Равиши эмотсионалӣ ду ҷонибро дар бар мегирад:
- фаҳмидани эҳсосоти худ ва эҳсосоти шахсии шумо;
- қобилияти таъсирбахш ва назорат кардани ҳисси эҳсосоти худ ва дигарон.
Бинобар ин, синфҳо оид ба рушди зеҳнии эмотсионалӣ бояд ҳар ду қисмҳои зикршударо ҳамеша ламс кунанд.
Чӣ тавр инкишоф додани огоҳии эмотсионалӣ?
Психологҳо чунин роҳҳоро тавсия медиҳанд:
1. Таҷҳизотро фаҳмед. Барои идора кардани ҳолати худ, пеш аз ҳама, зарур аст, ки муайян кардани эҳсосот дар айни замон муайян карда шавад.
2. Муайян кардани сабабҳои фавқулоддаи эҳсосоти эҳтиётии номатлуб: калимаҳои шахсӣ, амалҳо, имконнопазирии ташкил ва хоҳишҳои ғайримоддӣ.
3. Барои роҳ додан ба рафтор дар ҳолати фавқулодда, ки ба вайроншавии эҳсосот оварда мерасонад. Ва дар ин ҳолат, шумо бояд ҳама чизро фикр кунед: аз ҳар як амал ба ҳар як калима.
4. Худтанзимкунӣ омӯзед:
- Ҳангоми ҳамла ба зӯроварӣ дар чорабиниҳо ё чизҳои дигар гузаред;
- дар худ машғул шудан ба машғулият, ки дар он ба худ додани як насб барои реаксия ва рефлексҳои ором;
- вақте ки эҳсосоти манфӣ пайдо мешаванд, нафратангез ва бодиққатро таълим диҳед.
5. Ба одамони дорои сатҳи баланди ҳисси эмотсионалӣ аҳамият диҳед. Диққати махсус ба он, ки онҳо дар ҳолатҳои вазнин, чӣ гуна онҳо бо одамони гуногун робита доранд.
6. Ба одамони гуногун дар ҳолатҳои гуногун аҳамият диҳед: дар нақлиёти ҷамъиятӣ, мағоза, дар кор. Барои фаҳмидани он, ки ҳис ва эҳсосоти онҳо дар ҳоли ҳозир дарк мекунанд, зарур аст.
7. Ҳанӯз эҳсоси эҳсосӣ бевосита бо имконияти гӯш кардани ҳамсӯҳбат ва фаҳмидани он алоқаманд аст. Аз ин рӯ, ҳангоми сӯҳбат шумо бояд бештар гӯш кунед ва камтар сӯҳбат кунед. Мутаассифона, фаҳмидани он, ки ҳамсоягии ӯ ба суханони худ ниёз дорад, ӯ аз ин сӯҳбат чӣ мехоҳад, мақсадҳои ӯ чӣ гуна аст.