хурӯс мехӯред, чунки талафоти вазнин чунин пешравӣ ба суст аст. Аммо агар шумо пеш аз рафтан ба хоб "пешакӣ" бистарӣ кунед, шумо метавонед иштиҳоятонро оғоз кунед ва ба хӯрокхӯрӣ дертар ба таври шабақа табдил ёбад.