Кадом хӯрок метавонад модаре шифобахш бошад?
Баъд аз таваллуд, зан ба ӯ пеш аз ҳомиладорӣ тақрибан 500-600 калорияро талаб мекунад. Ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки қисмҳои хурдро 5 маротиба дар як рўз бихӯред. Худро дар нӯшокии худ маҳдуд накунед, ба шумо лозим меояд, ки ба андозае, ки бадан лозим аст, нӯшед.
Баъзеҳо ба таври хато боварӣ доранд, ки зане, ки синамаконӣ аст, маҷбур аст, ки парҳези сахтро нишинад . Дар асл, рӯйхати хӯрокҳои ваколатдор барои модарони ҳамширагӣ хеле фаровон аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрокҳои болаззат ва тарбиявӣ омода созед. Зарур аст, ки он зан ҳам равған ва равған ва карбогидратҳоро гирифтааст. Шумо метавонед рӯйхати тақрибии маҳсулотро пешниҳод кунед, ки он дар менюи mummy ҷудогона дохил карда шудааст:
- маҳсулоти ширӣ, масалан, кефир, панир, косибӣ;
- хук паст-равған, гиёҳ, мурғ, харгӯш;
- моҳӣ, вале бояд сурхро маҳдуд кунад;
- porridge;
- равған;
- нон, аммо тару тоза нест;
- сабзавот, меваҳо;
- равғани растанӣ, аз ҷумла офтобпараст, зайтун, либос;
- тухм;
- зеро ширин метавонад ба майнӯш, мармелад, маршмавов бошад.
Аммо бояд қайд кард, ки як қатор сабзавот ва меваҳо метавонанд ба кӯдак таъсири манфӣ расонанд, масалан, аллергия ё дард дар ғамхорӣ. Илова бар ин, меваи беҳтар аст, ки дар нон ё пухта бихӯрад.
Хӯрок барои модарони ҳамшафат: чӣ нодуруст аст?
Инчунин бояд пешакӣ огоҳ шавем, ки хӯроки онҳо аз парҳези онҳо барои давраи синамаконӣ бояд ҷудо карда шаванд:
- аз он ҷумла: аллергия қавӣ;
- меваю сабзавот бояд аз як ѓизо барои як сабаб хориљ карда шавад;
- пиёз, сирпиёз метавонад таъми ширро вайрон кунад;
- ҳама гуна озуқа консерва, гӯшти дуддодашуда;
- сода;
гӯшти шир, равған; - чой қавӣ, қаҳва.
Умуман, шумо бояд ҳамаи истифодаи хӯроки аллергияро кам кунед.
Хӯроки модари шифобахш дар моҳҳои гуногун фарқ мекунад. Дар моҳи аввал дар озуқаворӣ нигаҳдорӣ мешавад. Он гоҳ шумо метавонед парҳезро васеъ кунед, кӯшиш кунед, ки бештар ва бештар маҳсулоти нав, ҳангоми бодиққат тамошо кардани онҳо ба шикастани онҳо. Пас аз ним сол, аллакай он кӯшиш мекунад, ки кӯшиш кунад ва шоколад, ва бисёр меваҳои тару тоза.