Барои занони ҳомиладор чӣ бояд кард?

Тавре ки шумо медонед, ғизои модарони оянда кафолати саломатии кӯдакаш мебошад. Бинобар ин, саволе, ки бояд аз ҷониби занони ҳомила ё баръакс истеъмол карда шавад, набояд хӯрдем, хеле муҳим аст. Биёед онро аз нуқтаи назари фоидаовари ғизо ба назар гирем.

Ғизои фоиданок барои занони ҳомила

1. Маҳсулоти ширӣ аз хӯроки фоиданок барои занони ҳомила мебошанд! Онҳо ба вазъияти меъда таъсир мерасонанд ва мустаҳкам кардани системаи иммунитет доранд. Кефир, шириниҳои ширини ширин, ширини табиӣ, организми табиӣ ба организми кӯдак таъсири мусбиро мерасонад, ӯро бо фосфор ва калиум таъмин менамояд, ки барои инкишоф ва рушд заруранд.
2. Дар робита ба сабзавот ва меваҳо , онҳо аз ҳомиладор ҳастанд, шумо метавонед ҳама чизро бо истисноҳои хурд бихӯред. Масалан, меваҳои экзотикӣ - ананас, mango, papaya - шумо бояд бо эҳтиёт бихӯред. Илова бар ин, хатари аллергия - ситрусӣ ва тарбуз аст, ва ангур метавонад танаффусро дар ҳозима ранҷонад. Аммо себ, олу, нок, шафтолу ва зардолу метавонад дар ҳар гуна маблағи оқилона истеъмол карда шаванд.
3. Гӯшти хуршед (харгӯш, тухм, гиёҳ) ва навъҳои пастсифати моҳӣ бо парандаҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо табдил меёбад.
4. Кашиш, меваи хушк ва хушкшуда ба модарони оянда кӯмак мекунад, ки мушкилоти шикамро пешгирӣ кунанд. Ин аст, ки чӣ гуна метавонад ва бояд аз тарафи ҳамаи занони ҳомила бе истисно хӯрок хӯрад.
5. Нӯшидани афшураҳои табиӣ ва нӯшокиҳои мева ва боварӣ ба истеъмоли бисёр оби тоза .

Озуқаворӣ барои занони ҳомиладорӣ

Дар робита ба маҳсулоти номатлуб, онҳо метавонанд зеринро дар бар гиранд:

• muffins ва ширинҳои тару тоза (ба миқдори зани бори вазнин);
• маҳсулоти дуддодашуда, хӯрокҳои шир ва равған (аз сабаби онҳо ғамхорӣ мекунанд - як шарики зудтари занони ҳомила метавонад пайдо шавад);
• нӯшокиҳои карбонатсионӣ (мушкилоти шӯришӣ бо ғизо, махсусан, зиёдшавии газро дар меъда зиёд мекунанд);
• хӯрокҳои бо намаки аз ҳад зиёд (пас аз ҳафтаи 20-уми ҳомиладорӣ ин метавонад ба воя ва ба натиҷа ба gestosis) оварда расонад;
• ашёи аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта - ин чизест, ки аз ҷониби занони ҳомила истеъмол карда намешавад, зеро ин гуна ғизо метавонад ба саломатии кӯдаки тавсияшаванда зарари бебаҳо расонад;
• Қаҳва бояд хориҷ карда шавад ё ҳадди аққал кам ва миқдори онро кам кунад. Ҳамин тавр ҳам ба чойе, ки бо кафеин кор мекунад;
• Ҳамчунин, нӯшидани спиртҳои спиртӣ пурра маҳдуд карда мешаванд , ки зарарест, ки он равшан аст.

Нигоҳ доштани саломатии кӯдак ва интихоби маҳсулоте, ки танҳо фоида меорад!