Холестерин яке аз моддаҳои зиёде, ки дар бадани одам пайдо шудаанд, яке аз онҳост. Ин аст, эҳтимолияти чунин шахс, ки дар бораи холестерин чизе намедонад, ва чӣ қадар бад аст, барои саломатиаш. Дар асл, меъёри муайяни холестирин дар занҳо, ки синну сол муайян карда мешавад. Дар ин миқдор модда на танҳо фоидаовар аст, балки ба организм низ муҳим аст.
Норасоии холестирин дар занҳои синну сол
Холестерол як моддаҳои майли аст. Он метавонад дар ҳақиқат мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад. Аммо набудани холестирин дар хун дар организм таъсири хуб надорад. Ин мавод барои сохтани ҳуҷайраҳо ва таъмини кори муқаррарии онҳо зарур аст.
Хатои калони дигар ин аст, ки фикр мекунам, ки холестирин танҳо ба воситаи хӯрок дохил мешавад. Дар асл, ин мавод аз ҷониби ҷигар истеҳсол карда мешавад. Ғайр аз ин, бадан зиёда аз 80% ҳаҷми умумии холестиринро истеҳсол мекунад ва танҳо 20 фоизи мавод бо ғизо рӯёнад.
Он барои муайян кардани се меъёри асосии холестерин дар занҳои синну сол, ки масолеҳи бад, хуб ва нишондиҳандаи умумиро муайян мекунад, қабул карда мешавад. Ин хеле оддӣ аст: дар шакли сафед дар амалияи холестерин вуҷуд надорад. Аксарияти мавод дар ҷудои махсус - лифофретинҳо мавҷуданд. Дар охирин зичии паст ва баланд аст.
LDL холестирин бад аст, ки дар деворҳои хунарҳои хун омехта мекунад ва боиси ташаккули клетҳои хун мегардад. HDL як матни хубест, ки холестерин бад аст ва онро барои коркард ба ҷигар мефиристад.
Агар хун ба синну соли худ муқаррарӣ бошад, маблағи холестиролҳои HDL ва холестирин LDL, ҳамаи равандҳо дуруст иҷро мешаванд ва некӯаҳволӣ хуб аст. Дар поён арзишҳои оддӣ баррасӣ мешаванд:
- Миқдори холестерин дар хун метавонад аз 0,87 то 4,5 мм / л дошта бошад.
- Холестерин дар бадани зани солеҳи солим метавонад камтар аз 4 мм / л бошад.
- Одатан, ҳаҷми умумии холестирин дар занҳое, ки синнаш аз 50 сол зиёд набошад, бояд аз 3,6 то 5,2 ммм / л бошад. Баъд аз панҷоҳум меъёри каме зиёд мешавад ва метавонад ба 7-8 мм / л мерасад.
Сатҳи холестерин дар ҳама гуна синну солро бодиққат назорат кунед. Аз ҷумла, одамоне, ки бо вазни зиёд, пешгӯиҳо ба бемории саратон, онҳое, ки сигорро садақа медиҳанд. Бо усули махсус барои табобати саломатӣ барои занон дар давраи меноманд.
Табобати холестирин аз синну сол - клиникӣ ва парҳезҳо дар муқоиса бо занон маъмул аст
Ҳангоми оғоз намудани муолиҷа ва тадбирҳои пешгирикунанда зарур аст, ҳатто бо норасоии ночизи холестирин аз меъёр. Барои нигоҳ доштани миқдори фарбеҳро дар сатҳи мувофиқ ба фаъолиятҳои мунтазами ҷисмонӣ ва комплексҳои витамини кӯмак мерасонад. Хеле муҳим аст, ки дар ҳавои тоза мунтазам бошем. Пеш аз гузаштан ба хоб хеле муҳим аст.
Касоне, ки бо кори селексионӣ алоқаманданд, тавсия дода мешавад, ки ҳар соат кӯтоҳ кӯтоҳ карда шавад. Ва ҳеҷ кас ба таври мунтазам пур кардани пул, ки аз маҷмӯи машқҳои соддатарин иборат аст, дахолат намекунад.
Барои нигоҳ доштани холестирин маъмулан дар синну сол аз синну сол бояд парҳез кунед. Он барои кам кардани миқдори хӯрокҳои равған дар парҳези матлуб аст. Далелҳо аз зарбаҳои намак ва намакҳо зарар намебинанд. Шумо метавонед онҳоро бо меваву сабзавоти тару тоза, ғалладона, дандонҳои серғизо ва чормағзро иваз кунед. Муносибати беназорати холестерин ва дигар маҳсулоти баҳрӣ. Ҳамин тавр онҳо метавонанд ба менюи ҳаррӯзаи худ бехатар карда шаванд.
Истифодаи спиртӣ номутаносиб аст, вале дар ҳаҷми хурд иҷозат дода мешавад. Идеалӣ, нӯшокиҳои спиртӣ бояд бо чойи пурқувваттар иваз карда шаванд.