Бешубҳа, ҳамаи отифалмоншиносон маслиҳат медиҳанд, ки машқҳоро барои омӯзиши манзил иҷро кунанд. Яке аз комплексҳои тавсияшаванда дар ин соҳа гимнастика барои чашмони Avetisov мебошад. Он ҳамчун профилакти аълосифавии чашмҳои чашм, инчунин роҳи самараноки барқарор кардани оқибатҳои он мебошад. Роҳсозӣ ҳатто дар ҷойи кор, ҳангоми шикасти хӯрокхӯрӣ осон аст.
Барои гимнастика барои авзои Аветисов кадом аст?
Принсипҳое, ки дар он технологияи барқарорсозии биноӣ рӯбарӯст :
- мустаҳкам намудани мушакҳои чашм;
- ки ба ҳаракати рости чашм ба автоматизатсия оварда мерасонад;
- омӯзиши манзил;
- такмил додани муомилоти флюра ва хун дар пластин.
Барои расидан ба ин мақсадҳо, машқҳо барои муддати тӯлонӣ мунтазам иҷро кардан муҳим аст.
Гимнастика чашм ба чашм дорад?
Пеш аз омўзиш, шумо бояд дар як кафедра нишаста, пушти сар кунед ва то ҳадди имкон осон шавед.
Гимнастика барои чашмони Avetisov дар тасвирҳо бо шарҳҳо:
- Пӯшед, ки чашмони худро пӯшонед, 5-8 сонияро чашм пӯшед, пас чашмҳоятонро кушоед ва кӯшиш накунед, ки қариб 10 сонияро бубинед.
- Барои роҳнамоии чашмҳо ба якчанд маротиба ва рости чап.
- Ҳаракатҳои амудии чашмҳо, яъне - то ва поён барои 6-8 сония.
- Гӯшҳои чашмро ба самти дасти дуюм 5 сония, сипас - баръакс, 5 сония.
- Ба рости рост равед ва ба чапи болоии чап ҳаракат кунед. Ҳамин тавр, ба тарафи муқобил кор карда мешавад. Якчанд маротиба такрор кунед.
- Дандани нишондиҳандаи худро бодиққат кунед ё қаламро дар дасти худ бигиред. Онро дар назди шумо кашед, пас ба таври бениҳоят бӯи наздик, ба варақи ангушт ё қадами худ диққат кунед. Ба мавзӯи ба кӯпрук бӯй овардани он, барои 5-6 соат нигоҳ доред.
- Боэҳтиёт бошед, ки ба масофа назар кунед, шумо метавонед ба баъзе мавзӯъҳо (2-3 сония) диққат диҳед. Батареяро дар пеши чашмҳо дар масофаи пурраи решаканшуда (тақрибан 30 см) ҷойгир кунед, ба он диққат диҳед, 4-5 сонияро бинед. Боз ба масофа назар кунед. 12 маротиба такрор кунед.
- Доираи коғазӣ бо як диаметри аз 3 то 5 мм, бурида онро ба шишаи тиреза дар сатҳи чашм гузоред. Барои тарҷума кардани бино аз аломати коғазӣ дар объектҳои пас аз тиреза ва пушти сар, то 11-12 маротиба такрор кунед.
- Равзанаи 8-ро зудтар гиред, на камтар аз 6 бор такрор кунед.
- Ҳамин гуна амалияро дар қадами 1 иҷро кунед.
- Дасти худро дар пеши чашм бедор кунед (дар сатри чашм), ангушти худро ба болотар боло кунед. Фақат ба маслиҳати он. Ба таври худкор дасти шумо, бе он, ба чап, ба чап, давом додани пайравӣ бо ангушти худ. Ҳамин тавр, ба тарафи дигар анҷом дода мешавад. 5-7 маротиба такрор кунед.
- Пӯшед, пилкҳои худ, истироҳат. Зарфҳои ҳар ду тараф бояд дар канори берунии чашм ҷойгир шаванд, маслиҳат осон аст.
- Ҳангоми беэътиноӣ, пӯшидани чашмҳо, ҳаракатҳои релефии чашмҳо дар якум, баъд аз дигар самт.
