Ҳомиладорӣ дар ҳаёти ҳар зане пораи фаромӯшнашаванда аст. Ҳамин тариқ хоҳиши он бо рӯйдодҳои зебо ва эҳсосоти мусбӣ пур. Аммо, мутаассифона, дар ин ҷо низ "pitfalls" вуҷуд доранд.
Аломатҳои депрессия пеш аз таваллуд
Баланд бардоштани хашмгинӣ ва тағирёбии табобати доимии аксуламалҳо ба реаксияҳои гормоналӣ ба чашм мерасад. Аммо, илова бар ин, занони ҳаштум аз депрессия пеш аз таваллуд ба воя мерасанд , ки нишонаҳои онҳо инҳо мебошанд:
- талафи ғизо;
- хастаи доимӣ;
- хафагӣ;
- пошидан ё баландшавии нархҳо;
- тарсу ҳарос;
- ҳисси танҳоӣ;
- ҳисси гунаҳкорӣ;
- фикрҳои худкушӣ.
Сабабҳо
Пеш аз ҳама, барои дарёфти сабабҳои депрессия дар занони ҳомила муҳим аст. Аксар вақт онҳо инҳоянд:
- вазъи ногувор дар оила;
- беэътиноӣ дар дастгирии минбаъдаи ҳамсар;
- тарси гум кардани ҷойҳои корӣ ва дар натиҷа худфиристии худ;
- тарс аз саломатӣ ва ҳолати фарзанди навзод;
- пешгӯиҳои генетикӣ;
- тарс аз таваллуд;
- стресс (онҳо метавонанд ҳатто бо ҳаракат, таъмир ё ҳаракат ба ҷои дигар хизмат расонанд).
Фаромӯш накунед, ки тағйир додани тарзи ҳаёти шумо ҳамеша стресс аст.
Оиди одатҳои вазнин инчунин тавлиди депрессия пеш аз таваллуд. Ва, ҳатто агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ онҳоро рад кардед. Ин аст, ки чаро аз тамокукашӣ канорагирӣ ва истеъмоли спиртӣ бояд ҳадди ақал як сол пеш аз ҳомиладорӣ бошад.
Бо роҳи муайян кардани он, барои шумо аз он халос шудан осонтар аст.
Чӣ тавр ба даст халос?
- Шакли асосии он аст, ки ба эҳсосоти худ гӯш диҳед ва диққати худро ба дӯстдорони худ диқат диҳед. Шумо метавонед бо хариду фурӯш бо дӯстон ё хешовандон, сафарҳо ба табақаҳои табиӣ ва шабона бо ҳамсари худ кӯмак карда метавонед.
- Муҳим нест, ки мақоми худро аз шарик пинҳон накунед, то бо ӯ фикрҳо ва ҳиссиётро шарҳ диҳед. Фаромӯш накунед, ки депрессия пеш аз таваллуд дар мардон нисбат ба занон камтар маъмул аст. Шумо метавонед дар якҷоягӣ дар бораи ultrasound ва дар курсҳои барои занони ҳомиладор рафтан метавонед. Ин на танҳо барои омодагӣ ба таваллуд, балки ба шумо наздиктар хоҳад шуд. Агар ба шумо муроҷиат кунед, ки якҷоя бо шарики шумо душвор аст, барои ташриф овардани психологи оилавӣ, ки ба ҳалли мушкилоти имрӯза ёрӣ мерасонанд ва ба шумо дар бораи пешгирӣ кардани ин дар оянда хабар хоҳанд дод.
- Аз ёрии машварат пурсед, аз ёрии кӯмак пурсед. Дастгирӣ ва фаҳмидани хешовандон, шумо эҳсос мекунед ва аз эҳсоси танҳоӣ эҳсос хоҳед кард.
- Дар хотир доред, ки кадом филмҳо, ки шумо дар кӯдакӣ дӯст медоштед. Он вақт онҳо аз нав дида баромаданд. Кӯдакро барои коллексияи сурудҳо ва китобҳои кӯдаконатон дӯст медоред. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба атфоли муҳити атроф ва кӯдаконатон кӯч кунед.
- Масоҳат ва мулоҳизатсия шуморо ба осонӣ ва ҳалли мушкилот кӯмак хоҳад кард
хастагӣ ва ғамхорӣ. Дар бораи хоббинӣ ва хоҳишҳои худ фикр кунед. Барои шахсияти эҷодӣ, хуб мебуд, ки рӯзона нигоҳ доштани рӯзнома, эҷодкорҳо, тасвири берунаи шуморо дар мусиқӣ ё мусиқӣ. Кӯшиш кунед, ки аввалин бозича барои кӯдаки дӯзандагӣ, дӯзандагии пӯшидани либосҳо. Ва фаромӯш накунед, ки ҳар як намуди варзиш метавонад ба шумо даромади иловагӣ диҳад, ҳам дар давраи ҳомиладорӣ ва баъд аз таваллуди кӯдак. - Ба парвариши сабзавот, меваҳо ва моҳӣ илова кунед. Серотонин, ки дар онҳо ҷойгир аст, шуморо пеш аз таваллуди пеш аз таваллудкунӣ пешгирӣ мекунад. Дар хотир доред, ки вазъияти шумо вобаста ба вазъи кӯдакон ва дарки он дар ҷаҳон аз он вобаста аст, ки хусусияти дар шиками модар ҷойгирбуда вобаста аст. Дар дунёи ҳомиладоре, ки бо рангҳои дурахшон ва чорабиниҳои нав пур карда шудааст, шумо аллакай бо ғамхории фарзанди шумо зиндагӣ карда, ба оилаатон муносибат мекунед.