Оё шумо эҳтиёҷоти афзоиши иловагии баданро бо калтсий эҳсос мекунед? Барои маҷмӯи витамини дар дорухонаҳо шитоб накунед, манбаи хуби ин макрономистент - пӯсти тухм аст. Илова бар калтсий, он дорои зиёда аз даҳҳо маъдан ва витаминҳо, ки барои мардон муҳим аст. Агар шумо ба тухмпӯшӣ манфиатдор бошед, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр онро гирифтан ва кадом қоидаҳо бояд риоя шаванд.
Чӣ тавр ба қаллобӣ дуруст аст?
Имкониятҳои имконпазир барои чен кардани тухмпардаҳо дар остеозороз ва чӣ гуна гирифтани садамаҳои тухмро дар шикамҳо хеле фарқ мекунанд. Барои ин корро аз хокаи таҳшин тайёр кунед ва онро ¼ қошуқи як рӯз барои як моҳ бинӯшед. Дар раванди омодагӣ, танҳо барои риоя кардани қоидаҳои муайян зарур аст:
- Тухм бояд homeemade бошад, чӯҷаҳои бояд бо ашёи табиӣ табобат карда шаванд.
- Пеш аз истифода бурдани, ниҳонӣ бояд дар як дақиқа шуста ва дар оби тоза судак барои 10-15 дақиқа.
- Дар қабати камтарин, дар якҷоягӣ бо филми он, мошини суфтакунандаи оддӣ маҷақ мекунад.
- Фишурда дар қуттиҳои gelatin барои доруворӣ фаровон аст. Дар ин ҳолат, танҳо ҳаҷми дурусти хокаи ҷойгир карда шудааст.
- Гирифтани калтсий бояд дар вақти хӯрокхӯрӣ мунтазам гузарад. Тавсия дода мешавад, ки миқдори ками оби тозаро бинӯшем.
- Дар табобати калтсий тавсия дода мешавад, ки дар ҳаво тоза карда шавад - бе витамини D ин макронутриент суст карда мешавад.
Чӣ тавр ба қаллобӣ бо шарбати лимӯ гиред?
Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр қитъаҳои тухмиро барои мустаҳкам кардани устухонҳо, вале сабабҳои дигар вуҷуд доранд, ки чаро шумо бояд ба истеъмоли калтсий дар бадан эҳтиёҷ дошта бошед. Пеш аз ҳама, ин ҳомиладорӣ ва шароите, ки боиси кам шудани ҳассосият мегарданд .
Пеш аз гузаштани миқдори дилхоҳи фишор аз ниҳонӣ дар 1 tbsp имконпазир аст. як spoonful шарбати лимӯ, ё шумо метавонед як тухм хом тамоми истифода. Барои ин, бояд ба таври бояд шуста ва дар як шиша шиша гузошта, бирезед шарбати як лимӯ. Пас аз 6 соат маводи мухаддир пурра барои истифода омода аст. Барои нӯшокии он барои 2-3 ҳуҷайра, пас аз он беҳтар аст, ки барои сарф кардани витамини пуршиддат аз ҷониби тамоми оила - дар мақсадҳои пешгирикунанда барои қабули калтсий бо шарбати лимӯ, ки ба комилан ҳамаи одамон солим.
Контентсияҳо танҳо бо мушкилиҳое, ки гурдаҳо ва мушкилоти моддаҳои органикӣ, инчунин аллергия доранд, метавонанд шаванд. Кӯдакони то 16 сола ва пиронсолон бояд дар давоми меъёри ҳаррӯзаи пӯсти тухм 2 баробар кам шаванд.