Касоне, ки пайравӣ мекунанд ва мехоҳанд, ки на танҳо як сақфе дошта бошанд, балки як ҷисми кӯмакрасонии зебо медонанд, ки беҳтар аз варзиш қувва дар ин кӯмак нахоҳад буд. Рӯйхати спортҳои энергетикӣ, ки занон метавонанд дасти худро ба чизи хеле назаррас табдил диҳанд ва мо мехоҳем, ки дар баъзе аз онҳо зиндагӣ кунем.
Вазнфази занона
Вазни ғизоӣ варзишгари энергетикӣ мебошад, ки дар машқҳои вазнинии вазнин асос меёбад. Ин аксар вақт чунин селҳо ҳамчун вазнин ва вазни варзишӣ истифода бурда мешавад. Гарчанде, ки вазнини вазнин асосан як варзишгари мардикарда ҳисобида мешавад, занҳо низ кӯшиш мекунанд, ки дар он кӯшиш кунанд ва муваффақ бошанд. Дар ин ҷо ҳама чиз ба савияи омўзгор вобаста аст, ки бояд хусусияти ҷисми занро, ки табиатан заифтар аз мардон аст, ҳангоми сохтани намунаи омӯзишҳо ба назар гирем. Аз тарси бисёр намояндагони ҷинсҳои одилонае, ки баъд аз омӯзиши ҷисми онҳо тағйир меёбад ва монанди мард аст, ин чунин нест. Агар шумо стеридерҳоро дар андозаи бемаҳдуд нагиред, пас бадан метавонад қавитар гардад, вале он ғайр аз тағйирёбанда нахоҳад буд.
Нобудкунӣ ва занҷирбандӣ
Нишондиҳандаҳои кетлелл инчунин бо занҳо маъмул аст, зеро он на танҳо барои ташаккули ҷисми зебо, балки барои рушд низ кӯмак мекунад. Дар байни миқдори вазнҳо метавон дастрасии онҳо, иқтисодиёт ва одилона номида шуд. Аммо он бояд дар хотир дошт, ки ин як намуди мураккабе мебошад, ки омодагии ҷиддӣ ва қобилиятҳои муайяни ҷисмониро талаб мекунад. Аз ин рӯ, тавсия дода намешавад, ки бо вазни вазнин дар як вақт оғоз намоед. Беҳтар аст, ки аввал ба воситаи курсҳои хуби физикии ҷисмонӣ гузаред ва сипас ба коргарони вазнини вазнин ҳаракат кунед. Дар айни замон, тадқиқотҳо нишон доданд, ки чунин қувваи қавӣ, бо дарназардошти хусусиятҳои физиологии зан, мустаҳкамтар кардани мушакҳо ва ligaments аз сатҳи пиввикиро тақвият медиҳад, саломатӣ ва фишорро беҳтар менамояд. Беҳтар аст, ки бо пирӯзӣ дар синну соли навзод, то 18-20 сол оғоз ёбад, пас барои ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ осонтар аст, агар шумо интихоб кунед, ки ин варзишро дар синни навбатӣ интихоб кунед, шумо бояд бодиққат бошед ва ба таври кофӣ омӯзишро бе таҳвили баданатон гузаронед.
Энергетикаи занон
Агар шумо дӯстдоштаи варзишгар бошед, пас қувват гирифтани, комилан барои инкишофи мушакҳо ва пешбурди тандурустӣ. Он бо ёрии ин намуди варзиш шумо метавонед ҷасади худро ба осонӣ бирасонед, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар амалиёт дар симфаторҳо дар троллейбус иштирок намекунед. Албатта, ин хеле душвор аст, аммо он ба маблағи он аст, аммо тарсу он, ки баъд аз омӯзиши мушакҳо шумо ҳамчун мардон комилан беасос аст, зеро организми зан ба таври гуногун фарқ мекунад ва ин имконнопазир аст. Якум, бо сабаби он, ки занон сатҳи сусти testosterone доранд, ки дар баланд бардоштани омоси мушакҳо нақши муҳим мебозанд. Дуюм, аксари занҳо протеини хеле зиёдро истеъмол намекунанд, чунки онҳо ба афзоиши мушакҳо ниёз доранд.
Камбизоатии занона
Варзишгари дигари маҷбурӣ барои занон ба нақша гирифта шудааст.
Бозиҳои дигари мунтахаб, ки дар онҳо занҳо иштирок мекунанд, боздошта мешаванд. Дар ин намуди рақобат, вазни он бояд бо як паҳнои даврӣ бо диаметри 60 мм баланд карда шавад. Барои ғалабаи ин варзиш, ин на ҳама вақт тайёрии ҷисмонӣ нест, балки қуввати кулли, ки муҳим аст, бинобар ин, дар чунин мусобиқаҳо варзишгарони касбӣ аксар вақт иштирок мекунанд.