То имрӯз, яке аз бозиҳои маъмулӣ бозигар аст. Ин фаъолият ба саломатии инсон таъсири мусбат мерасонад, барои нигоҳ доштани ҷойгиршавӣ кӯмак мекунад ва танҳо як чизи шавқовар ва ҷолиб аст. Ба наздикӣ, бештар ва бештар одамон мехоҳанд, ки ин варзишро омӯхта, бинобар ин, биёед кӯшиш кунем, ки чӣ тавр ба skate.
Чӣ тавр ба тахтаҳои фигурӣ сарф кунед?
Пеш аз он ки шумо шурӯъ кунед, шумо бояд толорҳоро интихоб кунед. Пойафзолро ба пойафзоле, ки чанде калонтар ё калонтар аст, пешкаш накунед, сексияҳо бояд дар канори нишастгоҳ нишаста, ин ба бевосита осеби ҳаракат таъсир мерасонад. Фаромӯш накунед, ки пойафзоли худро дуруст бардоред, вагарна пои шумо "флоп" хоҳад буд ва шумо наметавонед дуруст рафтор кунед, ё ҳаргиз бадтар нашавед.
Ҳамин тавр, аввал шумо бояд фаҳмед, ки чӣ гуна ба қишлоқҳоямон устувор мондан, ба шустани яхбандӣ, ки барои муддате истодагарӣ накунед, «теплохон» -ро сар кунед. Пас аз он ки шумо фаҳмед, ки шумо кофӣ ҳастед, кӯшиш кунед, ки якчанд қадамҳоро ба даст оред, пеш аз он, ки дар канори рост истодаед. Пас аз тренинги каме, ба ях меравем, на инқилоб накунед ва дар хотир нигоҳ доред: вақте ки марафон, пойҳо бояд дар зонуҳо каме баста бошанд. Барои дар яхбандӣ буридан, зарур аст, ки бо канори дарунии пои худ (дар ҳоле, ки шумо ҷогӣ доред), пойафзоли дуюмро бояд гузоред. Дар давоми чағозаи кўшиш, кӯшиш кунед, ки маркази вазниниро аз пиёла ба пои худ гузаронем. Ҳамаи ин як амал, таҷриба аст ва ҳар як ҳаракати шумо ба шумо осонтар хоҳад кард.
Чӣ хуб аст, skating?
Бо назардошти асосҳои синхронизатсия, бештари одамон мехоҳанд, ки ронандаи техникӣ бештар омӯзанд. Бисёре аз навгониҳо дар ин варзиш мехоҳанд, ки ҷавобҳоро ба саволҳо бидонанд:
- Чӣ тавр ба пушти пушти сар? Ин як каме душвортар аст, пеш аз ҳаракат кардан, ҳарчанд ҳаракати якхела аст, танҳо дар навбати худ. Ба шумо лозим аст, ки садамаҳои алтернативии пойҳои чап ва ростро ҳаракат диҳед ва қадамҳои пай дар пайро бароред.
- Чӣ зуд ба skate? Барои суръатбахшии суръат дар бозор зарур аст, ки ҷисмро ҳангоми шиша пешгирӣ кардан лозим аст. Ин хеле муҳим аст, ки пойҳо каме дар сари зонуҳо истодаанд, ва сари баланд, шумо бояд рост бимонед. Кӯшиш кунед, ки слайдро давом диҳед, на дуздӣ накунед ва напардозед, на он қадар осон ва осонтар ва фаромӯш накунед, ки маркази вазниниро аз пои пои.
- Чӣ тавр ба таври зебо воҳима кунед? Агар шумо бокимати боваринокро омӯхтед, шумо метавонед омӯхтани элементҳоро оғоз кунед, ки ойинаро на танҳо зуд, балки инчунин зеб медиҳанд. Аввалан, шумо бояд пеш аз он, ки бо пои рост ҳаракат кунед (агар шумо ба чап ҳаракат кунед) меафзояд, ки ҳаракати ҳаракати ҷисмро зиёд намуда, ҷобаҷогузории ҷисмро ба самти гузариш тағйир диҳед. Барои аҷиб аст, ки ба ҷузъҳои бештарини мураккаб, ки мутахассисон доранд, хусусан аз он ҷиҳат лозим нест
барои рушди онҳо бисёр вақт сарф хоҳанд кард. Шумо метавонед техникаҳои оддӣ, вале техникаҳои зебо, масалан, "фурӯ" кунед. Барои ин элемент, шумо бояд суръати зиёдро сар кунед, вазнро ба пои рост гузаронед ва як чапи рӯятро бардоред ва каме болотар аз пои ростро гузоред. Роҳҳо бояд рост бошад, ҷисм каме пасттар ва пеш аз ҳама имконпазирии пушти сарро дошта, дастҳо бояд паҳн шаванд, ин ба нигоҳ доштани тавозуни энергия мусоидат мекунад.
Хуб, агар шумо фаҳмед, ки чӣ гуна ба таври ғамхорӣ ғамхорӣ кардан лозим аст, шумо бояд бифаҳмед, ки ин кор як сол нест. Варзишгарони касбӣ аз ин намуди варзиш аз синну соли хеле пешрафта тайёр карда мешаванд, аз ин рӯ, барои ба худ касб кардани бозигарӣ машғул шудан лозим аст.