Ҳиссиёти худро дар хотир дошта бошед, вақте ки аввал массааш косметикӣ, хуб, дуруст буд? Ва чӣ қадар ин муфид аст ва ба маблағи на он қадар муҳим аст. Аммо шумо инчунин метавонед ба чунин кӯмак ба пӯсти худ дар хона муроҷиат кунед. Ин дар бораи худгаштан аз рӯи он аст. Якчанд намуди чунин масоле вуҷуд дорад, ки дар мақола мо дида мебароем, ки чӣ тавр ба худхоҳии Ҷопон ва Чин маслиҳат мекунем. Аммо новобаста аз техникаи пеш аз тартиби, пӯст бояд тоза ва равған, равғани маска, кафк ё желро истифода баред.
Панҷшанбе "
Шаклҳои худмаблағҳои Чин як каме Тоҷиор ҳастанд, ва пӯшидаанд. Мо навъи охиринро ҳамчун содда баррасӣ мекунем. Dao як масҳаи энергетикӣ аст, он барои иҷрои маслиҳатҳои аввалин душвор хоҳад буд. Вақте ки шумо бо ҳаракатҳои асосӣ муносибат мекунед, ба онҳо беҳтартар равед ва ба интизорӣ истифода баред - ба шумо маслиҳат мунтазам лозим аст.
- Оқибат ва зуд ба поёни рӯяш пучед, аз маркази чинӣ сар карда, ба гӯш мерасад.
- Ҳамин тариқ, минтақаи майдони хати корро кор карда, дар самтҳои гуногун ҳаракат мекунад. Сарвари бояд боло бардошта шавад.
- Бо се ангуштшумор, гӯш кардани сина аз марказ ба гӯшҳо.
- Се ангуштҳо аз гӯшҳо ба тарафҳо гарданд, роҳро дар самти муқобил ба саъю кўшиш мепартоянд.
Ҷопони худро ба худ ҷалб мекунад
Ин гуна худпаҳлӯии рӯи рӯшноӣ низ номи Асаҳи номида шудааст, ки он аз ҷониби Юкос Такакӣ бо табобати табобатии японӣ фаро гирифта шудааст. Ин боварӣ дорад, ки ин масса метавонад пӯсти рӯяшро барои 10 сол боз кунад. Аммо contraindications нестанд - бемориҳои пӯст ва касалиҳои системаи лимфӣ. Дар варианти классикӣ, масофаи нишаст ё нишастан бо ороми комил сурат мегирад, аврупоиҳо вазъиятро каме содда карда, масоҳатро пинҳон мекунанд.
Машқҳои асосӣ дар поён оварда мешаванд. Ҳар як амалиёт се маротиба такрорӣ мекунад, ҳаракати ҳаракати фишори сабукро дар ҷонибҳо ва гарданбанд ба сӯхтаҳо дар клавишаҳо анҷом медиҳад.
Мустаҳкам кардани пешоб
Нишондиҳандаҳо, ангуштзании миёна ва ангуштшумор ба маркази пешобӣ, 3-юм, ба ангуштҳо бо фишурдаҳо ангушт занед.
Мустаҳкам кардани майдони чашм, пешгирӣ кардани баргаҳо
Пошидани ангуштаринҳои ангуштонро дар кунҷи берунии чашмҳо (ҷабҳаҳои параллелӣ ба қабат) ва ба кунҷи даруни чашм бо фишор оварда мерасонад. Сипас, дар навбати худ, бо фишори кофӣ ҳаракат кунед. Ҳаракати мунтазам ба масоҷид идома медиҳанд, ки дар кунҷи чашм пӯшанд. Қатъи 3 сония ва бидуни фишори болои пӯсти пӯст ба чашмакҳои дохилии чашм ҳаракат кунед. Акнун бо кӯшиши каме, ба чашмҳои берун аз чашми худ бармегардед, барои 3 сония дар кунҷи берунии рагҳои орбитаро қатъ кунед.
Мустаҳкам кардани майдони хати ва даҳони он
Ангуштҳои миёна ва ангушт дар маркази гул (дар чоҳ) гузошта шудаанд. Дар ин маврид каме пахш кунед, ангуштони худро барои 3 сония нигоҳ доред, пас лабҳои худро давр кунед ва ангушти ду дастро дар канори болоӣ пӯшед. Банди 3 сонияро пахш кунед. Пас аз 3 бозгашти машқ, бидуни ҳаракати ниҳоӣ, ба охир мерасад.
Барҳам додани пояҳои рентгенологӣ
Ба таври худкор ба ангуштони худ дар болҳои болоӣ бингаред. Ҳангоми таҳияи сигнали 5 ҳаракати ҷомашӯӣ кунед. Илова бар фишор, ангуштони миёна ва ангуштро ба болопӯши бӯй мегузоранд ва 2-3 маротиба аз маркази бинӣ ба кунҷҳо дучор карда, ҳаракати ҳаракати худро бе кӯшиш анҷом диҳанд.
Тозакунии пешоб
Зарфҳои худро дар паҳлӯи паҳлӯятон паҳн кунед, ба параграф монанд аст. Бо як тараф, пеш аз фурӯзондан аз рост ба чап, дар намунаи zigzag ҳаракат кунед. Кӯшиш кунед, ки падаҳои ангуштонро каме пахш кунед, то ки пӯстро тағир диҳед. Акнун аз ҳамон тарафи чап ба рост ҳаракат кунед. Илова бар ҳарду тараф, пӯст аз маркази пешоб ба бутҳо мувофиқат мекунад.
Аз хати дуюм
Пахтакорон дар пеши рӯи рӯшноӣ, мисли дуогӯӣ, ба ангуштҳо дар рости тиреза ба гардани онҳо ишора мекунанд. Сипас палмҳоро паҳн мекунад ва ба пӯст мепартояд, то ки бӯи дар байни палмҳои дасти пинҳонӣ пинҳон карда шавад. Онҳо масоҳатро дар маркази гӯшт печанд ва пӯхтаанд. Ғайр аз ин, бо қувва, ба ангуштҳои дигар ба масоҷидҳо мегузаред, ангуштони ангуштонро зери чашм мегузоранд.
Тоза кардани чапи рӯятӣ
Гардани худро бо палиди худ, пошидани мушакҳои худ,
Дар муқоваи сангҳо
Дастҳоятонро дар як фишори пурқувват нигоҳ доред ва ба паҳлӯҳои худро паҳн кунед. Ангуштони худро дар зери ангуштон ва бо берун аз нишондиҳандаи ангуштнамои нишондиҳанда бо фишор дар баробари паҳлӯи сангҳо ба гӯшҳо.
Ҳамчунин як усули беназоратии Ҷопон низ, ки ба нуқтаҳои мушаххас таъсири манфӣ мерасонад, вуҷуд дорад. Бисёр душвориҳо ба амал омаданд, зеро он бояд ба таври дақиқ талаб карда шавад, он беҳтар аст, ки омӯзиши онро бо таҷрибаи массаж оғоз кунед.