Қарори қатъ кардани тамокукашӣ қадами муҳимест барои оғози тарзи нави тарзи ҳаёти солим. Мутаассифона, пас аз фавран пас аз тамокукашӣ, бадан тоза аз ҳамаи зироатҳои ҷамъшуда тоза мешавад, ин моҳ ва солҳо, вобаста ба мӯҳлати вақти зӯроварӣ мегирад. Тибқи тадқиқот, миқдори тамоку на танҳо таназзули баданҳои банди, инкишофи равандҳои илтиҳоб дар онҳо, балки ҳамчунин дар деворҳои девории алолетӣ ҷамъ меоварад. Бо вуҷуди он, ки ҳатто баъд аз тамокукаши дарозмуддат бадан ҳангоми таваллудкунӣ аз худ кардани худ худдорӣ карда метавонад, тавсия дода мешавад, ки шушро пас аз тамокукашӣ тоза кунанд, ки имкон медиҳад, ки ба таври зудҳангом коркарди системаи нафаскаширо муқаррар созад.
Усулҳои тоза кардани шуш баъди сигоркашӣ дар хона
Ташкили фазои солим
Барои шустани шушҳои худро пас аз фурӯзондан, шумо бояд онҳоро бо сафедтарини сафед, оксиген пур кунед. Барои ин хона ва ҷои кор тавсия дода мешавад:
- Ба таври мунтазам ҳуҷраи водоркунанда, тарҳрезӣ тартиб диҳед.
- Ниҳонро дар ҳуҷра эҳтиёт кунед (на камтар аз 40-50%).
- Усулҳои хушкшавии хушкро рад кунед ва тоза кардани ҳарорати 1-2 бор дар як рўз.
Машқҳои сулҳовар
Ҷоми гимнастикӣ маҷмӯи машқҳо барои баланд бардоштани ҷараёни хун ба баданҳои шуш, фаъол кардани кори худ, беҳтар намудани вентилятсия мебошад, ки ин ҳамчунин тоза кардани системаи нафаскашии моддаҳои зарароварро тоза мекунад. Илова бар ин, машқҳои нафасӣ дар тамоми ҷисм таъсири пурзӯртаре дошта метавонанд. Шумо метавонед самтҳои машҳури гимнастикаи нафаскашӣ - техникаҳои Strelnikova , Buteyko , Frolov , инчунин машқҳои нафаскашии Тисисро истифода баред. Содда, вале самаранок аст, ҳатто сӯзишвории блонҳо.
Набзиҳои табобатӣ
Барои поксозӣ ва барқарор кардани сагҳо баъди сигоркашӣ, дандонҳо бо decoctions дарахтони самарабахш мебошанд, ки барои паст кардани тира, аз он ки рагҳои нафаскашӣ дар якҷоягӣ бо рагҳои тамоку, инчунин хориҷ кардани шамолкашӣ кӯмак мекунанд. Дар ин ҳолат истифодаи самарабахши растаниҳои зерин:
- ранги як дарахти лента;
- сӯзанҳо;
- Ҷунбиш ;
- фиреб;
- eucalyptus;
- нон;
- як варақи currant;
- chamomile.
Барои тайёр кардани порча барои нафаскашӣ, компонентҳои номуайян метавонанд дар якҷоягӣ ё дар якҷоягиҳои гуногун истифода шаванд. Инфрасохтори иншоот бояд дар як рӯзи 2-ҳафта ҳаррӯза гузаронида шавад, сипас дар як моҳ танаффусро гиред ва курсро такрор кунед.