Ин модарон, модарон ва албатта, духтурон ба мо гуфтанд, ки хоби оддӣ гарави саломатист. Бо вуҷуди ин, ҳатто баъд аз он, бисёриҳо фикр карданд, ки ин танҳо як ибораи он буд, ки шумо бояд диққати махсус надошта бошед. Вале дере нагузашта, мо худамонро мушоҳида кардем: агар шумо хоб накунед ё хоб накунед, шабе, ки субҳ дар он аст, ки «сараш вазнин аст», шумо намехоҳед, ки ягон коре кунед, якчанд ҳуҷайраҳои дохилӣ ва хастагии берунӣ вуҷуд дорад, гарчанде ки мо танҳо хоб будем ва бояд пур аз энергия. Ин ҷо меояд, ки чӣ гуна муҳим будани хоб аст.
Имрӯз мушкилоти хоби бад бисёр одамонро бо сабабҳои гуногун ба ташвиш меорад ва мо кӯшиш мекунем, ки ба хоби пурраи кӯмак расонем.
Чанд далелҳо
- Хоби солим ва хоб аст, ҳамеша бо хобҳо ҳамроҳ аст (ин муҳим, хуб ё бад нест): агар касе онҳоро намебинад, ин корро дар кори ҷисмонӣ вайрон мекунад.
- Давомнокии хоби солим на кам аз 8 соат аст.
- Агар шумо дар давоми 15 дақиқа хобед, пас аз норасоии муроҷиат азоб кашед. Шахси солим дар давоми 10-15 дақиқа хоб мекунад.
- Шахсе, ки камтар аз 6 соат хоб рафтааст, 50% имконияти расонидани вируси вирусиро мегирад.
- Дар вақти шабона шабу рӯз шабонарӯзӣ (ин ба шахсоне, ки шабонаҳо шабоҳат доранд): дар шом, гурӯҳҳои ҳомила истеҳсол мешаванд ва шабонарӯзи дигар, ва онҳо дарк ва рафтори таъсиррасониро нишон медиҳанд, хоб дар шаб.
Қоидаҳои барои хоби солим ё чӣ тавр ба садо додани хоб?
Бисёре аз асбобҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд хоби садоеро баранд, ки дар байни онҳо як чизи умумӣ вуҷуд дорад, ки ба ҳар як шахс зарар намерасонад, ва махсусан, интихоби он вобаста ба орзуҳои ҷудошуда вобаста аст.
Таълимот сирри асосии хоби садо аст:
- Барои таҷассум кардани хоб, на дертар аз 10 соат, биологӣ дар ин вақт бадан барои истироҳат омода аст.
- Ҳамчунин ба хоб рафтан диққат диҳед: он бояд пок ва ҳамзистӣ бошад ва дар ҳуҷра ягон садои ғайримуқаррарӣ вуҷуд надорад.
- Аз 1 соат то пеш аз хоби ба даст овардани иттилооти зиёд: ба хабарҳо дохил нашавед ва филмҳоро тамошо накунед, ки тамошобинро бо фишори равонӣ - филмҳо, филмҳои амалиётӣ, шубҳа, драмавӣ нигоҳ медоранд.
- Ҳарорати хона ба сифати хоб ба таври ҷиддӣ таъсири манфӣ мерасонад, пас кӯшиш кунед, ки худро тасаллӣ диҳед: ventilate, агар гарм бошад, ва агар гарм бошад ва тамоми гармкунаки тамоми ҳуҷраи корӣ кор накунад, бо якчанд намуди намуди пластикӣ харед.
Инҳо қоидаҳои умумӣ буданд, ки ҳама бояд риоя шаванд. Ва ҳоло биёед, ин усулҳоро, ки барои ҳалли мушкили хоби баде, ки аз эҳсосоти эҳсосӣ ва ташвишоварии рӯҳӣ ба вуҷуд меоянд, оғоз кунем.
Чӣ гуна барқарор кардани хоби солим бо кӯмаки воситаҳои хона?
Агар шумо фикр мекунед, ки хобгоҳҳои шумо хоб мераванд, ба шумо пеш аз хоб рафтан, аз ин рӯ, маводи мухаддир бефоида нестанд, ки духтурон ба кӯдакони гирифтори гипераклизм менигаранд: ваннаҳои калон. Гирифтани сабзиши хушкӣ ё заҳрдорӣ бо равған ва равғани шир дар дорухона ва ҳар рӯз бо пеш аз рафтан ба бистар бо ёрии ин маҷмӯа. Он ба осонӣ кӯмак мекунад, ва бо вуҷуди бесарусомонии он, дар ҳолатҳои ихтилоли хоб, ва дигар мушкилоти марбут ба асабҳои пошхӯрда хеле самаранок аст.
Доруҳо
Агар усулҳои дар боло зикршуда кофӣ набошанд, пас доруи расмӣ барои хоб наҷот меояд, масалан, пас аз стресс: valokardin, barboval - он боварӣ дорад, ки ин маводи мухаддир дил доранд, вале онҳо метавонанд ҳамчун таззакҳои сабуке истифода бурда шаванд, ки ҳисси қобилияти қобилияти системаи асаб . Шумо метавонед ҳар рӯз онҳоро истифода баред: агар шумо рӯҳафтода нашавед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Эҳтимол, ӯ ба шумо маслиҳатҳои доруворӣ ё вазнинии ҷиддӣ - мутобиқат ё авобазол таъин мекунад. Беҳтар нест, ки ба доруҳои хоб наравад, то ки баданро аз хоб бедор кунад.
Сирри хоби солим аз ҳаво
Ва усули охирин, кӯмак ба осеби хоби солим (вале на дертар аз он ки самаранокӣ)