Мо тамғаҳои ангуштшуморро барои тамаъ ва фазои ягонаи худ қадр мекунем, ки онҳо танҳо бо ҳузури мизро ташкил мекунанд. Мандаринҳо ҳамеша ҳамеша ҷашн мегиранд, дар кадом муддат шумо аз онҳо хӯрок мехӯред. Арӯси ин меваҳои ситрусӣ метавонад депрессияро шифо бахшад ва ин ихтироъ нест, аммо комбинатсияи равғанҳои молекулавӣ дар ҷисми меваҳои онҳо.
Ба наздикӣ, бештар ва бештар одамон дар бораи он ки оё мандаринҳо пешгӯиҳои вазнин доранд, фикр мекунанд. Албатта, мо мехоҳем, ки ҳамаи хӯрокҳои лазизи ва дӯстдоштаро табдил диҳем, то бодбонҳои фарбеҳро бубинанд , аммо шояд бо мандаринҳо ин хоб нест, балки воқеият.
Манфиатҳои tangerines барои талафоти вазнин
Биёед ба чизҳое, ки бо ақибнишинӣ нигоҳ медоред - маҳсулот, ки шумо фавран онро сар карда, дар табиат ҷойгиред. Аммо маҳсулоте, ки дорои миқдори калорияи калория мебошанд, ҳозима, ки аз ҳама арзиши энергия маҳсулот талаб мекунанд. Маҳсулоти мазкур мандариниро дар бар мегирад, зеро мазмуни калорияи он танҳо 38-45 килограмм 100 граммро ташкил медиҳад (бештар ё камтар аз намуди ширини намуди интихобшуда вобаста аст), ва аз ин рӯ ситрусӣ дорои миқдори зиёди нахи мебошад, организм дар он ғизодиҳии зиёд дорад. Аммо агар он танҳо илова кардани истифодаи мандаринҳо дар як парҳез бошад, мо ҳатто дар бораи онҳо гап намезанем.
Ҳама медонанд, ки меваҳои ситрусӣ сарчашмаҳои махсуси витаминҳо дар тамоми сол ба шумор мераванд, зеро моддаҳои фоиданок метавонанд дар муддати тӯлонӣ зери пӯсти қавии заҳкаш ва афлесун захира карда шаванд.
Ва витаминҳо ба мо на танҳо дар фасли зимистон, балки дар давоми ҷорӣ кардани парҳез, баъд аз ҳама гуна парҳези чизеро истисно мекунад ва чизе маҳрум мекунад. Мандаринҳо ба вазни зиёдатӣ ва тавозуни маводи ғизоӣ мусоидат мекунанд. Онҳоро дар бар мегирад:
- витамини A - беҳтаршавии ҳолати пӯст, мӯй, чашмат;
- Витамини C - баланд бардоштани масуният;
- витамини B1 - депрессияро осон мекунад ва кори системаи асабро муқаррар мекунад;
- витамини D - норасоии офтоб дар зимистон пур хоҳад кард;
- Витамини К - зарфҳои зарардида.
Ҳамчунин дар tangerines аст, ки кислотаи лимуи аст, ки табии табии табиии ситрусӣ мегардад ва, муҳимтар аз ҳама, ба онҳо имкон намедиҳад, ки ба нитрат ҷамъоварӣ.
Детро дар мандаринҳо метавон имкон дорад, ки имкон дорад, ки аз равғани ситрусӣ дорои миқдори зиёди афшура ва пас аз хӯрокхӯрии 200-300 г хӯрданро сарф кунед. Дар ин сурат, менюи мандарин метавонад пурра бодомаро осебпазир кунад, намуди селлюларо кам кунад ва равғани мандаринӣ пас аз талаф шудани вазни бегонаҳо кӯмак мекунад.
Агар бемории ихтилоли меъда вуҷуд дошта бошад (ки аксар вақт ҳангоми парҳез дар молҳои ғайримуқаррарӣ рӯй медиҳад), он аст, ки як шиша шарбати мандаринӣ бинӯшад - он дорои моликияти astringent аст ва бо ифлос кӯмак мекунад.
Бо тазриқи ва дилсузӣ, шумо бояд дар пӯсти мандарин шӯр кунед, ва истеъмоли ин меваҳои ситрусӣ дар дохили шумо ба пешгирии гелминтизат нигоҳ дорад.
Дар бораи мандаринҳои ғизоӣ
Имкониятҳои бисёре барои парҳези мандаринҳои каммасраф мавҷуданд, ҳар як шахс барои интихоб кардани худаш ройгон аст.
Пас, аз ҳама вазнинтарин рӯзест, ки аз таркибҳо ва оби тозаи ошомиданӣ - барои шикастани худ бо чунин меню барои зиёда аз як рӯз имконнопазир аст. Варианти дигари боркунӣ, ки метавонад дар давоми тақрибан се рӯз аз ғамгорӣ гирифта шавад, истеъмоли ҳаррӯзаи як килограмм аз мандаринҳо ва 6 сафеда аз тухмҳои мурғ аст.
Дар баробари ин парҳез, имконоти 7, 10 ва 14 рӯз вуҷуд доранд.
Рӯйхати тахминии як рӯзи парҳези манго:
- ширин - як шиша аз таркиби мандарин миқдори тару тоза, muesli ё шӯрбо бо 1 tbsp. мавиз, як ҷуфт чормағз, 4 tbsp. йогурт;
- хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо сабзавот бо заҳбурҳои ҷав, 5 tangerines;
- нахӯред - 300 г сина судак судак, 2 помидор, 2-3 мандаринҳо.
Умуман, ҳама чиз метавонад хеле осонтар бошад - иваз кардани хӯроки хӯроки шумо бо богдорҳо иваз карда шавад, пас гузариш ба парҳези солим, бемасъулият хоҳад буд, гарчанде ки тадриҷан тадриҷан ба муддати тӯлонӣ мерезад.