Сатҳи аксуламал одатан шумораи рагҳо, ки дилро дар як дақиқа дар бар мегирад, номида мешавад. Ҳангоме ки дил ба хун рехтанд, деворҳои зарфҳо тағйир меёбанд ва ин ҳунарҳо метавонанд дар ҳушк ва ё гарданбанд ҳис кунанд ва бо ин сабаб меъёри дилро муайян мекунанд. Ин нишондиҳанда вобаста ба ҷинс, синну сол, фаъолияти ҷисмонӣ, ҳолати умумии бадан, ҳолати эмотсионалӣ, обу ҳаво ва ҳатто рӯзро фарқ мекунад. Дар байни занон, тағйирёбии меъёри муқаррарии садама ба ғайр аз ҳамаи зоиф ва ҳомиладорӣ таъсир мерасонад.
Насби оддии зан чист?
Дар тиб, барои шахси оддӣ миёна, арзишҳо аз 60 то 80 бор дар як дақиқа муқаррарӣ ҳисобида мешаванд. Дар байни занон, ин нишондиҳандаҳо одатан хеле зиёданд ва дар як дақиқа 70-80 борро ташкил медиҳанд. Ин аз сабаби физикӣ, аз он аст, ки хурдтар аст, барои он ки ҳаҷми зарурии хунро халалдор кардан лозим аст, ва дар онҳо одатан аз мардон камтар аст, бинобар ин, онҳо аксар вақт теппаро доранд.
Ба таври васеъ, шакли физикӣ ба суръати танг таъсир мерасонад. Беҳтар шудани шакли шахс, дараҷаи пасттарини дил. Ҳамин тавр, заноне, ки тарзи фаъол ва тарзи ҳаёти солимро роҳбарӣ мекунанд ва мунтазам ба даст овардани садақаи 60-65 тамокукашӣ аз норасоиҳо намерасонанд.
Инчунин дар сатҳи садама ба синну сол таъсир мерасонад. Ҳамин тавр, дар синни 40-солагӣ нархи миёнаи садафи 72-75 дар як дақиқа аст. Бо синну сол таъсири зери таъсири омилҳои беруна ва ҳолати умумии организатсия, суръати гардиши он метавонад афзоиш ёбад. Ҳамин тавр, дар синни 50-солагӣ, дар як дақиқа 80-85 миқдори садақа метавонад меъёр бошад.
Бо вуҷуди ин, камшавии тангӣ то 50 дақиқа дар як дақиқа ё зиёда аз 90 дақиқа дар ҷои дигар аст, аллакай як шиддат ва бемориҳои имконпазирро дар системаи дилу рагҳои меъда ё эндокринӣ нишон медиҳад.
Норасоии садама дар занҳое, ки фаъолияти физикӣ доранд, чист?
Афзоиши гардиши саг дар вақти машқҳо комилан оддӣ аст. Дар ин ҳолат сӯзишворӣ метавонад ба 120-140 вусъат дар шахси мутахассис ва то 160 дақиқа ё бештар дар як дақиқа - шахсе, ки дар ҳолати вазнини ҷисмонӣ қарор дошта метавонад. Баъди бекор кардани қувваи барқ, тангӣ бояд дар 10 дақиқа муқаррарӣ шавад.
Бо вуҷуди ин, агар сӯзишвории оддӣ барои ҳар як шахс бошад ва дар як вақт фарқ кунад, формулаи Carvonen барои ҳисоб кардани сатҳи ҳадди аксар иҷозат дорад барои машқҳо. Ин формула дар се шакл истифода мешавад:
- Содда: 220 сола аз синну сол.
- Гендер. Барои мардон, суръати ниҳоӣ дар ҳамон тарзе, ки дар нахустин ҳолат барои занон ҳисоб карда мешавад: 220 сола хурдтар аз 6.
- Мубориза: 220 кг теппаи минусро дар истироҳат.
Аксар вақт, версияи аввалини формула истифода мешавад.
Сатҳи оддӣ дар занони ҳомила
Ҳомиладорӣ ин омилест, ки сатҳи сустии занонро ба занон хеле таъсир мерасонад. Дар ин давра занон
Бо вуҷуди ин, агар дараҷаи дил дар як дақиқа 110 миқдори зиёдтар дошта бошад, ин аллакай бояд боиси нигаронӣ бошад ва маслиҳати тиббӣ талаб кунад.