Лутфан, ба ман бигӯед, занҳои мӯҳтарам, кадом ассотсиатҳоро калимаи "persie" меномед? Чӣ? Ин хато аст. Ин калимае, ки дар рӯзҳои қадим, шоирон ва рассомонҳо номҳои занона - тендер, зебо ва устувор номиданд. Ва набояд фикр кунед, ки ин таъриф танҳо ба духтарони ҷавон дахл надорад, на ҳама. Ҳатто зани солхӯрда дар арсенураи худ дорад. Ва чӣ гуна дар хона ба таври элиматсия, ҳатто суфраҳои сангин, дар ин мақола хонед.
Рухсатии ҷавонро нигоҳ доред
Ин хеле муҳим аст, ки чӣ гуна ба синну соли навзод кӯмак расонед. Ин хеле оддӣ аст. Шумо фақат якчанд қоидаҳои оддиро риоя мекунед:
- Браун бояд аз андозаи оптимӣ бошад. Беҳтарини сиёҳ хуби сандуқро нигоҳ намедорад, ва он зуд ба зудӣ хоҳад истод. Бисёр хуруҷ метавонад хун гузарад, ки ин ҳам нодуруст аст.
- Аз офтоб дур шавед. Дар хотир доред, ки пӯст дар сандуқ 2 маротиба бориктар аз рӯ ба рӯ аст. Роҳҳои офтоб барои ҳама муфид ва ҳатто зараровар намебошанд. Дар зери таъсири онҳо, нуқра ва нуқтаҳои пигментӣ метавонанд ташаккул дода шаванд. Оё ба шумо лозим аст?
- Назарҳои худро бинед. Бо пушт такрори, сандуқи овезон зудтар, чунон ки мушакҳои pectoral онро хуб дастгирӣ намекунад. Аммо шумо бояд дӯши худро рост кунед, ва тасвири рангҳо тағйир меёбад.
- Кӯшиш кунед, ки вазни зиёдатӣ ё аз нав барқарор кунед. Азбаски дар асоси ғадуди ғадуди ғадуди ҷуворимакка, тағйирёбии босуръати вазни он низ таъсири бениҳоят ба таъсири он таъсир мерасонад. Бо миқдори вазнинии вазнин, пӯст бардорад, ва бо афзоиши вазни бевосита, нишонаҳои тамос пайдо мешаванд.
Ба сина табдил ёфт
Ва дар бораи касоне, ки ин қоидаҳоро риоя накардаанд, чӣ гуфтан мумкин аст? Якум, ноумед нашавед. Дуюм, худро якҷоя кунед ва зебогии худро нигоҳ доред. Пас, ҳамчун яке аз усулҳои самараноки ба даст овардани сеҳрҳои шиддатнокии машқҳо бештар машқҳо ҳастанд, пас мо ба онҳо диққати махсус медиҳем. Ин як комплекси хуб аст:
- Мушкил дар девор. Бо девор рӯ ба рӯ шавед ва дар боғҳои сандуқи худ истироҳат кунед. Акнун деворро барои 10 сония пахш кунед, чунон ки агар шумо мехоҳед ҳаракат кунед. Мунтазир бошед, дастҳои худро бедор кунед ва бозгашти шумо ба сӯи "кучак". 10 маротиба такрор кунед.
- Роҳи ростро рост кунед, танҳо дастро дар ҷонҳои худ бандед ва дасти худро ба hips кунед. Ҳамин тавр, агар кӯшиш кунед, ки онҳоро пайгирӣ кунед, пуштибони худро бедор кунед. 8 соатро такрор кунед.
- Равед ё биистед. Мошинҳои ҷойгиришавандаи амудии дастгоҳҳои дастаҷамъӣ алоҳидаеро дар муқоиса бо рентгени сандуқ пайваст кунед. Бо тамоми қувваи худ, палмҳои худро ба якдигар 10 сония пахш кунед, эҳсоси шиддати мушакҳои pectoral. Сипас, истироҳат кунед ва машқро 9 маротиба бештар такрор кунед.
- Ба пушти худ бардоред ва пойҳои худро дар қабат оред. Дар ҳар як лампаҳои хурдтарини худро бигиред ва дастҳоятонро рост кунед. Акнун оҳиста дастҳои худро аз даст медиҳед, вале ба ошёнаи худ наафтонед. Озмоиш ба ҳолати аввалин баргардонида мешавад. 10 маротиба такрор кунед.
- Пушидан. Аввал, ин машқро дар зонуҳои худ дар бистар анҷом медиҳед. Ва ҳангоме ки шумо тренингҳоро гирифта метавонед, пас аз ошкоро зада истодаед. Хеле муҳим аст, ки дар пушти поёни ғафс нест. Ҳамин тавр амал кардан ба амал, оё тадриҷан адади такрорӣ то 15 маротиба зиёд карда мешавад. Натиҷаҳои аввал пас аз 5 ҳафта дарсҳо мушоҳида мешаванд. Танҳо он корро мунтазам анҷом диҳед, зеро он ба осонӣ ба осонӣ ба осонӣ ба даст намеояд.
Чӣ тавр ба пӯсти сина бо миқдорҳо табдил диҳед?
Азбаски пӯсти нозуки деголит аз аксарияти норасоии тарӣ, миксорҳо ва ғизоҳои ғизоӣ роҳи дигареро барои эҷоди ширини устувор доранд. Шумо бояд камтар аз як маротиба дар як ҳафта истифода баред.
- Ангушти лимӯро буред ва онҳоро бо қалам ва минтақаи дивизии онҳо гиред. Силсиларо барои 5-7 дақиқа нигоҳ доред ва шарбати об бо оби гарм бе собунро дубора гузоред. Сипас пӯстро бо яхмос серғизо кунед. Ин як амал метавонад бо афлесун ва бодиринг анҷом дода шавад.
- Шустани буттамева аз Клубничка ё Клубничка ва илова кардани яхмоси равғанӣ. Хуб омехта кунед ва ба сина муроҷиат кунед. Мастакро барои 10 дақиқа нигоҳ доред, сипас даезед.
- Дар 1 tbsp. Бештар равғани зайтун, 2-3 қатраҳои равғани дӯстдоштаи худро илова кунед, ҳамвор кунед ва ба пӯсти сандуқи худ баъд аз дӯх ё ванна резед. Ва ҳеҷ гоҳ барои шустани ин соҳа бо собунаи софи оддӣ истифода набаред. Ин таъсири хушк дорад. Ба пул нигоҳ надоред ва собунҳои ҳунарҳои дастӣ бо равғанҳои хурмоӣ ва гиёҳҳои хушсифатро гиред.
Шумо мебинед, ки чӣ қадар осон аст, ки пӯшидаҳои элиматсияшуда. Хеле муҳим аст, ки танбал кардан ва ҳама чиз рӯй медиҳад!