Остоборозҳо бемории хеле хатарнокест, ки наметавонанд шифо ёбанд. Беморӣ асосан "фоҳиша" ҳисобида мешавад, зеро бадбахтиҳои устухон бо сабаби кам шудани сатҳи estrogens дар хун аст. Аз ин рӯ, пешгирӣ кардани пӯсти пӯст дар занон хеле муҳим аст, ки бо як қатор шароитҳое, ки бояд танҳо дар давоми рӯзҳои ҷарроҳӣ, балки дар тамоми ҳаёт риоя шаванд, аҳамият надиҳанд.
Принсипҳои пешгирии остройоборӣ
Бояд фаҳмид, ки ин беморӣ зуд рушд намеёбад, вале тадриҷан, ба ҳамин тариқ, бояд ба тарзи ҳаёти худ аҳамияти хоса дошта бошад, бе интизори нишонаҳои аввалин.
Пеш аз ҳама, танаффусро танзим кардан зарур аст. Дар ҳаҷми кофӣ калтсий ва витамини D гирад, ки асилнокии онро осон мекунад. Дар параметрҳои ҳаррӯза шумо бояд чунин маҳсулоти зеринро дохил кунед:
- шир, панир, йогурт, панир, косибӣ;
- сиёҳ, бодом, тухмҳо;
- лӯбиёи лимӯ;
- кабудї, салат, спанак;
- sardines, salmon.
Витамини D дар yolks, равғани моҳӣ ва зери таъсири нури офтоб пайдо мешавад.
Ҳамчунин, дар пешгирии остеопороз дар пиронсолон бояд ба роҳи фаъоли ҳаёт диққати ҷиддӣ диҳед. Муҳофизати мунтазам, мустаҳкам кардани мушакҳо муҳим аст. Бештар дар кӯча, ба ҷойи истифода бурдани мӯй, зарур аст, ки машқҳои оддӣ бо вазни мӯътадил анҷом гиранд. Шахсе, ки тӯли муддати тӯлонӣ истироҳат карда буд, зуд ба омезиши устухон табдил меёбад.
Барои пешгирии рушди бемориҳо тавсия дода мешавад, ки чунин қоидаҳоро риоя кунед:
- Аз тамокукашӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ истифода баред
- Чой ва қаҳва каме ғизо диҳед.
- Аксар вақт ба офтоб меравад.
- Гирифтани витаминиҳои дорои калтсий
- Маҳсулотҳои ширӣ дар таркиби хӯрока дохил кунед.
- Бисёр сабзавот, кабудӣ, чормағз ва меваҳо мавҷуданд.
Пешгирии остеопороз дар помидор
Аз синни 35 сола сар карда, дар бораи он фикр кардан лозим аст
Инчунин, дар ин марҳила ҷойгоҳи муҳим дар пешгирии остеобороз ба гирифтани доруворӣ дода мешавад. Занон бояд гурӯҳҳои зеринро истифода баранд:
- доруҳои hormonal, ки нишонаҳои мӯй, кампир, irritability ва пешгирӣ кардани вайроншавии устухонҳои устухон;
- befosphonates барои таркиби устухон;
- витаминҳои D3 ва калсий