Ҳар як шахс дорои хунравии холестерин аст . Ду намуд вуҷуд дорад: хуб ва бад. Дар аксари ҳолатҳо, одамон аксар вақт ташаккулёбии рагҳои хуниро рӯ ба рӯ мегардонанд, бадтар шудани ҳолати умумии ҳуҷайраҳои дил мебошанд. Ҳамаи ин мушкилот бо афзоиши шумораи ҳуҷайраҳои «бад» дар хун алоқаманданд. Бисёр одамон ба чӣ гуна паст кардани холестирин дар тарзи табии, ки бе истифодаи лавҳаҳо манфиатдоранд, манфиатдоранд. Бисёре аз роҳҳои воқеан хуб барои кӯмак намудан, дар бораи онҳо ва дар мақолаи мо нақл мекунанд.
Чӣ тавр ба холестерин бе витамини бо парҳез аз халос?
Пеш аз ҳама, бо мақсади кам кардани холестирин бе бланка, шумо бояд мӯҳтавои худро тағир диҳед, зеро он ғизоест, ки ташаккулёфта ба он таъсир мерасонад. Хеле кам кардани шумораи ин ҳуҷайраҳо ҷорӣ намудани равғани моҳӣ ба парҳези шумо ва афзоиш додани истеъмоли тухм, чормағз, меваҳо (махсусан авокадо, анорбина) ва буттамева (пиво, гулвора, ангур) мебошад. Ҳамчунин маблағи иловагӣ:
- лӯбиё;
- маҳсулоти растанӣ;
- тамоми ғалла;
- ғалладона.
Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯроки нисфирӯзӣ барои наҳорӣ.
Аз меню ба хӯрокхӯрии "зараровари" зарур аст:
- пухта;
- маҳсулоти тамоку;
- ҳанут;
- озуқаворӣ.
Таъсири мусбат дар сатҳи холестирин рад кардани одатҳои бад - тамокукашӣ ва спиртӣ мебошад.
Чӣ тавр коҳиш додани холестирин бе лавҳаҳои бо машқи?
Ҳар рӯз машқҳои ҷисмонӣ лозим аст, ва беҳтар аст, ки дар толори варзишӣ сабт карда шавад, ки дар он ҷо тренер боркунӣ ва намудҳои машқҳоро интихоб хоҳад кард. Мубориза бар зидди вазни зиёд боиси коҳиши зудравии холестирин бе сарф кардани доруҳо мешавад, аммо он бояд дуруст анҷом дода шавад. Агар шумо парҳези худро тағйир диҳед, мувофиқи тавсияҳои дар боло овардашуда ва тағйир додани ҳаррӯза, вазни табиатан дур мешавад ва дар баробари он, некӯаҳволӣ беҳтар хоҳад шуд.