Дар ҷаҳони имрӯза, ки дар он ҷо одамон аксар вақт вақти кории худро сарф мекунанд, эҳсоси хастагӣ ба қисмати зиёди аҳолии калонсол ба таври ҷиддӣ машҳур шудааст. Дар айни замон, стресс ва фикрҳо дар бораи тарзи ҳаёти шахсӣ танҳо вазъияти вазъиятро бадтар мекунанд.
Дар истироҳатгоҳ дар парки ё дар баҳр, ё ҳамаи ҳафтаҳо дар хона хобед, мо умедворем, ки захираи қувваҳои пурқувватро пур кунем, аммо барои баъзе сабабҳо мо рӯҳафтода мешавем. Аз ин рӯ, рӯзи душанбе мо ба кор рафтем, чунон ки дирӯз танҳо дирӯз тамом мешуд ва рӯзҳои истироҳат ҳам набуданд.
Сабабҳои хастагӣ ва роҳҳои мубориза бо заъфи қувват
Далели он, ки шахс ҳисси шикастан ва хобро дорад, боварӣ дорад, ки як қатор омилҳоро пайдо кунад. Бинобар ин, зарур аст, ки тафтишоти сабабҳои хастаи доимӣ ва чӣ гуна ҳалли он ба миён ояд.
- Набудани хоб дар шаб. Дар тӯли тамоми шабҳо бедор нашавед, тамоми рӯзро хобед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед бо он мубориза баред, чизи асосӣ ин аст, ки дар вақти қавӣ шудани қувваи қавии худ чӣ кор кардан лозим аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки шумо хомӯширо аз имконоти имконпазир муҳофизат мекунед. Аз ин рӯ, шумо бояд ҳамаи дастгоҳҳои коммуникатсионӣ, инчунин компютерро аз ҳуҷра хориҷ кунед. Худро таълим диҳед, ки дар як вақт дар як вақт бимонед, пас бадан ба реҷаи хоб бедор мешавад, ва шумо хобед, вақте ки соати занг ба сари вақт мерасад.
- Набудани хоби аз сабаби синдроми apnea. Ин бемории ноустувор аст, ки давомнокии даврии нафаскаширо дар вақти хоб таъмин мекунад. Шумо дар хобҳо бедор шудаед, шояд эҳтимолан чунин нутқҳоро дар нафасатон намебинед, аммо онҳо қуввату қудрати худро дар бораи он чӣ дар ин ҳолат чӣ кор мекунанд. Дар ин ҳолат тавсияҳои зиёде вуҷуд надорад. Шумо метавонед ба худ ёрӣ расонед, ки аз усулҳои бад, аз он ҷумла ғизо даст кашед. Он ҳамчунин ба истифодабарии дастгоҳи махсус дар шаб, ки нафасгирии мунтазамро дастгирӣ мекунад.
- Камѓизої ё камѓизої . Шумо наметавонед онро ба инобат гиред, аммо хӯрок аз ашёи хом, аз сабаби норасоии он, метавонад ба пуррагии пурра дар қудрат ва саволҳо дар бораи ҳалли мушкилот кӯмак кунад. Илова бар ин, дар як парҳези сахт нишастан ё танҳо аз сабаби ғурур кардани он хӯрок мехӯред, шумо низ ҳисси доимии худро ҳис мекунед. Барои он ки вақти ҷудошударо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ахлоқӣ пок накунед, дар бораи шарҳ дар хотир бояд кард. Ва, ҷои ба hamburger ва қаҳва, он беҳтар аст, ки ба оғози рӯзи бо шароб ва шарбати. Чунин шарҳ қувваи зиёдтар хоҳад дод ва мақоми қувваҳои барзиёдро барои сустшавии он намегирад.
- Анемия. Ин падида хусусияти хосияти занон ҳангоми ҳомиладорӣ ва синну сол дорад. Илова бар ин, он метавонад дар одамоне, ки каме ғизои оҳанинро истеъмол мекунанд, пайдо шавад. Дар ин ҳолат, табобат ва саволе, ки чӣ гуна бо паст кардани қувваи барқ кор мекунад, афзоиши оҳан дар ғизо хоҳад буд. Ва, зарур аст, ки ба витаминҳо муроҷиат, зеро охан дар бисёр маҳсулоти табиӣ мавҷуд аст.
- Департамент. Барои ислоҳ кардани вазъ, шумо бояд кӯшиш кунед, ки сулҳро ба даст оред. Агар шумо аз депрессия баромада натавонед , психологро маслиҳат кунед.
- Проблемаҳо бо ғадуди сипаршакл. Агар шумо функсияи каландаро вайрон кунед ва нишонаҳои пастшавии қувваи барқ вуҷуд дорад, он чӣ духтур ба шумо мегӯяд. Бешубҳа, шумо метавонед гӯед, ки дар ибтидо шумо бояд проблемаи асосии худро ҳал кунед ва пас аз он, ки ҷисм қувваи худро барқарор мекунад.
- Истифодаи аз ҳад зиёди қаҳва ва шоколад. Баъзан шумо бояд худро дар ғизо маҳдуд кунед. Чой, қаҳва, коса дорои озуқа ва нӯшокиҳои спиртӣ, инчунин баъзе доруворӣ, ки кафеинро дар бар мегирад, бояд тадриҷан аз парҳез бартараф карда шаванд. Баъд аз муддате, вазъияти ҷисмонии ҷисмонӣ ба шумо бармегардад.