Аз ҳолатҳои нохушӣ канорагирӣ кунед. На ҳама вақт чунин нишондиҳанда манфӣ аст. Стресс метавонад дар муҳити мусбӣ, эҳсосоти мусбӣ эҳсос карда шавад. Стресс чизе бештар аз реаксияи муҳофизатии бадан ба тағйир додани шароитҳое, ки дар он одам вуҷуд дорад. Он ҷое, ки номгӯи «осоиштагӣ» ном дорад, ки мо аз он нороҳатем. Фикрҳои психологиологӣ дар шароите, ки таъсири манфии манфӣ доранд. Инҳоянд:
- таҳдид;
- хашму ғазаб;
- ҳолатҳои муноқишаҳо;
- тарс.
Ба ин ҳолат расидан мумкин аст, ки шахс эҳтиёҷоти асосии биологӣ ва иҷтимоиро қонеъ намекунад.
Фикрҳои эҳсосӣ тавассути якчанд марҳила мегузаранд:
- марҳалаи ташвиш Дар ин марҳила ба оптимҳо як аксуламали ҷиддӣ вуҷуд дорад;
- марҳалаи муқовимат. Одамон мутобиқ ба шароити мавҷуда мутобиқ карда шудаанд. Вай метавонад дар ҳолати депрессия доимӣ зиндагӣ кунад;
- марҳилаи таъна Сатҳи мутобиқшавӣ паст карда мешавад, ки баъд аз марг ба марг оварда мерасонад.
Физиология
Фасли эмотсионалии тамоми системаҳои функсионалии бадан таъсир мерасонад. Ӯ ба системаи растанӣ таъсир мерасонад. Дар охир, дар навбати худ, таъсири манфӣ ба таъсири манфӣ, хеле осон аст. Системаи растанӣ як қисми системаи асаб мебошад.
Акнун дар бораи чӣ дар вақти стрессии равонӣ чӣ рӯй медиҳад:
- Кортекс сигналро аз муҳити беруна мегирад. Ҳиҷобҳо оғоз мекунанд;
- як сигналие, ки ҳамчун таҳдид ба назар гирифта шудааст, дар якҷоягӣ ба роҳҳои гипоталамал мегузарад;
- дар бадан озод кардани adrenaline вуҷуд дорад.
Нишондодҳои стрессии эмотсионалӣ
Шумо метавонед далели мавҷудияти фишорро дар нишондиҳандаҳои зерин қайд кунед:
- афзоиши имконпазир ё камшавии ҳарорати бадан;
- сӯзанак, зудравӣ;
- тарозу;
- саратон ва саратон;
- хастагӣ;
- хашмгинӣ;
- ташвиш, тарс, ҳисси ноумедӣ;
- қобилияти нигоҳ доштани ашк;
- рафтори беасос.
Хусусияти зоҳиршавии далели фишори эмотсионалӣ дар он аст, ки эҳсосот «миқёси бӯҳронӣ» ва назорат кардан душвор аст. Шахсе, ки дар бораи он чӣ рӯй додааст, нишон медиҳад, ки нокомии нодуруст нишон медиҳад, ки "ба шикастани дигарон", аз ин рӯ худро аз ғарази энергия озод мекунад.
Муолиҷа
Вазъияти эмотсионалӣ дар ҳама ҳолат мумкин аст. Вариантҳои самаранок ва маъмул инҳоянд:
- мулоҳиза (истироҳат);
- омӯзиши автоматӣ (муносибати мусбӣ);
- yoga;
- машқҳои ҷисмонӣ (толори варзишӣ);
- бо асбобҳо;
- Боздид аз як психолог
Аксар вақт хандон ва боварӣ доранд, ки ҳама чизи рӯйдода танҳо барои беҳтар аст.