Фоидаҳои avocados барои ҷисми инсон - меъёри барои истифода

Баъзе меваҳои экзотикӣ барои бисёр одамон ба маҳсулоте шиносанд. Истифодаи avocado он дар байни онҳое, ки саломатии худро ва тасвири худро назорат мекунанд. Илова бар ин, селлюл барои қоидаҳои гуногуни косметологӣ мувофиқ аст.

Хусусиятҳои муфиди авокадо

Мевае кифоя аст, барои организм хеле муфид аст ва он дар чунин объектҳо зоҳир мешавад:

1. Тоза кардани хун аз "холестрин" бад аст.
2. Баланд бардоштани самаранокӣ ва коркарди системаи асабро ба эътидол меорад, то шумо бо стресс ва хастагӣ мубориза баред.
3. Афзалиятҳои экскадосҳо бо қобилияти он, ки норасогии системаи ҷарроҳӣ ва паст кардани хатари камхуниро нишон медиҳанд.
4. Ба таври самараб ба фаъолияти системаи ҳозима таъсир мерасонад, ки дар бораи қабзи шикам фаромӯш мекунанд.
5. Ҷустуҷӯи он ки чӣ гуна авоқиби муфассал барои организми инсон муфид аст, он аст, ки нишон медиҳад, ки мева механизми пурзӯрро тақвият медиҳад, бо сабаби мавҷудияти кислотаи ascorbic.
6. Эксклорҳо барои avocados истифода мебаранд, барои иваз кардани гӯшт, зеро он сарчашмаи хуби протеин мебошад.

Бемории Авокадо

Олимон боварӣ доранд, ки меваи экзотикӣ бояд дар гӯшти одамон ҳузур дошта бошад, зеро он танҳо як мағозаи моддаҳои муфид аст. Таркиби химиявии avocado дорои витаминҳои B , E, A, D, PP, К ва C. Дар маъданҳои онҳо низ калон аст, меваи дар калий, фосфор, калтсий, магний, оҳан дорад. Оид доруҳои равғанӣ, нахи ва дигар моддаҳои муҳим дар он ҳастанд. Дар масофаи 100 грамм дорои 208 ккал аст.

Афзалиятҳои ҳавасмандгардонии варзишгарон

Одамоне, ки ба варзиш машғуланд, бояд диққати худро бо парҳези худ интихоб кунанд. Бисёр одамон ба ҳавасмандкунӣ барои варзишгарон ёрӣ медиҳанд ва дар таркиби ин меваи L-carnitine - кислотаи табиии табиӣ, ки дорои таъсири эӣократии қавӣ дорад, мебошанд. Ин модда метаболизмро фарбеҳ мекунад ва дар метаболизм аз равғанҳо машғул аст. Илова бар ин, фоидаи avocados ин аст, ки он энергия истеҳсол мекунад ва муомилаи хунро беҳтар мекунад.

Хусусиятҳои муфиди авокадо барои занон

Рӯйхати махсусе, ки барои ҷинси одилона муфид аст, вуҷуд дорад:

1. Илова ба вариантҳои пешакии табобатӣ, меваи экзотикӣ ҳамчун косметикӣ истифода бурда мешавад.
2. Афзалиятҳои экскадосҳо барои занҳое, ки синамаконӣ мебошанд, чун меваи шир бо моддаҳои фоиданок шир медиҳад ва саломатии кӯдакро зарар намерасонад.
3. Ококало ва ҳомиладор тавсия дода мешавад, чунки таркиби он кислотаи фолий аст, барои пешгирии рушди паталогҳои гуногун дар ҳомилагӣ муҳим аст.
4. Мева меафзояд, ки пас аз пайдоиши ҳосили зироатҳои ғалладонагӣ ба вуҷуд меояд ва хавфнокии потенсиалро коҳиш медиҳад. Он барои устуворӣ кардани давраҳои пайдошуда кӯмак мекунад ва зуҳуроти PMS-ро кам мекунад.
5. Барои занон, меваи экзотикӣ ҳамчун aphrodisiac хидмат мекунад, аммо барои мардон, ки бо истифодаи бисёр истифода мешаванд, сатҳҳои testosterone коҳиш меёбад.

