Азбаски роҳҳои зиёди талафоти вазнин аз ҷониби шумораи зиёди занони озмоишӣ санҷида мешаванд, шумо метавонед усулҳои нисбатан самарабахшро ба даст оред.
Барои талафоти вазнини таъсирбахш чӣ зарур аст?
- Шумо бояд мунтазам тавозуни обро аз баданатон назорат кунед. Агар миқдори моеъи баданро, ки шумо истеъмол мекунед, нокифоя аст, он маҷмӯи онро оғоз мекунад ва ин аллакай ташаккул додани оташи мусоидат мекунад. Ба фикри он, ки шумо бештар аз об менӯшед, эссетизат нодуруст аст. Нӯшокиҳои иҷозатдодашуда ҳанӯз ҳам об ва чойи сабз бе шакар мебошанд.
- Тағир додани парҳези худ, кӯшиш кунед, ки хӯроки дурустро бихӯред, зеро ин усули самараноки талафоти вазн аст. Дар парҳезии ҳаррӯза бояд сабзавот ва меваҳои тару тоза бошад, зеро онҳо дорои бисёр нахи, ки барои ҳозима хуб зарур аст. Ва ананас ва гулпечитҳо одатан ҳамчун бензинҳои фарбеҳро фаромӯш мекунанд .
- "Ман мехостам, ки зуд ва самаранок вазни худро гум кунам" дар байни духтарони ҷавон иброз медорад. Барои иҷрои ин хоҳиш, шумо бояд истеъмоли машруботро як маротиба ва барои ҳама маҳкам накунед. Алкогол дорои бисёр калорияҳо аст, илова бар он, дар тарзи бадан дар таркиби он нигоҳ дошта мешавад ва ин дар навбати худ ба варам меорад.
- Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ гуна вазнинии вазнинро ба даст оред, вале самаранок, сипас ба варзиш машғулед. Ин бори вазнини ҷисмонӣ аст, ки ба шумо муваффақиятҳои беҳтарин мерасонад, аммо барои ин шумо ба омӯзиши сахт лозим меояд. Беҳтар аст, ки дар толори варзишӣ ва шиноварӣ сабти ном кунед. Танҳо дар ёд дошта бошед, ки тренинг бояд мунтазам бошад.
- Барои талафи вазн, ба шумо лозим аст, ки ҳаррӯзаи шабонарӯзи 1.2 мм. Ин ҳамон қадар аст
дар 3 пиёла шир ва 800 грамм панир, косибӣ аст. Илова бар ин, ин элементро метавон дар моҳӣ, чормағз ва меваҳои хушк ёфт. - Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр ба даст овардани вазни самаранок ва дарозмуддат, кам кардани намак, ки шумо истеъмол мекунед. Намак низ обро паси сар мекунад ва боиси пайдоиши эхтемия мегардад. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал хӯрокҳои хӯрокхӯриро, ки намак доранд, масалан, ғизои консерва, хӯрокхӯрӣ ва теппаҳо.
- Роҳҳои психологии худро ҳифз кунед, чунки стрессҳо ба шумо вазни бевосита ва шумораи функсияҳои иловагӣ таъсир мерасонанд.
Ин усулҳои самарабахшро ворид кунед, то ки дар ҳаётатон вазни вазнин ва пас аз чанд моҳ шуморо танҳо дар оина намефаҳмед.