Шахси калонтар, моддаҳои фоиданок ва унсурҳои зарурии ҷисмонӣ мегардад, бинобар ин витаминҳо барои солхӯрдаҳо 60 сол лозим аст. Танҳо бо фаровонии онҳо ҳамаи равандҳои гидролизӣ дар бадан то ҳадди имкон дуруст кор мекунанд.
Витаминҳо барои пиронсолон
Витамини муҳимтарин дар бадан, ба ғайр аз витамини А , D, E ва миқдори ками витамини B12 ҳосил намешавад. Бинобар ин, онҳо танҳо бо хӯрок дохил мешаванд.
Барои заноне, ки баъд аз 60 солагӣ витаминҳо C, А ва E хеле муҳим мебошанд, норасоии онҳо метавонад ба инкишофи бемориҳои дилу рагҳо ва вирусҳо оварда расонад. Илова бар ин, бо витамини C зарур аст, ки барои баркарор кардани равандҳои бисёр дар бадан, ҳифзи шушҳо, беҳтар кардани масуният ва метаболисияи холестерин зарур аст. Барои ғизоӣ бо ин витамини, барои одамони зиёда аз 60, зарур аст, ки дар парҳези парҳезӣ, спанак, қаламфури ширин, currant сиёҳ, пиёз ва sauerkraut дохил карда шаванд.
Норасоии одамони солхӯрда аз витамини B2, B6, B12 ва ПС ба бад шудани кори рагҳои рентгененталӣ оварда мерасонанд. Ғайр аз ин, норасоии витаминҳои B, PP ва фолий фолий метавонад инкишофи камхунӣ, нотавоӣ, заифшавии системаи асаб ва заъиф дар системаи ҳозима бошад. Бинобар ин, ин витаминҳо хеле фоиданоканд, барои занон ва мардон барои 60 сол.
Барои ғизоӣ бо ин витаминҳо зарур аст, ки хӯрдани шир, панир, коғаз, пухта, гиёҳ, косо, тухмҳои тухм, маҳсулоти ороишӣ, хамиртуруши, кабуд, гӯшти гов, гиёҳхӯрӣ ё ҷигархӯрӣ, гандум, пашм ва спиртҳо. Барои ихтилоли беҳтарини ҷигар ё пате, ин хӯрокҳо бо нон, балки бо сабзавот ниёз надоранд. Илова бар ин, шумо бояд дар ѓизои бутлои турушро, мева ва сирко cider сегона дохил кунед - ин барои баланд бардоштани сатҳи дилхоҳии кислотаҳо муҳим аст.
Ҳамчунин занҳои 60-сола витамини A хеле муфид аст, норасоии он ба gastritis, бемориҳои duodenal ва коҳиши системаи эмгузаронӣ оварда мерасонад. Витамини А дар ҷигар, равған, тухм, сабзӣ, сабзӣ, каду, спанак ва нахўд сабз аст.
Боварӣ аз он, ки витаминҳо баъд аз 60 сол ба витаминиҳо бояд аҳамият диҳанд, фаромӯш накунед ва витамини Д. аз сабаби норасоии он, устухонҳои шоколад шуда метавонанд. Аз ин рӯ, ҳангоми қабули меню, дар бораи моҳии моҳидорӣ, сметана, ҷигар парранда, равған, шир ва yolks фаромӯш накунед. Аксарияти витамини D дорои код, гибибут, герберт, тунук ва муракаб мебошанд.
Ҳангоме ки шумо хӯрок ва витаминҳои дурустро истифода мебаред, ҳатто баъд аз 60 сол шумо солим ва пур аз энергия мебошед.
Витамини ва маҷмаҳои маъданӣ
Витаминиҳои комплексӣ барои одамони синни нафақа дорои таркиби кифоягӣ ва талаботҳои организми пиронсолон мебошанд. Адабиёт дорои доираи васеи чунин комплекс мебошад. Дар байни маъмултаринҳо инҳоянд: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Бо шарофати истифодаи ҳаррӯзаи витаминҳои зарурӣ, организатсия одатан фаъолият мекунад ва мушкилоти саломатӣ чандин маротиба камтар хоҳад буд. Танҳо ба витамини аминокислотаҳо такя кардан ғайриимкон аст, вале баъд аз машварат мутахассиси мутахассисе, ки на танҳо беҳтарин хосиятҳоро дар асоси хусусиятҳои фардии ҷисмонӣ интихоб мекунад, балки парҳези дурустро таъин мекунад.