Avocado барои мӯи

Олимон аз рӯи тадқиқот исбот карданд, ки меваи пешниҳодшуда маҷмӯи пурраи ғизо барои ҳар гуна плиткаҳо зарур аст. Мушкҳои авокадо барои мӯй таъсири нодирро ба вуҷуд меоранд, онҳоро ба таври васеъ, пурқувват ва солим мегардонад. Маводҳо дар меваҳо ба афзоиш, пешгирӣ намудани талафот, афзоиши муқовимат ба амалҳои зӯроварӣ ва барқарор кардани матоъ сабаб шудаанд. Муштарӣ чунинанд:

1. Маскаҳои классикӣ . Табдил ба селлюлоза селлюлоза бо равғани зайтун дар баробари баробар. 20 дақиқа барои рамзҳо истифода кунед.
2. Мастер десант . Пайваст 4 tbsp. юѓу селлюлоза, 2 tbsp. tablespoons равғани зайтун ва ду yolks. Миқдори мӯй барои мӯй барои 20-25 дақиқа нигоҳ дошта мешавад.
3. Мушкилоти ғизоӣ . Андешидани 2 юҳанбаҳои калон аз мева ва афшураи aloe , ва 2 юѓу хурд аз шарбати лимӯ ва oatmeal бурида.

Avocado барои рӯ ба рӯ

Маскаҳое, ки меваи экзотикиро пешниҳод мекунанд, дар косметикаи хона машҳуранд. Бо истифодаи мунтазам, шумо метавонед бо илтињоб ва ларзишњо мубориза баред, moisturize ва муҳофизат аз пӯст. Истифодаи avocados ин аст, ки сусттар кардани раванди пиршавӣ ва мубориза бар зидди баргҳои мавҷуда. Илова бар ин, селлюлоза меваи таъмири матоъро суръат мебахшад ва дар истеҳсоли коллаген ва эластин иштирок мекунад.

1. Маска аз avocado барои рӯи пӯсти хушк дорои 1 tbsp. як spoon аз селлюлоза мева ва картошка mashed гарм, 1 қошуқи равғани зайтун ва 0,5 tbsp. юѓу сметана. Дар рӯи рӯи 15-30 дақиқа нигоҳ доред.
2. Барои соҳибони пӯсти oily, аст, дорухат дигар, ки дар он 1 tbsp нест. як spoon аз селлюлоза мева, сафеда ва 1 қошуқи шарбати лимӯ. Барои 15-30 дақиқа дархост кунед.

Avocado барои талафоти вазнин

Ин аллакай зикр карда шуд, ки ин меваи экзотикӣ L-carnitine, маводе, ки раванди сӯзишворӣро фаъол мекунад, дар бар мегирад. Дигар фоидаи avocados барои ҷисми инсон барои талафоти вазнин мавҷудияти равғанҳои изофӣ, ки коҳиши ҳосили холестерин дар ҷисмро коҳиш медиҳад, то ки бадан хубтар ба вазни ҷисмонӣ ҷавобгӯ бошад ва онҳо самараноктар хоҳанд шуд. Дар селлюл аз меваи бисёр нахи, ки меъдаҳои тозакуниро пок мекунад ва системаи ҳозимаро беҳтар мекунад.

Як парҳези махсус бо avocado барои талафоти вазн аст. Он метавонад на камтар аз се рӯз давом кунад ва ҳар як шахс дар бораи вазъи саломатӣ худаш қарор қабул мекунад. Менюи ин усули аз даст додани вазн ба монанди ин аст:

1. Avocados бо парҳез барои хӯрокхӯрӣ дар ҳаҷми 0,5 дона истифода бурда мешавад. бо миқдори ками панирҳои косибӣ 5% фарбеҳ ва чои сабз.
2. Барои хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кардани як хӯриш аз як avocado, тухм, кабуд, панир ва бодиринг.
3. Машғул шабеҳи шабеҳ аст, аммо танҳо чой метавонад афшураи табиӣ бошад.

Мазмуни бо avocado барои талафоти вазнин

Мева меваҳои тропикӣ бо маъхазҳо, ки метавонанд аз навъҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ пешниҳод кунанд, бо хӯрокҳои асосӣ шурӯъ кунанд ва бо оромии тамом. Барои онҳое, ки мехоҳанд ба таври дуруст мехӯранд, ки барои хӯрокхӯрӣ барои талх истеъмоли ғизо заруранд, зарур аст, ки фаҳмидани он имконпазир аст, ки пухта шӯрбо, салатҳои, коктейлҳо, равған ва хӯрокхӯрӣ аз он тайёр карда шавад.

