Баъд аз тобистон меваю сабзавоти тобистона, хастагии тирамоҳ ва бемориҳои зуд ба охир мерасад. Онҳо бо витаминҳо хӯрок мехӯрданд, хӯрокхӯрӣ мекарданд ва ӯ «шикоят» мекард. Ҳамаи он мушкилотест, ки аксарияти витаминҳо дар ҷисми инсон ҷамъ намешаванд. Бинобар ин, он аст, ки ба истироҳат, аз парҳез, риояи нишонаҳои dysbiosis, ки чӣ тавр hypovitaminosis инкишоф.
Авитаминома ва гиповитаминоз
Норасоии витаминҳо хеле маъмул аст. Бояд қайд кард, ки avitaminosis ва гиповитаминоз консепсияҳои гуногун мебошанд. Аввалин популятсия ба даст овард, аммо он бо норасоии витамини ё гурӯҳи витаминҳо дар организм тавсиф меёбад. Консепсияи дуюм вазъияти камтареро тасвир мекунад ва маънои норасоии витаминҳо дорад. Дар гурӯҳи хатар, занони ҳомила ва кӯдакон, яъне, онҳое, ки системаҳои инкишофи организмро истифода мебаранд, иловаҳои иловагии оксидҳои аминокислотаҳоро талаб мекунанд. Гарчанде ки шароитҳои номусоиди экологӣ ва ғизои босифат, гиповитаминоз, махсусан дар давраи тирамоҳу зимистон, қариб дар ҳар як шахс рух медиҳанд. Вобаста аз гуруҳҳои мушаххаси моддаҳои номаълум, ин ҳолат метавонад аломатҳои гуногунро нишон диҳад. Аммо онҳо ҳама муттаҳид шудаанд:
- хастагӣ, заифиҳо ва зиштиҳо;
- тағир додани мембрана ё пӯст;
- хашмгин.
Hypovitaminosis Vitamin A
Яке аз витаминҳо, ки ба таври доимӣ ниёз надоранд, витамини A мебошанд. Моликияти дар ҷамъият ҷамъоварӣ, ин витамини сироятёбандаи гиповитаминозро кам мекунад. Аммо барои ихроҷи бета-каротин, ки пас аз баъзе аксуламалҳои кимиёвӣ ба витамини А табдил мешаванд, ба шумо зарур аст, ки миқдори кофии растанӣ ва ҳайвоноти ҳайвонотро ба ҷисм ба даст оред. Бо истеъмоли нокифояи ин витамин, шумо метавонед дар бораи hypovitaminosis пӯст сӯҳбат кунед. Аломатҳои Витамини A hypovitaminosis инҳоянд:
- пӯсти хушк ва хушк, инчунин мембранаи чашм;
- мушкилоти хоб;
- кам кардани ҳифозати ҷисмонӣ;
- бад шудани чашм.
Барои он ки норасоии витамини A ба воя расидааст, аз он ҷумла дар маҳсулоти парҳези дорои beta-каротин: сабзӣ, каду, parsley, шафтолу, себ, зардолу, спанак, пиёз сабз, маҳсулоти ширӣ, ҷигар, тухм.
Hypovitaminosis витаминҳо B
Гурӯҳи Витаминҳо B - як қатор васеи витаминҳо, ки бо вуҷуди ин, дар як ҳолати табиӣ "якҷоя зиндагӣ мекунанд". Инҳо оксидҳои аминокислотаҳо мебошанд, ки онҳо хусусиятҳои ҷамъиятӣ надоранд, ба истиснои витамини B12. Витаминҳои ин гурӯҳ дар таъминоти ҳуҷайраҳо бо оксиген, инчунин дар равандҳои фаъолияти neuro-cerebral ҷалб шудаанд. Аломатҳои гиповитаминозии витамини В хеле ҷиддӣ мебошанд:
- пинҳон доштани хотира;
- хашмгинӣ;
- шароити депрессия;
- вайрон кардани сифати об;
- хастагӣ;
- вазни зиёдатӣ.
Бо витамини B2 hypovitaminosis, буридани дард дар чашмон метавонад рӯй диҳад, гиповитаминозии B12 боиси хотираи хотира мегардад ва гиповитаминозии B6 боиси вирусҳои рӯдаи ва гардан, бемориҳои пӯсти шифобахш мебошад.
Барои бартараф кардани норасоии витаминҳо B, шумо метавонед дар шир, парранда, чормағз, ярмаи ва шириниҳо, ҷигар, моҳӣ, гӯшт, панир, косибӣ, панир, шир диҳед.
Hypovitaminosis витамини D
Барои кам кардани миқдори калтсий, витамини D. зарур аст, ки норасоии он равандҳои зеринро бозмедорад:
- rickets дар кӯдакон;
- зиёне ба устухонҳои дандон ва дандон дар калонсолон зарар расонанд.
Агар шумо мунтазам хӯрокҳоро дар калтсий бихӯред ва аксар вақт офтобро дида бароед, чунин мушкилот аз байн мераванд. Гарчанде ки дар баъзе мавридҳо витамини В витамини гиповитаминоз бо вайронкунии фосфорор-калиум, бемориҳо ва патологияи организм ба вуҷуд меояд.
Hypovitaminosis Vitamin E
Витамини E ё баоскопер як витамини фарбеҳро фармоиш медиҳад, ки муқовимати мембранаҳои ҳуҷайра ба оксидкунӣ таъсир мерасонад. Бо сабаби набудани ин мавод дар бадан, инҳо рух медиҳанд:
- сустшавии пӯсти мушакҳо;
- вайрон кардани вазифаҳои репродуктивии организм.
Барои пешгирӣ кардани норасоии витамини E, он аст, ки диққати диққат додан ба хӯроки ғизоӣ дар токзорҳо: шафтолу, бодом, шӯрбофӣ, равған ва равғани офтобпараст, лӯбиёҳо, гулҳо, ҷигар, шир, тухм.
Доруҳои синтетикӣ инчунин роҳи беҳтарини ба вуҷуд омадани норасоии моддаҳои муҳим дар бадан аст. Барои пешгирии гиповитаминоз дар мавсими набудани сарчашмаҳои зиёди витаминҳо ба шумо пеш аз қабули курси витамини пешгирӣ монеа намешавад, табобати шумо ба онҳо кӯмак мекунад.