Гузаронидани истироҳат ё барои истироҳати кӯтоҳмуддат, бояд дар хотир дошта бошад, ки тағирёбии иқлим метавонад ба некӯаҳволӣ таъсир расонад.
Accilation of the body and symptoms of phenotype is very natural, since a person needs to use the new conditions, the pressure atmospheric and humidity.
Аломат ва аломатҳои мутатсия:
- coryza;
- Дурӯғ ва гулӯ;
- хлор;
- зиёдшавии тарозу ;
- афзудани сатҳи дил.
Аломати мутобиқаткунӣ одатан дар як муддати кӯтоҳ худ дар худ мемонад, вале баъзан бадан ба кӯмак эҳтиёҷ дорад. Масалан, агар нишонаҳо дур нашаванд, вале бадтар шаванд:
- баланд бардоштани фишори хун;
- мушкилоти бо меъдаҳо, аксар вақт дарунрав ва қабз;
- дилсӯзӣ;
- саратон;
- саратон;
- қаллобӣ;
- заифии умумӣ;
- хоби ғизоӣ;
- вайроншавии системаи асаб.
Намудҳои мутобиқсозӣ:
- гармӣ;
- баландтарин
Дар боло 2 навъи мутобиқсозӣ асос ва маъмултарин мебошанд. Биёед ҳар яке аз онҳоро тафтиш кунем.
Космопализатсия дар кӯҳҳо чӣ гуна аст?
Мусоидат ба баландии баланд аз сатҳи баҳр, барои ҷисми инсон хеле хатарнок аст. Сабаби асосии ин коҳиш додани консентрати оксиген дар ҳаво дар ҳаво мебошад. Аз сабаби ин ҳолатҳо дар хун, сатҳи эритроситҳо ва гемоглобин барои ҷуброни норасоии оксиген афзоиш меёбанд. Илова бар ин, суръати афзоиши хун ба таври назаррас коҳиш меёбад, сатҳи метаболизм асосан коҳиш меёбад, зеро он корро ба режими энергия сарф мекунад. Ин боиси кам шудани фаъолияти одам, талафузӣ, заифӣ ва саратон мегардад.
Илова бар ин, дар минтақаҳои кӯҳӣ фишори баланди возеҳи биометрӣ вуҷуд дорад. Ин боиси афзоиши вентилятсияи пӯст дар ҷисм ва афзоиши маҷмӯи ҳаҷми дил мегардад. Аз ин рӯ, сайёҳон ва сайёҳон аксар вақт норасоии шадид ё ҳисси сангрезӣ доранд.
Табобати мутатаризатсия дар кӯҳҳо
Пеш аз ҳама, аз пешгирӣ намудани омилҳое, ки боиси пайдоиши нишонаҳои гардондани тасмаҳо мешаванд, зарур аст:
- Ба баландии беш аз 500 м дар як рӯз напаймояд.
- Дар давоми болотар дараҷаи 1-2 рӯз давом кунед.
- Аз меъёрҳои муқаррарӣ 2 маротиба бештар об нӯшед.
- Динро маҳдуд кунед, чунон ки дуддодаш дар кӯҳҳо кор мекунад. Интихоби хӯрокҳои камдаромад, хӯрокҳои сабук, курсҳои аввалини гармро омода мекунанд.
- Витаминҳо ва ферментҳо барои ҳавасманд кардани ҳозима. Доруҳое, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак мекунанд, муфид хоҳад буд.
Агар acclimatization нишонаҳои худро халалдор месозад, ба баландии қобили қабул шудан лозим аст ва баданро бо истироҳат таъмин менамояд. Дар вақти табобат, шумо метавонед оксиген ё карбогенро нафас кунед.
Чӣ тавр гузарондани мутобиқат ба баҳр дар фазои гарм?
Мушкили дар истироҳатгоҳҳо мондан ин аст, ки илова бар ҳарорати баланд, ҳавоҳои ҳавоӣ гармии баданро бо намӣ аз ҳад зиёд ба ташвиш меорад. Шумо метавонед ҳолати зеринро дар усулҳои зерин осон кунед:
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарорати ҳаво ва намӣ дар ҳуҷраҳое, ки шумо хобед ва истироҳат кунед, масалан, бо истифода аз кондитсионер;
- барои маҳдуд кардани физикии ҷисмонӣ, дар 1-2 рӯзи аввал бояд ба шумо иҷозат диҳед, ки ҳатто хоб наравед;
- каме дар як рӯз 2,5-3 литр об нӯшед;
- маҳдуд кардани истеъмоли хӯроки шӯр ва хӯроки равғанӣ;
- дар либос, либосҳои пӯшида аз матоъҳои табиӣ;
- дар шом, пеш аз рафтан ба хоб меравад.
- як сард гарм кунед;
- Аз соати 15 то соати офтоб аз офтоб;
- пӯшидани пашм.
Он набояд ба доруҳои кимиёи химиявӣ, махсусан маводи мухаддир антибитили ва доруворӣ барои муқаррар кардани меъда зиёд бошад.