Омодагӣ барои таваллуд: чизи зарурӣ бояд бидонед - нафаскашӣ
Пайвастшавӣ ба занон тавсия медиҳад, ки омодагии таваллудро ҳатто дар давоми ҳомиладорӣ оғоз кунанд. Он бевосита дар оғози техникаи муайян иборат аст. Таҷҳизот барои иҷрои ҳаррӯза тавсия дода мешавад. Онро дар толори варзишӣ барои занони ҳомила метавон пайдо кард. Дар ин ҳолат давомнокии машқҳои нафаскашӣ худ аз 10 дақиқа зиёд нест. Сессияҳои дароз метавонанд гервенинглинги шушро, ки бо саратон ва саратон сару кор доранд, ба миён орад.
Чунин раванд, чун омодагӣ ба таваллуд, ки нафаскашӣ нақши муҳим мебозад, хеле дароз аст. Духтурон диққати занонро бевосита ба рушди технологияи нафаскашӣ табдил медиҳанд, ки дар давраи пайдоиши кӯдак кўмак мерасонанд. Шартҳои онҳо метавонанд ба 2 гурӯҳ тақсим карда шаванд:
- дохил намудани сулфаи шадр, нафаскашии пурра.
- баланд бардоштани самаранокӣ, иқтисодиёт.
Истифодаи техникаи якум бояд экзафенсияи тоза, ки бояд ҳадди аксар дошта бошад. Дар мушакҳои дарунравии шадиди ҷароҳатӣ шиддатнок аст, меъда дар дохили ҷазира ва "сиёҳ" ба сутуни vertebral меафзояд. Сипас тирезаи суст ва осуда ба амал меояд. Дар натиҷа, пур кардани пошнаи қисмҳои поёнии шуш ва ҳаво қайд карда мешавад. Барои назорат кардани техникаи табобат тавсия дода мешавад, ки палмҳо дар майдони гипохондриум ҷойгир шаванд: exhalation - дастҳо зери қабурға ҳаракат мекунанд, inhale - пеш мераванд.
Баъд аз оғози ба шикам, онҳо ба нафаскашии пурра мегузаранд. Дар ибтидо ҳамон як аст, - экзафенти тоза, ки боиси ихтилоли девори тирезаи peritoneum мегардад. Вақте ки шумо нафаскашӣ мекунед - дар зери пӯстҳои палмосҳо ҷойгир шудаанд, қисмҳои поёнии системаи нафаскашӣ васеъ мегарданд. Меъдоди афзоянда дар ҳаҷми миқдори миёнаи умумӣ вуҷуд дорад. Баъд аз он, клавиша ба воя мерасонад, ки ин ба он ишорат мекунад,
Дар ин амалия хеле муҳим аст, ки дар меъда, ки ба сифати кӯмак кӯмак мекунад, гирад. Эпидемия бо тартиби фармоиш рух медиҳад. Ниҳоят, бозгашти мушакҳои қабатҳои пиввикӣ. Баъд аз ин, як пажӯҳиш вуҷуд дорад, - девори шикамро озод карда, пас аз он - нафаси нави истеҳсол мешавад. Истифодаи чунин усулҳо дар бар мегиранд, тавассути ҳаво тавассути ҳаво. Диафрагма бояд осебпазир бошад. Тақрибан 10 бор дар як рӯз машғул шавед ва шумо метавонед корро бештар кунед.
Сифати иқтисодӣ дар давраи таваллудкунӣ муҳим аст. Бо мақсади баланд бардоштани самаранокии раванди нафаскашӣ, таносуби давомнокии рухсатӣ ва ба анҷом расидани миқдори узвҳои дил, ки дар ин марҳилаҳо рух медиҳанд, зарур аст. Сарпӯши худро дар симои сутунмардӣ ҷойгир кунед, зан занро ҳисоб мекунад, ки чӣ қадар заъифҳо ба нафрат ва нафрат табдил меёбанд. Аксар вақт таносуби 1: 1, 1: 1.5, вале бояд ба 1: 2 дода шавад. Дар натиҷа, бо зиёд кардани дарозии марҳилаи экзрационӣ, самараноктар нафаскашӣ кардан мумкин аст. Рушди чунин таҷҳизот як ҳафта мегирад.
