Чӣ тавр насб кардани мушакҳои заголие?

Масъалаи тарбияи мушакҳои заҳкаш, ба бисёр занҳо шавқ дорад. Барои касе, ки роҳи беҳтар кардани сифати ҳаёти ҷомеаро дорад, касе мехоҳад, ки ба меҳнат тайёрӣ бинад ва баъзе модароне, ки аллакай ҳомиладор буданд, бояд пас аз таваллуд шудани синну сол ва оҳанги зуҳуроти зардобӣ барқарор карда шаванд. Илова бар ин, дар он аст, ки ҳангоми омӯзиши мушакҳои шадиди тамоми диафрагм пурзӯртар гардонида мешавад, гардиши хун беҳтар мегардад, ва ин дар навбати худ аз наврасон ва машғуб аз хушкӣ ва дар якҷоягӣ бо табобати мураккаб ба муваффақиятҳои хуби дигар бемориҳои гинекологӣ кӯмак мекунад.

Пас, чӣ гуна ба мушакҳои заҳкаш кашида ва тақвият кунед - биёед ин масъаларо дар муфассал нигоҳ дорем.

Чӣ зан занро ба мушакҳои заҳрдорӣ мезанад?

Якчанд усулҳои таъсирбахш вуҷуд доранд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳои дилхоҳ дар муддати хеле кӯтоҳ ҷалб кунед. Аксар вақт гинекологҳо маслиҳат медиҳанд, ки занон, маслиҳатҳои номбурда Kegel. Дар ин ҷо чанде аз онҳо ҳастанд:

1. Мушкилот ва нигоҳ доштани мушакҳои дилхоҳ дар ин ҳолат 5-10 сония аст. Ин амал бояд на камтар аз 5 дақиқа дар як рӯз анҷом дода шавад.
2. Шиддати зуд ва истироҳат (шиддатнокии сурбҳои загин ва анус). Барои такрор кардани он бояд на камтар аз 20 маротиба на камтар аз 20 маротиба, охирин бояд каме бошад.
3. Ши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши C C C Занон таваллуд мекунанд, фавран фаҳмиши принсипи ин машқро фаҳмида, танҳо бо қувваи мӯътадил ҳаракат кардан лозим аст. Ва nulliparas бояд тасаввур кунанд, ки агар онҳо кӯшиш мекунанд, ки аз хориҷи хориҷӣ берун бароянд.

Агар шумо хоҳед, ки ба мушакҳои заҳкаш ҳарчи зудтар омӯзед ва инкишоф диҳед, шумо ҳамчунин бояд симуляторҳои махсус, ба монанди зирагарии загин, тухмии ҷигар, тухмҳои токсикӣ ва ғ. Бо роҳи, дастгоҳҳои махсус, ки барои нигоҳ доштани боздидҳо иҷозат дода шудаанд. Ин аст, чун шумо ба мушакҳои заҳра меафтед, шумо метавонед тамоюлро пайравӣ кунед, чунки дастгоҳ қувваи мушакҳоро нишон медиҳад. Тавре ки тухм ва тиллоҳо, принсипи фаъолияти онҳо хеле содда аст. Пеш аз он ки шумо шурӯъ кунед, то мушакҳои заҳролуд, машқҳои аллакай машҳури Kegel, шумо бояд дар яке аз симулаторҳои интихобшуда ҷойгир кунед. Ӯ ба мушакҳои дилхоҳ маслиҳат мекунад, зиёд кардани ҷараёни хун, баланд шудани оҳанг.

Натиҷаҳои хуб барои муваффақ шудан ва системаи боркашӣ, ки толор бо боркаши иловагӣ кӯмак мерасонад, вазни он бояд дар ҷараёни омӯзиш зиёд шавад. Вазифаи зан ин аст, ки тухмро дар дохили ангушт нигоҳ дорад. Бояд қайд кард, ки бо чунин simulator ӯ метавонад машқҳои ҷисмонии оддиро иҷро кунад, масалан соқҳо.

Тавре ки шумо дидед, дуруст омӯхтани мушакҳои ҷигар. Агар шумо мунтазам ва доимӣ бошед, дар давоми 1-2 моҳ шумо метавонед натиҷаҳои аҷибро ба даст оред.