Сутунҳои пешакӣ дар ҳар як зан дар тарзи гуногун зоҳир мекунанд. Касе аз зарбаҳои тасодуфӣ дар дохили қафаси сиёҳ азоб мекашад, ҳис мекунад, хастагӣ ва зишту ҳис мекунад. Баъзеҳо хашмгин ва дилсард шудаанд. Дар байни занҳо вуҷуд дорад (ва бисёре аз онҳо!), Ки пеш аз давраи синну сол зиёд афзоиш доранд. Онҳо аслан ва анъанавӣ ҳуҷраҳо ва қаҳвахонаҳо дар ҷустуҷӯи хӯрок ва ҳуҷуми онҳо дар ҳамлаҳои zhora қатъ карда мешаванд. Ҳатто аксари протоколҳои парҳези парҳезҳо назорати худро гум мекунанд ва дар хӯрданашон ғусса мекунанд. Пас аз якчанд рӯз, намояндагони зани одил худро аз ҳар гуна тарсу ҳарос дур кашиданд, ваъда намедиҳанд, ки ин корро накунанд ... ва боз, дар як моҳ, ба шустани яхдон. Аз ин рӯ, бисёри занҳо дар бораи рӯзҳои «иқтидор», бо бадани худ, чӣ гуна муносибат мекунанд. Биё бифаҳмем, ки чаро айшу ишрат айбдор аст.
Ин ҳама дар бораи физиология аст
Маълум аст, ки вазъи бадан ва некӯаҳволии занон аз ҷониби ҳомонҳо идора карда мешавад. Дар тӯли марҳилаҳои давраи пайдошуда, сатҳҳои баъзе ҳомонҳо коҳиш меёбад, дар ҳоле ки баъзеҳо афзоиш ва баръакс. Аз ин рӯ, масалан, дар марҳилаи якум, вақте ки истеҳсоли эрогрен афзоиш меёбад, зан эҳсос мекунад, ки пӯсташ шуста мешавад. Бо фарорасии марҳилаи дуввум, сатҳии estrogen коҳиш меёбад, ки дар кинофилмҳои бадрафторӣ, пешравии норасоии ғизо ва афзоиши майнашон инъикос меёбад. Ин ба якчанд омилҳо вобаста аст.
Аввалан, афзоиши сатҳи progesterone дар хун баландшавии истеҳсоли adrenaline ва norepinephrine. Онҳо, дар навбати худ, заҳролудшавии шарбати меъда зиёд мешаванд. Ғизоҳое, ки ба рагҳои ҳозима ворид мешаванд, дар муддати кӯтоҳ ба чашм мерасанд. Ҳамин тавр, занон пеш аз синхронизатсия фикр мекунанд.
Дуюм, бо сабаби набудани занони ҳомиладори зан, моддаҳои танзимкунандаи сатҳи шакл дар хун, insulin, дар ҳаҷми камтар истеҳсол мешаванд. Дарк кардани зарурати шакар, ҷисми мо барои набудани шоколад, шириниҳо, ролҳо ва мурғҳо, яъне маҳсулот, ки дорои карбогидратҳо мебошанд. Ин аст, ки чаро пеш аз моҳҳо шумо мехоҳед ширин мехоҳед.
Сеюм, шарҳи пайдоиши zhora пеш аз моҳона, чаро хоҳиши ба хӯрдани ҳама шириниҳо дар назар аст, омодагии "фаъолият" барои ҳомиладории эҳтимолӣ. Сатҳи гемоглобин дар хун дар марҳалаи дуюми давра афзоиш меёбад, ки организмро дар бораи зарурати ҷамъоварии ғизо, ки боиси афзоиши пӯсти пеш аз давраи синнусолӣ мегардад, ишғол мекунад.
Як моҳ қабл аз зардӯзӣ: чӣ гуна мубориза кардан?
Албатта, донистани он, ки чаро шумо пеш аз моҳҳо мехӯред, хоҳиши хӯрдани чизҳои болаззатро заиф намекунад. Аммо барои он, ки худро бо сӯзанҳои виҷдон барои ғизои номуносиби дар давраи пешакӣ азоб накардан, кӯшиш кунед, ки якчанд қоидаҳоро риоя кунед:
1. Ташкили чорабиниҳои фароғатӣ. Бо сабаби тағйирёбӣ дар заминаи ҳунармандӣ, коғази занон кам мешавад, онҳо дар ғизо ҷустуҷӯ мекунанд. Дар тарзи пешгирӣ кардани майл, пеш аз он ки ҳунармандӣ кам шавад, эҳсоси мусбӣ аҳамияти муҳим дорад, ки истеҳсоли ҳашароти шодравонро ба даст меорад ва аз ғизо парҳез мекунад.
2. Агар шумо дар давоми давраи PMS гуруснагиро гурезед, вақте ки равандҳои гидроэнергетикӣ суст мешаванд, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои солимро бихӯред:
- карбогидратҳои мураккаб (ғалладона, мева, сабзавот, макарон, нони гандум);
- сафедаҳо (гўшт аз навъҳои пасти паст, моҳӣ, панир, косибӣ ва кефир кам фарбеҳ, лўбиё).
3. Муҳим аст, ки истеъмоли маҳсулоти равғанӣ, шӯр ва дуддодашуда (ҳасиб, ҳасиб, чарбуҳо), шириниҳо, шакар, нӯшокиҳои карбонатӣ, спиртӣ ва қаҳва.
Ва агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед як шириниҳо мехоҳед, ин рӯзҳоро бо тортҳои нозук ё чанд шишабандии шоколади дӯстдоштаи шумо шод кунед. Килоҳо зиёд нахоҳад шуд, ва дар куҷо эҳё хоҳанд шуд!