Массивҳои асабҳо

Массажҳои боркашӣ барои онҳое, ки бо кори селексионӣ заруранд, заруранд. Ва бо синну сол, дар ҳама гуна ҳаёт, барои таркиб ва пешгирӣ кардани саратон, шумо вақт аз вақт лозим аст, ки масси коғази профилактикии гардан, асбоб ва сарлавҳа. Барои он, ки шумо бо мағозаи худ фишор оваред, ба шумо набояд ба мутахассисон равед, шумо метавонед онро дар хона кор кунед ё ба яке аз наздиктарин ва роҳи самаранок омӯзед. Агар, аз тақрибан 26 сол сар карда, мунтазам гардани гардан ва асои худро ба таври мунтазам пӯшед, пас пӯстатон бештар ба осонӣ, хушбахтона ба тамос ва ба синну сол барои муддати дароз даст намерасонад. Аммо вақте ки шумо ҳамеша дард мешавед, дард ва ё саратон дард мекунад, пас шумо метавонед бидуни мағоза табобатӣ кунед

Чӣ тавр як масҳаи табобатӣ аз гардан ва китфҳо бо остеохондрозҳо?

Агар шумо аломатхои osteochondrosis дошта бошед, шумо бояд сутуни худро нигоҳ доред. Шумо метавонед ба таври худ мунтазам маслиҳат кунед, аммо агар шумо ба шумо кӯмак расонед ва массиқаи маҷмӯи гарданбаҳо ва асбобҳоеро беҳтар мегардонад, беҳтар мегардад. Агар шумо муносибати дурустро ба кор баред, пас вазъи саломатӣ беҳтар хоҳад шуд, ва шумо ҳамеша дар шакли хуб хоҳед буд. Массаж массаж бояд беҳтарин пеш аз бистар анҷом дода шавад, пас баъд аз истироҳат, бадан метавонад пурра истироҳат кунад. Ва чӣ тавр бояд ба масофаи терапевтӣ гардани, мо ба шумо мегӯям, ҳоло.

Техникаи массажҳои гардан барои остеохондроз:

1. Массаж метавонад дар ҷойи нишаста ё истодагарӣ карда шавад. Хусусияти асосии танзими ҷисм: Агар шумо нишинед, пойҳо бояд дар ростҳои рост рост шавад, ва агар шумо истода бошед, пас дар паҳнои бромҳо ва вазни бадан бояд ҳам дар ҳам ду тараф паҳн шавад. Пеш аз он, массаж бояд 15 дақиқа давом кунад, вале тадриҷан он бояд давом дода шавад. Барои як машқ, 2-5 дақиқа вақт ҷудо кунед. Пеш аз маслиҳат, молидани пӯст бо равғани зайтун ё яхмос.
2. Аввалан, пушти сарро пӯшед. Мо ангушти ду дастро ба сатр мегузарем, ки дар он ҷо мӯйҳо, дар сатҳи сутунҳо ва сангҳо аз боло то поёни бомҳо гузошта мешаванд. Оғози саршавӣ, нӯшидан ба пӯст, ва тадриҷан фишор зиёд мешавад.
3. Акнун боғи ростро бо дасти даст ба гарданат дароз кашед, балки дасти худро ба пеш равед (аввал ба ангушт ва ангуштон).
4. Баъд, ангуштони худро дар ранги гардан ва ҳаракати давравӣ гардани гарданбанд: аввал аз гӯш дар гӯш, сипас аз боло ба пушт (дар ҳеҷ ваҷҳ се пӯст нест, вале хушк).
Баъд аз он, мо пӯстро дар ҳар тараф аз сутунҳои спиртӣ мепӯшонем ва онро ҳис мекунем. Ниҳоят, ҳамон як ангушт бо ангуштони худ неш мезанад. Акнун ба маслиҳат дар назди гардани гардан ҳаракат кунед. Мо аз навраси ночизи боз оғоз кардем. Бо як тараф мо худамонро аз гардан мегирем ва онро ба боло ва поён кашем.
5. Баъдан, бо ангушти худ, ҳаракати давраро дар тамоми гирду гардан, бе таъсир ба рагҳо ва каротинҳо мегузаронад.
6. Ва боз, пӯстро ҳис кунед, дар ҳоле, ки сари худро аз ҷойи масофа дур кунед.
7. Мо бо тартиби каме бетартибона анҷом медиҳем, инчунин мо оғоз ёфтем.

Пас аз мағзи гардани он, зарур аст, ки раванди мутобиқатро ба маснуоти маснуоти масолеҳ ҷалб кунад, аммо ин танҳо метавонад бо кӯмаки касе анҷом дода шавад. Мастакҳоро бо остеохондрозҳо дар хона маснуот маснуоти маснуоти маснуоти худро месозанд: таркиб, таркибаҳои дарунравии даврӣ, сӯзишворӣ, kneading. Шумо инчунин метавонед унсурҳои массажро истифода баред. Натиҷаҳои ранҷро дарёбед ва онҳоро резед, илова кардани қувват.

Решаи гардан ва мағзи сарф

Вақтҳои тӯлонӣ дар як вазифа боиси саратон ва дар гардан ва дӯши худ нороҳат мешавад. Баъзан он то он даме, ки охири рӯз интизор нест, ғайриимкон аст. Дар ин ҳолат мағозаи истироҳат кӯмак хоҳад кард. Он метавонад бе мушкилот дар ҳавои тоза дар давоми танаффуси нисфирӯзӣ ва дар ҷои кор анҷом дода шавад. Албатта, шумо метавонед ба чунин масоле дар хона муносибат кунед. Баъди маоши осебпазир, ҷараёни хун баланд хоҳад шуд, пӯсти танг дар гардан ва саршумори бештар мегардад ва ин роҳи самаранок барои бартараф кардани стресс ё депрессия мебошад.

Техникаи гарданшнои гардан ва мағзи сар:

1. Мо гарданро бо дасти ҳамарӯза мегирем ва ангуштони худро дар сатҳи сутунҳо, дар зери лӯбиё қарор медиҳем. Махсусан ба мушакҳои гарданбанд бо равғанҳои ангуштонро пахш кунед.
2. Баъд аз он, мо ангушти худро аз боло ва поён ба пушти сари сар мекунем. Пас оқибат ба сари дастархон нишастан, ба таври дастаҷамъӣ бо дастҳои худ даст кашед.
3. Мо дар оғози гарданро дар пушта истода, ҳаракати давраро бо ангуштонро давом медиҳем.
4. Акнун ба мағзи сари роҳ равед. Мо ба ҳаракатҳои даврии равған бо падаҳои ангуштҳо, ба мӯи сиёҳ ҳаракат карданро тасаввур кунед (тасаввур кунед, ки шампаи сарвари ман), дар ҳоле, ки мӯйро аз худ дур кардан осон аст.
5. Вақте ки мо пешоба ба даст меорем, мо метавонем пӯстро бо ду даст дароз кунем.
6. Сипас мо чӯбҳоро дар назди гӯшҳо ёфтем, онҳоро пахш мекунем ва озод мекунем (чанд маротиба).
7. Ба таври фаврӣ сарашро ба як тараф, баъд аз он ба дигараш гузоред.
8. Мо дасти худро дар гардани мо, дар зери сарлавҳа қарор медиҳем ва сабукдӯш мекунем.
9. Мо бо дастони мо бо дастони мо ғӯтида, онро сабук мезанем ва онро озод мекунем. Ҳамин тариқ, массаж ба анҷом расонида мешавад.