Vision яке аз мақомоти ҳассос аст, бинобар ин бояд аз ҷавонон ҳимоя карда шавад. Дар синни моеъи технологияи муосир одамон бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд ва онҳо дар кӯдакони синни мактабӣ пайдо мешаванд. Сабабҳои маъмултарини возеҳи дидани хонандагон ва пешрафти барвақтии чунин бемориҳое, ки момопла, astigmatism, strabismus, таҷовузи бозиҳои компютерӣ ва тамошои карикатҳо дар телевизор мебошанд. Ба ҷои ба ҳаво кушодан, истироҳати фаъол ва хондани фаъол, кӯдакон сарфи назар аз мониторинги вақти сарфашонро сарф мекунанд, ки наметавонанд ба назарашон тоб оранд. Таъсири таъсири манфии компютер дар назди хонандагони мактабҳо ин аст, ки мушакҳои чашм, ки ҳанӯз бақувват нашудаанд, аз фишори тӯлонӣ хеле хаста мешаванд. Агар ин дар як вақт мунтазам рӯй диҳад, пас ин рӯъё ба зудӣ баста мешавад.
Бо вуҷуди ин, мумкин аст, ки аз ҷониби компютер ва телевизор маҳдуд кардани кори маҳдудиятҳо (корҳои хонагӣ, хондан) бо истироҳат пешгирӣ карда шавад. Ғайр аз ин, духтурон-опалмоншиносон тавсия медиҳанд, ки гимнастика барои хонандагон барои чашмҳо, ҳам дар хона ва ҳам дар мактаб тавсия дода шаванд. Ҳифзи муолиҷаи хонандагон хеле муҳим аст, зеро момопия, чун қоида, барои табобат душвор аст.
Гимнастика барои чашм усули беҳтарин барои пешгирии камбудиҳои биноӣ дар мактаббачагони ҷавон мебошад, зеро агар шумо кӯдаки хурдсолро барои машқҳои мазкур омӯзед, он одатан хеле фоиданок мегардад. Агар фарзанди кӯдаки шумо аллакай нуқсонҳои чашмрас дошта бошад, пас гимнастикии визуалӣ бояд ҳатман амалӣ карда шавад. Намудҳои мунтазам барои чашмҳо афтодани тирезаи бино, ки барои хонандагон аксар вақт бо ҷӯйҳои реаксия ба охир мерасанд. Сутунҳо бояд 2-3 бор дар як рўз анҷом дода, онро ба 10-15 дақиқа супоранд. Дар давоми ин машқҳо, мушакҳои чашмҳо истироҳат ва истироҳат мекунанд, ва бори дигар дар чашмҳо хеле осонтар аст. Чунин пурзӯр барои чашмҳо на танҳо барои хонандагон, балки ба калонсолон, хусусан онҳое, ки кори худро бо компютери ҳаррӯза дар бар мегирад.
Намунаҳои машқҳои чашм, ки барои кӯдакони мактаб тавсия дода мешаванд
Машқҳои дар зер тасвиршуда ба бартараф кардани шиддат аз мушакҳои чашм, омӯзиш, инчунин баланд бардоштани шароити зист, беҳтар намудани муомилаҳои хун дар бофтаҳои чашм нигаронида шудаанд. Ҳар яке аз онҳо бояд якчанд маротиба такрор шавад (якумин маротиба 2-3 маротиба, пас аз он ки фарзандаш пеш аз ҳама медонад, 5-7 маротиба). Вақте ки машқҳо барои кӯдакон овоз диҳанд, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо ӯ кор мекунанд: намунаи намунавӣ баъзан аз ҳар як калима кор мекунад.
- Пӯшида нест. Бодиққат чашмҳояшро бишин, 5 сония, сипас онҳоро кушоед.
- Кафедраи. Чашмҳоятонро бедор кунед, ба монанди клавиатура бо болҳои худ бандед - зуд ва осон.
- "Нури дил". Ба таври дигар, ба чапи чап, then чашмаш рост, чун нурҳои трафики роҳи пулакӣ якбора фишурда.
- Боло ва поён. Пеш аз мулоҳиза, сипас, бе сару пои худ.
- "Watch." Бигзор чашмҳо ба рост, сипас ба чап, ба монанди соати зебо назар кунанд: "tick-yes". 20 маротиба онро такрор кунед.
- "Trade-tac-toe." Бо чашмони худ соат ба таври васеъ давр мезанед, ва он гоҳ зидди он. Ҳоло як салибро кашед: аввал ба рости рост равед, сипас ба чап ва пас баръакс баргаштан ба ду хатти анъанавӣ.
- "Glyadelki." То он даме ки имконпазир аст, чашмони худро чашм накунед. Вақте ки шумо чашм мепӯшед, чашмони худро бедор кунед ва истироҳат кунед, тасаввур кунед, ки шумо хоб мекунед.
- "Масоҳат". Пӯшидаҳои пӯшида ва чашмҳои худро бо ангуштони худ печонед.
- "Беҳтарин наздик". Пеш аз он, ки чашмҳоеро, ки дар охири ҳуҷраи корӣ (ҳуҷра,
сессияи сард ва ғайра) ва 10 сонияро дида бароед. Сипас, ба наздикӣ ба ашёи наздик назар кунед (масалан, ангушти худро) ва он 10 сонияро бубинед. - Фокус. Нигоҳ кунед, бе назардошти чашмаш ба даст оред (дасти шумо). Дар ин ҳолат, дасти рост бояд намоён бошад, ва ҳамаи чизҳои дигар дар масофаи дурахшон. Сипас чашмро, баръакс, дар объекти замина диққат диҳед.
Гимнастика барои чашм, барои хонандагони хурдсол ва кӯдаконе, ки дар курсҳои классикӣ иштирок мекунанд, метавонанд унсурҳои бозиро дар бар гиранд. Масалан, ин машқҳо метавонанд дар шакли шеър ва аз ҷумла, сабти аудиоӣ ба анҷом расанд, онҳо аз ҷониби тамоми даста амал мекунанд.