Таҷҳизот барои пушидан бо сколиоз - ин яке аз усулҳои табобат аст, бинобар ин шумо бояд хеле эҳтиёт бошед. Шумо худатон антибиотикҳо менависед ва на дар бораи китобҳои дарунии доруворие нақш нахоҳед кард! Ба ман имон оваред, машқҳо барои мувофиқати пуштибонӣ - на кам кардани ҷиддии ҷиддӣ.
Бо вуҷуди ин, агар шумо столиозе дошта бошед, ва шумо аввал дараҷаи аввалро ишғол кунед, шумо метавонед қариб ҳар як машқҳоро барои пушти сар ва гардиш иҷро кунед. Агар шумо дараҷаи дуюм дошта бошед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед ва тавсияҳои худро пайдо кунед. Агар шумо аллакай дараҷаи сеюм дошта бошед, ягон дахолати ғайрирасмӣ метавонад ба шумо мушкилиҳои зиёд расонад. Дар ин ҳолат, барои иштирок дар дарсҳои физиотиотиоти физиотерапия лозим аст, ва на барои машғул шудан ба бозгашт аз китобҳо зарур аст.
Ҳамин тавр, машқҳои иҷозатдодашуда барои мустаҳкам кардани пушти кӯдак ё калонсолон, ки дараҷаи 1:
- ба пушти девор такя кунед, зонуҳои худро дар кунҷи 90 дараҷа банд кунед. Дар ин муддат як муддати кӯтоҳ интизор шавед;
- барои кам кардани сарбории пушти пӯст, чунин машқҳо барои такмили пушти сар кунед: бо почтаҳои рост бо якбора рост равед, яке аз онҳоро ба худ кашед ва онро берун кунед. Пас истироҳат кунед, ба ҷои сарат бармегардед ва барои дигар тараф такрор кунед;
- истода, ҳама чизро боқӣ мемонанд, дар паҳлӯи болоии бадан, дасти бар дари кам, як каме як сутун дар зону, рости рост, якбора ба пеш бармегарданд ва бар пӯсти он гузошта мешаванд. Ҳамроҳ шавед ва барои пои пои болои по пои худро кашед;
- Варзиш барои гардан ва бозгашт. Зиндагӣ дар пушт, дасти дастони ҷисм, зонуҳои худро баста ва онҳоро ба сандуқи худ кашед. Аз ин вазифа, сарашро баланд намуда, онро ба ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ва зонуҳо равона кунед;
- барои васеъ кардани кунҷҳои ролик. Дар ошхона нишаста, пойҳои худро дар домани худ бедор кунед ва ба пӯсти худ ба болишти худ пеш оваред. Ба пеш равед, дастҳои худро ба пойафзоли пойҳои худ гузоред. Ин мавқеъро тақрибан ним дақиқа нигоҳ доред;
- барои пушти сар. Ҳамаи чорҳо, дастҳо ва пойҳои паҳноии паҳнои паҳлӯ, дандонҳои каме аз лифофаҳо истодаанд. Дафтарчаи пушти сар, то он даме, ки имконпазир аст, онро боло кунед;
- Ҳангоме, ки дастгоҳро бо 90 дараҷа баланд бардоред ва дастро ба гардан бигиред. Кӯшиш кунед, ки онҳоро аз ин ҳолат дур кунанд.
Намоишҳои зебои зебо мунтазам талаб карда мешаванд, ва ин маҷмӯъ ба арзиши субҳ ва шабона такрор аст. Хушбахтона, он хеле осон ва зуд аст, ки маънои онро дорад, ки шумо ҷадвали оддии худро тағйир намедиҳед. Вале пуштгашти шумо бо ҳар як фаъолияти солимтар ва солимтар хоҳад буд.