Барои бартараф кардани фишори бисёр усулҳои гуногун мавҷуданд. Аммо ҳама фаромӯш мекунанд, ки роҳи дастрас ва муассир барои ҳалли мушкилот ин пешгирӣ кардани он аст. Пас, вақте ки пурсид, ки чӣ гуна бартараф кардани стресс ва оромии оромро аз даст диҳанд, аввалин ҷавоби он аст: кӯшиш кунед, ки аз вазъияти стресс халос шавад.
Албатта, бисёриҳо мегӯянд, ки на он қадар душвориҳои решакан кардани одамони дигар, балки аз тарафи дигар, аз ҳама муҳимтар аст. Ба ҷои он, ки калимаҳо ба гиря омадаанд, дилатонро аз сандуқи худ дур кунед.
Чӣ қадар зуд бартараф кардани стресс ё шиддатнокии шадиди равонӣ?
Агар шумо дар ҳолатҳои ногувор қарор дошта бошед, хеле муҳим аст, ки зудтар бартараф кардани нишонаҳои он муҳим аст, чунки стресс дорои моликияти ҷамъоварии он аст, ва он танҳо он бадтар мешавад.
Умуман кофӣ, усулҳои самараноки ором кардани оромҳо физиологӣ мебошанд. Бо сустшавии нафасгирӣ оғоз кунед, онро ритмим ва чуқур кунед. Сипас, даҳони худро кушоед ва сӯҳбатро бо дандонҳои поёнӣ кушоед - вазъияти стресс низ бояд заиф шавад. Агар қафо ёбед, ба ҳар тараф эҳтиёт шавед, сипас дар бар гиред.
Ҳоло сагро не. Ба сӯи ҳаво тоза кунед ва бист дақиқа роҳ равед. Ин комилан дар шакли хушбахтӣ хуб хоҳад буд.
Чӣ гуна бартараф кардани стресс ва фишори дарозмуддат?
Пас аз он ки рӯзҳои душвори рӯза шомили хушбахтӣ пайдо кардан муҳим аст, муҳим аст.
- Ҳама чизро дар худ нигоҳ доред . Эҳтиёт нест, албатта, ва гиря кардан, аммо танҳо ба касе дар бораи мушкилоти худ нақл кардан лозим аст.
- Ба ванна ё дӯкони худ равед . Воқеъан кофӣ аст, об низ ба бадани инсон таъсир мекунад. Даҳ дақиқаи расмиёти об метавонад комилан сулҳро барқарор кунад.
- Мусбат бошед . Агар чизе ба шумо хушнудӣ диҳад ( хоббинӣ , муошират, хондани китоб), он гоҳ фавран иҷро кунед.
Чӣ гуна ангезаро ба зан паст мекунад?
Тавре ки ҳама медонанд, зан занест, ки офаридаи офариниш аст, бинобар ин, ӯ ба муносибати махсус ниёз дорад. Ҳамаи он дар поён оварда мешавад, чизҳои дар боло навишташуда истисно нестанд. Танҳо мардон, техникаҳои зерин кор намекунанд.
Хориҷ кардани стресс ва таҳдидҳои асаб ҳамчун сарчашмаи бузурги занҳои манфӣ метавонад бо истифодаи аромерапепт истифода шавад. Барои баланд бардоштани самаранок, шумо инчунин метавонед мусиқии сабукро дар бар мегирад ва худро ба як маскаи рӯъёӣ дохил кунед.
Сафари ба мағоза инчунин метавонад хушбахтии худро беҳтар кунад. Шумо набояд чизе харед, танҳо аз дигарон оред. Ба таври дигар, шумо метавонед ба мағозаи маскавӣ ташриф оваред.