1. Ҳангоми пухтупаз, бо назардошти он, ки ҳангоми оксиген паҳн шуданаш, ҷисмҳои тозашаванда торик мешаванд, мисли себ, барои нигоҳ доштани намуди зебоӣ, бо шарбати лимӯ пошед.
2. Барои аз нав дида баромадани мазмуни ин маҳсулот истифода барзиёд, қаламфури, асал ва ситрусӣ истифода баред.

Salad Avocado барои талафоти вазн

Хӯрокҳои маъмултарин дар байни заъфҳо салатҳои, ки аз хӯрокхӯрии онҳо хеле калон мебошанд. Маълум кардан муҳим аст, ки чӣ гуна якҷоя кардани авқот барои талафоти вазнин, ба тавре, ки он на танҳо лаззат, балки муфид буд. Мева бисёр вақт бо баҳрҳои якҷоя омехта мешавад ва чунин омехтаи классикии бритониёӣ баррасӣ мешавад. Шумо метавонед ба дигар сабзавот ва меваҳо илова кунед, яъне таҷрибаҳо қабул мешаванд. Намунаи равғанҳои парҳезӣ аст . Арзиши энергетикии 100 грамм салат 109 ккал аст.

Компонентњо:

• бодиринг - 100 г;
• avocado - 360 г;
• Карамии помидор - 0,5 дона;
• тухм - 3 адад;
• равғани зайтун - 15 г;
• шарбати лимӯ.

Омода:

1. Бодирингро дар қисмҳои хурди худ пӯшед. Хориҷ аз помидор аз avocado ва онро ба монанди як сабзавот ғарқ.
2. Напазед тухм сахт-судак ва онҳо якҷоя бо карам, монанди компонентҳои дигар.
3. Барои рехтани равған бо шарбати лимӯ, ки вобаста ба хусусиятҳои фарқии худ интихоб карда мешавад, интихоб кунед.
4. Хӯриш кунед ва хизмат кунед.

Таркибҳои пошхӯрӣ барои талафоти вазнин

Дар нӯшокиҳои маъмултарини байни одамоне, ки тамошобинро мушоҳида мекунанд, осебпазиранд. Онҳо аз сабзавот ва меваҳои тару тоза тайёр карда мешаванд, ки коктейл пурдарахт ва ширин мекунанд. Avocados ҳангоми талафи вазнин ба компонентҳои хуб барои чунин нӯшокиҳо, зеро он бо мева ва сабзавот комилан якҷоя мешавад. Зичии селлуларҳо бо илова кардани обҳои ғайриманқул мутаносибан мумкин аст. Мазмуни пешниҳодшуда дар се қисм ҳисоб карда мешавад.

Компонентњо:

• себ - 1 адад;
• меваи шоколад - 3 адад;
• avocado - 1 адад.

Омода:

1. Истифодаи avocado барои бадан дар ин дорухат аз ҷониби kiwi, ки ба кислотаи ва себи ширин enhanced. Муносибати меваҳои экзотикиро бо роҳи кушоиши санг тоза кунед.
2. Пӯст аз афшураи меваи хушк ва меваи ковусро буред. Меваҳои дар қисмҳои тасодуфӣ бурида.
3. Умуман дар суръати миёнаи то ҳамвор. Агар зарур бошад, дар об рехтан ва боз ҳам омехта кунед. Сатҳи нигоҳубини тавсия дода намешавад.

Sandwiches бо зукомҳои avocado

Барои як озуқаворӣ ва озуқаворӣ солим ва субҳона, шумо метавонед sandwiches, ки таъми ғайриоддӣ доранд. Хусусиятҳои муфиди авокадо барои талафоти вазнин аз тарафи дигар компонентҳо, масалан, панир, ки манбаи сафеда мешавад. Чун нон, сипас ба тамоми ғалладонагиҳо ё ҷавғо афзалият диҳед. Avocados метавонад ҳамчун қулф ва ё макарон истифода бурда шаванд.

Компонентњо:

• Ток-1 адад;
• avocado - 20 г;
• ricotta - 25 г;
• тухмӣ.

Омода:

1. Паҳноии avocado ва селлюлоза бо иловаро лоғар бурида ё косаи онро бо як муштарижн.
2. Ба шир бо панир ва боло бо avocado илова кунед. Пошидани тухмии тухмии помидор ва шумо метавонед бихӯред. Арзиши калорияи сандвичҳо 145 ккал аст.