Касоне, ки парҳези пастсифатиро риоя мекунанд, кӯшиш кунед, ки аз хӯроки хӯрокхӯрӣ даст кашанд. Баъд аз ҳама, ин маҳсулот, бо нобаёнӣ ҳамеша мӯҳтавои фарбеҳро дар бар мегирад - на камтар аз 40%. Аммо мутахассисони ғизо тавсия намедиҳанд, ки ин табобатро рад кунанд. Танҳо бояд як панир парҳез кунед. Ин метавонад гуногун бошад, аммо аз ҳама муҳим - он дорои мазмуни майли каме дорад, ки ба ҳар ҳол вобаста аст.
Захираҳои зиёди хӯрокворӣ
Пешвоёни аз ҳама беҳтарин дар категорияи "аҳолӣ" дар байни марҳилаҳо риск мебошанд. Зодгоҳи вай Италия аст ва дар он ҷо ӯ хеле маъмул аст. Дар кишварҳои дигар, он қариб ҳамеша имконпазир аст, ки онро дар мағозаҳои калон харидорӣ намояд. Ин панираи парҳезӣ дар намуди намуди ҷолибе, ки ба мо маълум аст, ба мо хотиррасон мекунад. Ричлок Low-Calorie танҳо 2-5% мазмуни фарбеҳро дорад, гарчанде навъҳо ва 20% дорои маводи фарбеҳ мавҷуданд. Дуруст аст, ки шакл ва шаклҳои ифлос бояд ба он илова нашаванд, он гоҳ арзиши ғизои он танҳо 110 грамм дар 100 грамм. Панир комилан бо сиёҳ, меваҳо, онҳо метавонанд сабзавотро ҳамчун чарбҳо истифода баранд.
Дигар таркибҳои парҳезӣ
Бо мақсади мубориза бо унвони рискаи панир бештар хӯроки чорво, инчунин метавонад tofu soybeans. Меъёри фарбеҳии он одатан аз 4% зиёд нест, аммо он қисми паҳншавии протеин аст. Аммо, албатта, tofu дар шакли сафед комилан қонеъ аст, бинобар ин, аз ҷониби истеъмолкунандагон, он аз маҳсулоти фаровони Италия аст.
Дар навбати аввал дар рӯйхати нахӯрҳои парҳезӣ brynza аст. Аммо танҳо он ки дорои мазмуни тақрибан 10% аст. 100 грамм маҳсулот 250 ккалро ташкил медиҳад. Аммо дар brynza низ бисёр намак вуҷуд дорад, бинобар ин ба ҳар касе, ки парҳез парвариш меёбад, нишон дода намешавад. Хушбахтона паррандагии аналогӣ - панир, ки бо он одати заҳрогии «воқеӣ» -и юнонӣ сохта мешавад.
Ҳамчунин ба парҳез метавонад "Gaudette" - версияи паст-калорияи навъи машинии "Gouda". Он дорои мазмуни фарбеҳро танҳо 7% дорад.