Баъд аз таваллуди кӯдак барои модар

Ҳатто агар шумо ҳаётатонро бе тамошои ламсӣ тасаввур накунед, баъд аз таваллуди кӯдак, шумо бояд ба таври ғизои худро таъмир кунед. Баъд аз ҳама, ҳамаи маҳсулоте, ки ба организми шумо дохил мешаванд, ба таркиби шири синф таъсир мерасонанд. Аз ин рӯ, барои модарони ҳамшираи шафқат баъди таваллуд танҳо барои бартараф кардани мушкилот бо коллектив, қабз ва зиёд кардани истеҳсоли газ дар буттаҳо лозим аст.

Дар давраи синамаконӣ чӣ шумо метавонед хӯрдед?

Одатан, волидони нав аз хешовандон ва дӯстони худ бисёр маслиҳатҳо мегиранд, дар бораи он, ки барои хӯрдани модарон дар давоми давраи ширдиҳӣ зарур аст. Аммо ба онҳо гӯш надиҳед. Беҳтар аст, ки ба тавсияҳои зерин мутахассисон оид ба парҳез аз паси таваллуд барои зани ҳамширагӣ итоат кунед:

1. Ғизо бояд гуногун бошад, аммо маҳсулотҳои нав бояд эҳтиёт бошанд, ки барои бартараф кардани норасоии номатлуб дар буттаҳо истифода баранд. Беҳтарин хӯрокхӯрӣ пухта, дӯзандагӣ ё пухта дар як дуйки дугона ва пухта намешавад.
2. Дар парҳез барои модарони ҳамширагӣ пас аз таваллуд шумо метавонед сабзавот ва меваҳо ворид кунед, вале дар навбати худ дар шакли пухта ё пухта. Инчунин зарур аст, ки бо истифодаи миқдори зиёди сабзӣ, помидор ва дигар сабзавот ва меваҳои рангҳои дурахшон эҳтиёткор бошанд: онҳо метавонанд ба вокуниш ба аксуламалҳои аллергиякунанда. Бинобар ин, вақте ки кӯдак ба воя мерасонад, беҳтараш онҳоро рад кардан беҳтар аст.

Бо вуҷуди ин, зарур нест ва баъд аз таваллуд барои модарони ҳамшираи шафқати хӯрокворӣ қонеъ аст: менюи тахминӣ маҷмӯи маҳсулоти гуногунро дар бар мегирад:

• porridge, оид ба об пухта (шўрбои хуб хуб аст, ва агар кӯдак ба шикам тобад, ресмон бояд истисно шавад);
• Ки дар кадом карам илова карда нашавад;
• қошуқчаҳо, равғанҳо ва моҳидиҳандагон, пӯлоди пӯлод;
• панир;
• панир, косибӣ;
• зардча;
• biscuit biscuit бе иловагиҳо;
• fritters;
• pancakes;
• пирожни панир;
• вироиш

Аз нӯшокиҳо он аст, ки ба афзалият додан ба чой сабз unpleeetened, оби минералӣ бе газ, ширини пастсифат, кефир (агар кӯдак ба реаксияҳои фардӣ), қаҳваратҳои себ, компютери хушкшудаи хушк бошад. Натиҷаи ҷараёни моеъро дар бадан маҳдуд накунед: шумо бояд ҳадди ақал 2,5 литрро бинӯшед.

Ғизо барои талафоти вазнин

Баъд аз таваллуди ғизо барои талафоти вазн, ҳам модарон ва ҳам модарони ғайримусалмон бояд мувозинат бошанд. Аз он пирожни, пирожниҳо, яхмос ва дигар шириниҳои нолозима, инчунин хӯрокҳои фарбеҳ ва гўшти дуддодашуда. 5-6 маротиба дар як рӯз дар қисмҳои хурд бихӯред. Ва дар хотир доред, ки баъд аз таваллуд шудан ба модари ҳамшарикӣ парҳези парҳезӣ барои миқдори талафот манъ аст. Ҳама чизро, ки шумо дар давоми синамака хӯрок мехӯред, бештар истеъмол кунед - пас вазни он ба шумо кафолат дода мешавад.