Камтар аз шустани дандонҳои шумо, қаҳва ва машқ кардан бо истифода аз соати зангдор беҳтарин роҳи дароз кардани ҳаёти шумо аст!
Тиббӣ ҳанӯз ҳам намемонад, вале аксари бемориҳо барои муқобилат кардан аз табобат осонтар аст, худро бо доруҳои дандоншиканӣ ва дар назди мизи корӣ афтед. Дар ин ҳолат, одатан ғайримуқаррарӣ вуҷуд дорад, аммо оддӣ, ки имкон медиҳад, ки ҳаёти шахсро дароз намуда, сифати онро баланд бардорад.
1. Худро бо як пиёла қаҳва пеш аз хоб рафъ кунед
Ҳар як инсон бояд ҳадди ақал 8-9 соат аз хобии чуқурро барои пурра барқарор кардани бадан дошта бошад. Кафе, ки масеҳӣ аст, ба монанди энергия ва сабабҳои ҳассос, дар асл таъсири бад ба организм дорад. Олимон тадқиқотро, ки дар онҳо мавзӯъҳои кафеин дар зери пӯсти хоб хобондаанд, анҷом додаанд ва ҳамаи онҳо ҳатто баъд аз истироҳат барои 3-4 соат эҳсос мекарданд.
2. Диққат кардани фикри шахс ба дили худ.
Ҳеҷ кас барои осебпазирӣ аз дӯстони «анбӯҳ», шампираки энергетикӣ ва шиносон, ки беҳтарин роҳи дурусти зиндагӣ карданро медонанд, хатарнок нест. Қавмаш ба шахсе, ки ба ақидаи ҷомеа тааллуқ дорад, ҳамон қадар зиндагӣ мекунад - ин боварӣ на танҳо одамони илм, балки хиради одамон мебошад. Барои зиндагии хушбахт ва дарозмуддат зиндагӣ кардан лозим аст, ки шумо худро бо онҳое, ки бо эҳтиром ва пуштибонии дӯстон муваффақ мешавед, бо онҳо муқоиса кунед.
3. Ҳушдорро кашед
Далели он ки ба шумо лозим аст, ки бедору ҳушёр бошед, ҳама медонанд, ки муддати тӯлонӣ медонанд, вале каме миқёси заифро, ки метавонад бо садоҳои соати занги оддии садоӣ ба вуҷуд ояд, медонад. Саволи тез, ки шуморо бедор мекунад, хобро бедор мекунад ва баданро дар ҳолати фишори шадид мегузорад. Аз он метавонад дарди сар, рӯъёҳо ва консентратсияи психологию равонӣ пайдо шавад. Ин хеле фоиданок аст, ки худро тайёр кунед, то бегоҳ бимонад, то ки субҳ бедор нашавад.
4. Ҳисоб кардани калорияҳоро қатъ кунед
Далели дандоншикании вазни рафтор бо дасти ҳисобкуниҳои доимии калорияҳо ва асабонӣ дар бораи вазни ғанӣ ё талафшуда мебошад. Он ба натиҷаҳои муқобил табдил меёбад: хӯроки болаззат ба таври фаврӣ ҳамлаҳои гуруснагиро пешгирӣ мекунад, ки аз ҷониби шом зада мешавад, вақте ки онҳо нисбат ба нимсолаи аввали он хеле душвор буда метавонанд. Усулҳои беҳтарин ба даст овардани вазни бе таъқиботи ҷисми худ ғизои мувофиқ ва машқҳо мебошанд. Менюка набояд аз ғизои таъом ғизо бихӯрад, балки як кефир бихӯрад ва қошуқи он ба маблағи он намерасад.
5. Тоза кардани собунҳои зиддибӯҳронӣ
Санҷиши илмӣ вуҷуд надорад, ки собунҳои зиддибӯҳронӣ бо микроғҳо аз самарабахштар истифода мебаранд. Аммо он пурра филми классикии гидротсисро заиф мекунад, афзоиши шустани пӯст. Тавре антисептикӣ, triclosan ба он илова карда мешавад, ки моддаест, ки ба рушди микробҳо таъсири манфӣ мерасонад ва микрохораро тағйир медиҳад.
6. истодааст
Корҳои дуюмдараҷа як қатор хатарҳоро дар бар мегиранд, ки дар байни онҳо: бавосирҳо, мушкилоти муштарак, сколиоз, остеохондроз, мигр ва витамини витамини. Аммо оқибатҳои он аз ҳад зиёд боиси он метавонад садамае, ки бо thickening аз хун ва норасоии оксиген ранҷ кашанд. Дар Аврупо ва Иёлоти Муттаҳида стендҳои махсус барои даъват, истодагарӣ, пешгирӣ кардани пайдоиши бемории саратон ва норасоии ғизоӣ даъват карда мешаванд.
7. Мева бо пӯст
Равғанпечӣ ва шириниҳо дар намуди желе ба мо омӯхтаанд, ки ба хӯрдани нахӯрдҳо ё дар шакли авокадо хӯрок хӯранд. Вале он quercetin - як моддаест, ки ҳуҷайраҳои мағзи сарнишинро аз зарардида нигоҳ медорад ва таъсири зидди зиддиилтидор дорад. Дини нахи ва fructose бадани ҷисмҳои токсинро тоза мекунад ва дар тӯли муддати тӯлонӣ фишор медиҳад.
8. Бо даст ба даст
Навиштани компютер бешубҳа бештар аст, аммо тадқиқотчиён дар Донишгоҳи давлатии Индиании Амрико шаҳодат медиҳанд, ки он фаъолиятҳои равонии шахсро коҳиш медиҳад. Тренинги хаттӣ на камтар аз 20-30 дақиқа барои кори ҳамоҳангсозии cerebellum, ҳамоҳангсозии психологӣ ва такмили ихтисос.
9. Барои шароб шароби сурх
Як шиша шароби сурх дар як рӯз ба эҳтиёҷоти рефреатол - сарчашмаи ҷавонон, ки аз тарафи олимони фаронсавӣ пайдо шуда буд, фаро мегирад. Сабаб дар он аст, ки дарозмуддати фермерон дар токзор кор мекунад. Ҳамаи онҳо ба ин дилхоҳ инкор намекунанд ва ... ҳар рӯз бо ҷарроҳаҳои нави resveratrol, ки пиряхҳои сустро суст мекунад, ҳар рӯз ҷароҳат бардоранд.
10. Дӯкони худро як соат пас аз хӯрок хӯред
Тоза кардани дандонҳо фавран пас аз хӯрок хӯрдан, инчунин шустани даҳони зиёда аз зарар хуб меорад. Асоси озуқаворӣ дар меваҳо, помидорҳо, нӯшокиҳои карбонатсионӣ ва маҳсулоти ширӣ, пошидани яхбандӣ ва ба таъсироти беруна ҳассос мегардад. Решаи дандон ё моеъи тару тозае, ки бо фтор аст, онро тоза мекунад, заминро барои рушди ҷӯякҳо эҷод мекунад.