Чӣ тавр дуруст нафас дар давоми меҳнат нафас мекашад?
Сифати дурустро ҳангоми интиқол будан муҳим аст. Он на танҳо ба пруерпазҳо, бо эҳсосоти дарднок, кӯмакпулии худро кам мекунад, балки инчунин пешгирии тазриқи таваллудро пешгирӣ мекунад. Чӣ гуна ба нафаскашии дуруст таваллуд шудан дар давраи таваллуд ба занони ҳомила аз нимсолаи дуюми ҷарроҳӣ хабар дода мешавад. Дар ин ҳолат, зан бояд аз ин тавсияҳо ба таври қатъӣ риоя карда, машқҳоро дар хона, на танҳо ахлоқӣ, балки ба таври ҷисмонӣ омода созад.
Ногаҳон дар давоми ҷангҳо
Мувофиқи физиологияи раванди умумӣ, фавран бо намуди зӯроварӣ оғоз меёбад. Дар аввал онҳо шиддати суст ва давомнокии кӯтоҳ доранд. Дар ин марҳила баччатникҳо бо истифодаи техникаи суст тавсия медиҳанд, ки тағйирёбиҳои мунтазам, тадриҷании экзалятсия ва ваҳй, бо афзоиши якум. Истеъмоли ҳаво тавассути бинӣ, озод кардан - аз ҷониби он. Эзоҳии чуқурро сар кунед - ба шиддат осон мекунад. Равғани истироҳат дар вақтҳо истифода бурда мешавад.
Бо мақсади зани ҳомиладор фаҳманд, ки чӣ тавр ба таври дуруст дар давоми меҳнатиб нафаскашӣ кардан, духтурон дар муддати тӯлонӣ такроран дар ин мавзӯъ сӯҳбат мекунанд. Алгоритмҳо дар амалия санҷида мешаванд. Як зан метавонад ҳам дар хона таълим диҳад, танҳо. Донистани чӣ гуна ба нафас дар давоми меҳнат нафаскашӣ кардан, модарони интизорӣ қодир аст, ки бемории ин равандро кам кунад. Дар ин ҳолат, бояд ба инобат гирифта шавад, ки қоидаҳои зерин: мубориза бар зидди тундтар ва мустаҳкамтар аст, ки нафаскашии бештар ва сусттар бояд бошад.
Набояд дар кӯшишҳо
Марҳилаи дуюми меҳнати ҳадди аққали ҷисмонӣ зарур аст. Дар айни замон дар айни ҳол кӯдаки кӯдак вуҷуд дорад. Барои он ки ҳама чиз ба таври осон ба роҳ монда шавад, ҳар зан бояд медонад, ки чӣ тавр ба таври лозима чӣ гуна онро нафас мекашад:
- ибтидои марги кӯдаконаи нутфа - нафаси чуқурӣ;
- ҳаво номаълум аст, нафақа не, вале чуноне, ки ғизо;
- вақте ки ҳисси норасоии оксиген вуҷуд дорад - экзаленти оддии, суст ва такроран дар аввал.
Ҳаҷми пуркардашудаи ҳаво ба диафраг фишурда, ки воқеан ба поёни бачадон ба трансферт интиқол дода мешавад. Баъди бартараф кардани он, ғамхорӣ бояд кафолат дода шавад, ки набурдани кӯтоҳ, нафаси кӯтоҳ, зеро самаранокӣ ба таври ҷиддӣ коҳиш меёбад, зеро ҳаракати диафрагм болоро боло мебарад. Барои 1 кӯшиш, давомнокии 1 дақиқа, зан бояд 3 давраҳои илҳомбахш ва давомнокро дар бар гирад, дар ҳоле ки канорагирӣ аз мушакҳои қабатҳои пӯсти қаблӣ нест, ки сарашро сар надиҳад (мўҳлати obstetric).
