Бемориҳои системаи музмини махсус, хусусан тағирёбии тағйирёбанда дар бутҳо, тақрибан 90 фоизи аҳолии ҷаҳон ба андозаи калонтар ё камтар камтар таъсир мерасонанд. Илова бар ин, новобаста аз ҷинс ва синну сол рух медиҳад. Муҳим аст, ки дар вақти муайян кардани тақвият ва ҳамроҳ бо пешгирии чунин бемориҳо аҳамият пайдо кунед. Дар ояндаи наздик, ин имкон медиҳад, ки мунтазам автогрейдер ва тарзи зиндагии комил таъмин карда шавад.
Чӣ тавр бояд тақвият ва пайвастагиҳо бо ғизо?
Ҳама медонанд, ки саломатии инсон аз парҳези худ вобаста аст. Он ҳамчунин ба фаъолияти пайвастагиҳо, сангҳо ва ligamer истифода бурда мешавад.
Маҳсулотҳои муфид:
- гӯшти пасти пастсифат;
- сабзавот сабз;
- тухмҳои тухм;
- зардолу;
- анҷир;
- гелос;
- лӯбиё;
- зардолуи хушк ;
- асал;
- мурғ, гандум;
- шоколад, косо;
- чормащз;
- тамоми нон ғалладона;
- моҳӣ ва баҳрӣ;
- панир, косибӣ;
- панир;
- маҳсулоти ширӣ;
- seaweed
Диққати махсус бояд ба манбаи табиии коллаген - желатин дода шавад. Истифодаи мунтазами хӯрокҳои бо он (желли, ҷилди, гӯш, желли) ҳамчун нигоҳдории пешгирикунии паталогияи пайвастагиҳо тавсия дода мешавад.
Чӣ тавр тақвият додани пайвастагиҳо ва доруҳои ковокӣ?
Бо ин мақсад бисёр чизҳои иловагӣ мавҷуданд, аммо аксарияти онҳо таъсири манфии худро мерасонанд. Аз ин рӯ, пеш аз харид кардани иловаи парҳезӣ, шумо бояд бо рӯйхати воситаҳои самарабахш шинос шавед.
Тақвият додани ҷойҳо ва омодагӣ ба ligament:
- сулфати кондроитсин;
- collagen ;
- сулфат glucosamine;
- калсий бо витамини D;
- Омега-3 ва комплексҳои кислотаҳои равғании ранга;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- карикатсия;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- кислотаи hyaluronic.
Чӣ гуна тақвият додани тендрмонҳо ва пайвастагиҳо тавассути машқҳо?
Беҳтарин беҳшавии тағйирёбии тағйирёбанда дар пайвастагиҳо тарзи ҳаёти фаъол, аз ҷумла шиноварӣ, велосипед, роҳҳои варзишӣ мебошад. Ошкор кардани истисно барои истисно
Илова бар ин, барои ҳар як гурӯҳи мушакҳо, tendons, ligaments ва ҳамроҳҳо, маҷмӯи гимнастикаи махсуси тарҳрезӣ, тарбияи ҷисмонии табобатӣ вуҷуд дорад. Ҳатто шумораи ками машқҳоро иҷро кардан мумкин аст, шумо метавонед ба таври мунтазам истифода бурдани системаи микроэлеметалиро бовар кунед.