Новобаста аз он ки мо чӣ гуна худро аз фишор муҳофизат мекунем, онҳо ҳанӯз ҳам саъй мекунанд, ва ба пажӯҳиш ва истироҳати рӯҳафтодагӣ ҳамеша имконпазир нестанд. Ва мо чӣ натиҷа дорем? Депрессия! Ва чӣ тавр шумо бо он мубориза мебаред? Мо ба мутахассисон муносибат намекунем ва мо ҳамеша қувват надорем, ки мубоҳисаро бо шахси бегона мубодила кунем, аз ин рӯ мо бояд дар бораи он ки чӣ тавр аз депрессия баромада тавонем.
Депрессия ё мехоҳед бихӯред?
Пеш аз он ки шумо фикр кунед, ки чӣ гуна бо депрессия мубориза бурдан, шумо бояд муайян кунед, ки оё шумо ин мушкилот доред ё не. Бисёре аз одамон ихтилоли калимаро истифода мебаранд, маънои онро надорад, ки хишти табиии депрессия номида мешавад. Депрессия ҳолати мушкилтаре мебошад, аломати асосии он набудани хоҳиш ва қувват барои кор кардан аст. Ин кор ба кор меравад ва бо шахсони боэътимод робита мекунад, аз ҷумла қатъ кардани ҳамаи телефонҳо. Шахсе, ки аз депрессия азоб мекашад, ҳатто хоҳиши худро ҳатто нигоҳубин мекунад, ҳатто зарурати аз бистар баромаданро дарк мекунад, зеро ҳама чиз маънои онро надорад. Пуштибонии мунтазами хоби, дар ҳолатҳои вазнин, дар ҳолати нороҳатӣ қарор доранд.
Сабабҳои депрессия
Ногаҳон бе огоҳӣ бо депрессия чӣ кор карда метавонед? Аз ин рӯ, агар шумо мехоҳед, ки бо худ мубориза кунед, ҷамъ оред ва кӯшиш кунед, ки чӣ гуна ба ин давлат оварда расонд. Маълум аст, ки сабаби депрессия аз ҷониби ва калон - як фишор аст. Аммо кӣ ин хел аст?
Дуо кунед, ки пас аз он ки шумо ба ин гуна ҳаёт назар кардед. Шояд баъд аз он ки дар бораи ин масъала фикр кунед, шумо мефаҳмед, ки ин қадар муҳим нест, вақт бисёр вақт аллакай дигаргуниҳоро фарқ мекунад ва шумо то ҳол дар бораи он чизе,
Илова бар ин, депрессия метавонад бо сабаби набудани дарозии ягон тағйирот, монотани ҳаёт. Масъалаҳои саломатӣ, ки дар маҳдудияти имконият кор мекунанд, метавонанд боиси депрессия гарданд. Баъзан, чунин мешуморам, ки чунин давлат аз ҷарроҳӣ бархостааст, аммо ин тавр рӯй медиҳад, ё шумо танҳо метавонад сабабро аз даст надиҳед, ё ин ки эҳёи арзишҳо, масалан, шумо фаҳмидед, ки шумо кори худро мехоҳед иҷро накунед. Агар сабаб пайдо шавад, ин хуб аст, қадами нахустин барои идоракунии худидории депрессия анҷом дода мешавад.
Чӣ тавр мубориза бо депрессия?
Бо сабаби депрессия ҳал карда шудааст, шумо бояд фаҳманд, ки ин шароит муваққатӣ аст, бинобар ин, бадан ба мо дар бораи эҳтиёҷ ба истироҳат, мӯҳр ҷавоб медиҳад. Пас, ӯро гӯш кунед, бовар кунед, ки депрессия мегузарад, ҷаҳон ба ранг бармегардад ва шояд дар хотир доред, ки дар ҳаёти шумо чунин вақт вуҷуд дошт. Аммо он аст, ки ба хотир даровардан, ки зуд зуд аз депрессия халос шудан, новобаста аз он ки шумо кӯшиш кунед, кор намекунад, онро мегирад. Бо роҳи, дар бораи саъю кӯшиш, чӣ тавр шумо метавонед аз бисёр депрессия берун баромада, агар шумо ҳеҷ кор накунед? Албатта, ҳеҷ чиз кор намекунад! Пас, ба поён дар болохо афтед ва амалҳои зеринро давом диҳед:
- Агар депрессия аз фишори равонӣ ё аз кор баромада бошад, пас истироҳат лозим аст ва зарур нест, ки баъзан ҳамфикрӣ, ҳамшираии кофӣ дошта бошад, ҳатто агар дароз карда шавад, ба дилхушӣ. Агар шумо ба хоб наравед, истифоданҳои табииро истифода баред - анвор, гиёҳ. Андешидани ваннаҳои ширин, мулоҳиза кардан, дар назди ҳавзҳо банд кардан. Инчунин, хуб аст, ки бо дастҳои худ кор карданро сар кунед - кашида, аз ҷӯйборҳо, ҷуфтҳо, хона дар таъмир, иваз кардани либоси тозашавӣ.
- Ба худ равед, рӯзатонро ранг кунед, то вақти танҳо барои хоб ва хӯрок намерасад. Биравед, рақс, йо, ба консертҳо, намоишгоҳҳо ва театрҳо меравед, Бильярдҳо ва Бозиҳои олимпӣ бозӣ кунед, бо параграфи ҷаҳонӣ гузаред.
- Диққати худро ба саломатии худ диққат диҳед, бо мева ва сабзавот дар парҳезӣ, сар карда витаминҳо сар кунед.
- Фаҳмед, ки коре, ки хурсандиро меорад, ёфт. Дар ҷустуҷӯи худ ба эҷодӣ, китобҳо, киноҳо, муошират бо дӯстони наздик ё бо дилрабоӣ дилхоҳро бо ёдрасии шумо кӯмак хоҳад кард.
Ва чӣ гуна бояд бошад, агар шумо натавонед доғи даҳониро аз худ дур кунед ва бо эҳсосоти мусбӣ ва истироҳат натиҷагирӣ накунед? Суроға ба мутахассис, мақоми депрессия то ҳол касе хушбахт нашудааст ё не.