Агар шумо пас аз як рӯзи корӣ ё пас аз сафар сарф кунед, ин хеле маъмул аст. Аммо, агар ҳар рӯз давом диҳед, аз субҳ то шом ба шумо ҳамчун лимӯ ғалтида ҳис мешавад, шумо бояд диққати худро ба он диққат диҳед ва фаҳмед, ки оё чунин хавфи бегуноҳ сабабҳои ҷиддӣ дорад ва барои чӣ эҳсос кардан лозим аст пур аз қувват ва нерӯи барқ.
Ягона ҳолати ҷисмонӣ аст, ки дар он сатҳи сатҳи иқтидори меҳнатиаш бо сабаби психикӣ ва мушакҳо паст мешавад.
Хушкшавии зиёд - сабабҳои
- Набудани ғизои мувофиқ.
- Миқдори нокифояи вақти истироҳат.
- Корҳои фаъоли ҷовидонӣ ва фаъолона.
- Ҳомиладор
- Бемории безурётӣ.
- Давлати депрессия.
- Истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ.
- Бемории навтаъсиси сироятшуда ё Артурия.
Аломатҳои хашми ҷисмонӣ
- Вайрон кардани ритм.
- Ҳассос кам шуд.
- Ҳангоми иҷро кардани ҳаракатҳои заиф.
- Набудани тавозун дар ҳаракатҳои.
Аломати хати равонӣ
- Инкассатсия.
- Ноустувории.
- Муборак аст.
- Бадшавии функсияҳои равонӣ.
- Сифати ҷароҳати вазнин.
- Бартараф кардани иштиҳо.
Хушкшавии зиёд
Хати баландтарини ҳисси энергияи энергетикӣ мебошад, бинобар ин, шумо мехоҳед, ки ҳама вақт хоб ё хобед. Бо кори вазнини ҷисмонӣ, эҳсосоти эҳсосӣ, оромии бад, ин реаксияи бадан хеле табиӣ аст. Баъзан чунин хастагӣ метавонад бемориҳои рӯҳӣ ё ҷисмониро нишон диҳад.
Ҳангоми зиёд шудани хастагӣ аз ҷониби баъзе бемориҳо, он метавонад муддати тӯлонӣ бо вуҷуди дигарон бошад. Бояд қайд кард, ки ҳатто давомнокии хастагӣ метавонад марҳилаҳои фаъолиятро иваз кунад.
Вазъияти норасоии зиёд барои наврасон дар давраи таваллуд. Дар ин марҳила муҳити психологии наврасӣ нақши муҳим мебозад.
Одатан, чунин хастагӣ метавонад аз тарафи таназзури метоболикӣ ё тағйирёбии сатҳи ҳунарӣ, яъне норасоии ғизо оварда шавад.
Ин ба назар намегирад, ки хастагӣ ва зиштиҳои баланди нишонаҳои нитрогения (асиния) мебошанд. Ин ҳолат дар бисёри беморон бо нейроосезҳо вобастагӣ дорад. Чунин одамон хеле соддатаранд, ки нурзои дурахшон ё садоҳои сахт. Аз ин сабаб онҳо саратонро сар мекунанд, эҳсос мекунанд, ки ҳатто дере нагузаштаанд. Онҳо осебпазиранд, ки онҳо ҳамеша ташвишанд. Бемориҳои неврологӣ тамаркуз доранд. Онҳо пароканда мешаванд. Бисёр вақт аз сабаби ғизо хӯрок хӯрдан нест.
Зиндагӣ ва хастагӣ метавонад аломатҳои хастагии музминро нишон диҳад. Ин аз ҷониби шумораи зиёди ҳам вазнинии физикӣ ва ҳам психологӣ дар организм шарҳ дода мешавад. Ва ин қадар ин вазнинҳо бештар ба организми инсон оксиген лозим аст.
Зиёдшавии ҳаҷм ва нокомии ҷисмонӣ ба вайронкунии гидролизатсия (нолозимоти ғайричашмдошт дар организми гормонҳои, кислотаи лотинӣ ва аминокислотаҳо) оварда мерасонад. Дар натиҷа, равандҳои гидроэнергетикӣ ба вуҷуд омадаанд, ва маҳсулотҳои метоболизатсия аз нохунҳо ба даст намеоранд.
Чӣ тавр мубориза бо хастагӣ
- Фаромӯш накунед. Зарфҳои физикӣ истеҳсоли эндоффенҳо (ҳашароти хурсандиро), хоби шумо қавитар мегардонад, афзоиши шумораи ҳуҷайраҳои хуни сурх дар хун, беҳтар намудани таъминоти оксигенҳои ҳуҷайраҳо.
- Агар табобати шумо пурра анҷом ёбад, хастагӣ хоҳад нест. Фаромӯш накунед, ки шумо бояд бисёр вақт бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Ин кафолат медиҳад, ки тағйироти шадид дар гликозии хун вуҷуд надорад.
- Бештар шумо кафеин истеъмол карда метавонед, ки камтар аз он дар ҷисми шумо хоҳад буд.
- Тафтишоти доруҳои тиббӣ дар дорухонаҳои тиббии шумо. Ягона таъсири мухталифи маводи мухаддир метавонад бошад.
- Бо парҳези мултиплексҳо парҳез кунед.
- Бозгашти шумо дар бораи ҷаҳон дар атрофи шумо. Умедвор бошед.
- Огоҳҳои бадро рад кунед.
Пас, дар бораи ҷисми худ муносибат кунед, ба вазъиятҳои стресс ё фишори ҷисмонӣ роҳ надиҳед. Ва ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед ҳисси ҳисси пешгирӣ дошта бошед.