Yoga for face is also known as "yoga ester." Ин машқҳо оддӣ, вале самаранок мебошанд, кӯмак ба хориҷ хастагӣ аз мушакҳои рӯи, аз тару тоза ва пӯсти ҳамвор. Шахсе, ки хушбахт аст, барои навҷавонон вақт ва фосилаи зиёде лозим нест, он ҷое, ки шумо метавонед танҳо дар он ҷо зиндагӣ кунед. Ғайр аз ин, мушакҳои рӯъёи омӯзишӣ хеле осон аст, ки таъсири он бо машқҳои мунтазам дар давоми 10-14 рӯз маълум ва бо ҳар як намуди фаъолият идома меёбад!
Yoga барои рӯи: машқҳои субҳ
Yoga дар субҳ ба шумо имкон медиҳад, ки бо се услуби оддӣ тамошо кунед:
- Қуттиҳо (қисмати каталоги йога барои facelift ва комилан аз сутунҳои дӯконҳо ва гулӯя дуд) кӯмак мекунад. Ангуштонро дар ришкаҳои бо ангуштони худ баста, бе эҳсоси дард, вале ба таври амиқтар, пӯстро дар бораи як сантиметр ҷойгир кунед. Ин бояд барои як дақиқа анҷом дода шавад, то он даме, ки сақфҳо сабукфикрона меларзанд. Сипас, бо пушти дасти шумо дар зери кунҷе равед, қабати пӯстро 0.5 см дар дохили он (бе эҳсоси дард) иваз кунед.
- "Чашмҳои калон" (махсусан барои кормандони коргоҳҳо ва техникаи пурқуввате, Ангушти худро дар байни чашм ва гилхок нишон диҳед, ва ангушти калонро дар пушти чашм нигоҳ доред. Ба устухонҳо як ҳаракатро пахш кунед, чунон ки агар мехоҳед, ки ҷудошавӣ, бидуни пошидани пӯст. Тақрибан як дақиқаи фишорро нигоҳ доштан лозим аст, аммо онро хеле қавӣ намеҳисобед. Баъд аз машқ, шумо эҳсос мекунед, ки чӣ тавр чашмони шумо решакан мешавад.
- "Motorchik" (чунин тарзи тозакунӣ ба шумо имкон медиҳад, ки лабҳои худро ба оҳанг кашед, онҳоро равшантар ва зебо кунад). Тасаввур кунед, ки шумо бо чархбол ва тасвири он садо медиҳед, дар ҳоле, ки сарвари шумо мисли як мӯйҳо, гардани сарчашмаи болоӣ дар паҳнои тақрибан 10 см мебошад. Ҳамеша давиданро давом медиҳед, ҳис кунед, ки ин садои баданро дар тамоми ҷисм нигоҳ доред. вай. Ин корро барои 30-40 сония анҷом диҳед, баъд самти сарпӯшро сар кунед ва 30-40 сонияро дигар кунед.
Йогаҳои рӯизаминӣ барои наҷотёбии шабонарӯзӣ
Yoga на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки шиддатро аз мушакҳо халос кунад, балки инчунин ҳамаи проблемаҳоеро,
- "Милли барои забон" (беҳтарин истироҳат). Бо занги ростӣ нишастан, дар даҳони бо забони забон дар диаметрии ҳадди аксар иҷро карда, қувваи амалиро истифода набаред, дандонҳоро ба кор баред. Шумо бояд 72 ротатсияро дошта бошед - 36 соат ва 36 бар зидди он. Ҳамзамон, шумо метавонед бо чашмони худ табдил диҳед. Вақте ки шумо мастӣ ҳастед, гардиши тамоми ҷисми болоӣ - бо нимпайкараи қаблӣ - бо нафаскашӣ, ва бо равнақи бозгашт илова кунед.
- "Ҷавоби хлминг" аст (беҳтарин амал аз депрессия ва стресс, махсусан такроршавии мунтазам аст). Дар ҷадвал нишаста, ҷӯякҳои худро ба он гузоред ва дандонҳои худро бо дасти худ нигоҳ доред. Пӯшед, чашмҳоятонро пӯшед, истироҳат кунед ва ҳаракати ҳисси пошхӯрии пӯстро барои ду дақиқа эҳсос кунед.
Ҷавонон солимгардӣ: шом заҳри
Ҳатто агар шумо маҷмӯи рӯзро пур накардаед, шумо метавонед бо шом оғоз кунед. Ин усули хуби ҷаззобии рӯирост, ки хароҷотро талаб намекунад. Пеш аз оина дар машқҳо кор кунед.
- Эҳсоси «Кисс Ани». Бо қувваи худ лабҳои худро резед, чунон ки агар шумо ба касе бибӯсед. Ин мавқеъро нигоҳ доштан 5-6 маротиба такрор кунед.
- Эҳсоси «Майм». Дар давоми 2-3 дақиқа, рӯиҳамнависҳо тартиб диҳед, ҳар чӣ зудтар ифодаҳои мӯйро тағйир диҳед, рад накунед! Ҳангоми тасаввурот ва тасаввуроти худро тасаввур кунед.
- Массаж аз шустани чашм. Пеш аз он ки ба бистар равед, пушти сарро барои тақрибан як то ду дақиқа масҳ кунед. Ин субҳ дар зебо бедор хоҳад шуд!
Кулоб вақти зиёд намеорад, аммо он таъсири аъло медиҳад. Онро дар худ санҷед ва ба шумо хурсандӣ хоҳед шуд!