Интихоби сутунҳо барои гузариш ба Nordic бояд дар якчанд қоидаҳо асос ёбад. Аввалан, саг бояд бо рохи бароҳати худ дошта бошад, ва дуюмдараҷаи сутун бояд аз маводи сахтдоштаро сохта шавад. Илова бар ин, собун бояд бо лентаи резинӣ, ки пешгирӣ аз пӯшидани суръаташ бо таҷҳизот таъмин карда шавад. Шукри найча барои пиёда кардани роҳи асфалт бояд назар афканад. Ва як чизи муҳимтарини қувваи сутун ва дарозии он мебошад. Он бояд дар асоси вазн ва афзоиши соҳиби он ҳисоб карда шавад. Одатан, масолеҳ барои сангҳо карбон ё алюминий аст.
Интихоби калтак барои пиёдагарди Nordic
Барои дарёфти андозаи оптикӣ барои пиёдагарди Nordic, шумо бояд яке аз ду усулҳоро истифода баред. Шумо метавонед дарозии ин формаро ҳисоб кунед: (танҳо дар cm + баландии) x0.68. Арзиши натиҷа бояд якҷоя шавад. Ё ба интихоби виртуалӣ такя кунед. Барои ин кор кардан лозим аст, ки бо ёрии маснуоти маснуот ба чунин роҳҳо, ки маслиҳатҳо ба таблиғот табдил меёбанд, ҳис карда шаванд. Занҳо бояд ба бадан наздиктар шаванд. Қисми дасти рост бояд кунҷи ростро ташкил кунад. Агар он рӯй дода бошад, пас дарозии чӯб барои гузариши Nordic дуруст интихоб карда шуд. Дар натиҷа, сикка бояд аз 50 см камтар аз баландии шахсе бошад.
Дар тӯли дарозии интихобшуда, вазнинии ҷисмонии ҳар як шахс зиёдтар аст. Ин аст, ки дарозии чӯб ҳамчун танзимгари боркаш дар давоми роҳ баромадааст. Дар робита ба ин, саволе ба миён меояд, ки чӣ тавр барои чидани часпидан ба Nordic бо назардошти бори вазнин зарур аст. Муҳим аст, ки омӯзиши ҷисмонии шахс, оҳанги мусиқии ӯ ва дарозии пойҳои ӯ ва дасти ӯ ба назар гирифта шавад.
Агар дарозии сутун нокифоя бошад, ҳангоми ҳаракат кардан, ҷисми он паси он мемонад. Ин нодуруст аст, бо чунин саг шумо наметавонед аз замин пур кунед ва қадами кофӣ васеъ намешавад, ки ба омӯзиши нокифоягии сатҳи поёни мушакҳои поҳо оварда мерасонад.