Вақте ки таваллуд ба вуқӯъ мепайвандад, чӣ тавр дуруст нафас кашед ва ба зан табдил ёбад, шарҳ додани таввалуд. Бо дарназардошти он ки сатҳи дарднок хеле баланд аст, модар ҳамеша наметавонад тавсия ва маслиҳатро қабул кунад. Бо ин гуна хусусиятҳо, бисёри духтурон бо модарони оянда машғуланд, ҳатто пеш аз фиристодани онҳо. Чунин омӯзиш бефоида нест.
Техникаи нафаскашӣ ҳангоми меҳнат ва меҳнат
Бояд қайд кард, ки дар муддати муайяни раванди умумӣ сулҳ бояд бо роҳҳои гуногун амалӣ карда шавад. Техникаи нафаскашӣ ҳангоми интиқол аз оне, ки дар марҳилаи якуми намуди кӯдакон истифода мешавад, хеле фарқ мекунад. Истифодаи дурусти он кӯмак мекунад, ки:
- инкишофи ҳакимияти ҳомила;
- пешгирии зӯроварии таваллуд;
- мусоидат ба раванди зан дар таваллуд;
- Аққобаро дар бадан кам кунед.
Техникаи нафаскашӣ дар вақти меҳнат барои ёрии беморон
Тамоми алгоритми амалҳо дар давоми интиқол бо зани ҳомиладор ҳангоми сафар ба гинеколог дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ муҳокима карда мешавад. Дар ин ҳолат техникаи нафаскашӣ дар давраи меҳнат алоҳида баррасӣ карда мешавад. Нуқтаҳои асосии он:
- Озмоиши аввал дар баландии Бут;
- пас аз бунафшкунӣ, сипас нафаскашии иқтисодиро истифода набаред - истеъмоли оромии ҳаво, озмоиши дарозмуддат, оромии ором;
- Рафъ кардани нафаскашӣ дар фосилаҳои байни шашсолаҳо.
Соҳаи нафаскашӣ ҳангоми интиқол
Пайвастшавандагон маслиҳат медиҳанд, ки ба монанди саг дар вақти расонидани кӯмак ба нафаскашӣ бо давомнокии тӯлонӣ, зуд-зуд. Бо нафаси суст оғоз, тадриҷан онро то 1-2 нафас дар як сония. Дар натиҷа, ҳар ду марҳила ҳамон давра доранд. Девор ба таври софдилона гузаронида мешавад, бо овози хурд. Барои нури камтар аз даҳони бухоришуда, - пӯсти худро пӯшонед. Давра ба давра, даҳони худро бо об гузоред. Дар охири ҷанг, онҳо ба нафаскашии иқтисодӣ табдил меёбанд.
Ногаҳон бо асп дар давоми таваллуд
Аз сабаби эҳсосоти дардовар, реаксия ва реаксияҳои узвҳои дохилӣ мавҷуданд, ки ба саломатии ҳомила таъсири манфӣ мерасонанд. Спасмҳои зарфҳои пӯст ба пӯсти оксиген, ки ба кӯдак дохил мешаванд, меафзояд. Илова бар ин, дар он хунрезӣ ва дар хунравии модар, ки метавонад ба кушодани сервит таъсири манфӣ расонад, вуҷуд дорад. Ногаҳон атрофи ин марҳила вазъиятро ислоҳ карда метавонад. Ин техникаи мазкур ба таври зерин амалӣ карда мешавад:
- нафаси чуқур тавассути бинии худ;
- тадриҷан, суст, сустшавии ширин ба воситаи лаблҳои беруна.
Дар натиҷа, зан метавонад аз фишори мушак аз рӯйи, гардан ва лабҳо берун барорад. Мустаҳкамкунӣ, қисмҳои поёнӣ низ реактивӣ пайдо мекунанд. Зимни машқ ба осеби ҷарроҳии бачадон ёрӣ мерасонад, ки ин лаҳзаи муҳимро ҳамчун кушодани гардан оғоз мекунад ва суръат мебахшад. Дар натиҷа, марҳалаи якум ба зудӣ зудтар мегузарад ва барои модараш оянда хеле осон аст.