Бисёр вақт, парҳези нодуруст ва ғайриоддӣ сабаби истеҳсоли нокифояи ҳунарҳои занона мебошад. Он вақт маълум шуд, ки ҳарду занҳо дар ғизо пайдо мешаванд.
Барои ҳар гуна зан, ё на барои системаи ҷинсии вай, антиоксидантҳо хеле муҳим аст, ки ба он витаминҳо, omega-3 равғанҳои равған, оҳан, кислотаи фолий ва дигарон дохил мешаванд.
Кадом молҳо мавҷуданд?
Аксар вақт, заноне, ки бо мазмуни пасттарини вирусҳо дар хун ба воя мерасанд, пурсанд: «Кадом хӯрокҳо мундариҷаи ҳомиладории занро дар хун ба вуҷуд меорад ва истеҳсоли онҳо аз ҷониби бадан зиёд карда мешавад?».
Маҳсулоте, ки сатҳи ҳонеъҳои занонаи занро афзоиш медиҳанд ва ба истеҳсоли онҳо мусоидат мекунанд, мумкин аст,
- Тухм. Ин маҳсулот дар миқдори зиёди дорои lesitin, ки қисман бевосита дар истеҳсоли ҳардуҳо, инчунин дар ассотсиатсияи оддии витаминҳо ба шумор мераванд. Ба тозагӣ аз ҷисми зан мусоидат мекунад. Ин сарчашмаи пурраи сафеда мебошад.
- Моҳӣ моҳӣ. Миқдори зиёди Омега 3, ки дорои таъсири зиддибӯҳронӣ буда, заминаи ҳунарии ҷисми занонро одат мекунад. Дар хӯрокҳои дар якҷоягӣ бо маҳсулоти равғанӣ (чормағз, дигар баҳр), моҳӣ воситаи пешгирии бемории саратон мебошад.
- Равғани зайтун. Ин маҳсулот дар якҷоягӣ бо салат ва растаниҳои гандум, гиёҳҳои зиёди витамини E. Ин витамин аст, ки дар истеҳсоли ҳарду ҷинсҳои ҷинсӣ алоқаманд аст ва ба танзими даври мастӣ таъсир мерасонад.
- Ситрус, сагон, пиёз сабз, пиёз сабз низ ба ғизоҳое, ки мундариҷаи ҳомиладории занро дар хун баланд мекунанд. Онҳо манбаи витамини C доранд, ки онҳо ба антиоксидантҳост.
- Сабзаҳои сабз ва сабзавот сарчашмаи бузурги магний, инчунин кислотаи фолий мебошанд, ки дар навбати худ, барои фаъолияти мӯътадили системаи асаб ба зан ҳомиладор аст.
- Кефир ва ордҳо бо баргҳои табиӣ манбаи витамини В, инчунин калсий ва протеин мебошанд.
- Нон, гандум, ғалладонагиҳо, банан. Онҳо дорои витаминҳои витамин мебошанд, ки барои кори муқаррарии системаи асаб ба зан заруранд.
- Зехтин. Дар таркиби он йод, мис, сафеда, ки барои фаъолияти мӯътадили системаи репродуктивӣ зарур аст, дохил мешаванд.
Тавре ки шумо мебинед, бисёр маҳсулот метавонад барои баланд бардоштани сатҳи занони ҳомилон истифода шавад. Бо вуҷуди ин, ин танҳо як воситаи ёрирасон мебошад, ки бо табобати героин ҳамроҳ карда, натиҷаҳои хуб медиҳад.