Бузургии аввалини давраи ҳомиладорӣ давраи махсус ва давраи муҳимтарини инкишоф додани кӯдак мебошад, зеро дар ин муддат маҷмӯаҳои хеле фаъол ва баданҳо ва системаҳои ҳаётии организм вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, вазифаи асосии модару ояндаи ояндаи он, бо роҳи дурусти зиндагӣ, ташкили парҳези пурра ва ҳамаҷониба ҳамчун асоси саломатии хуби кӯдак дар оянда мебошад.
Чӣ тавр дар як семоҳаи аввал хӯрок мехӯрад?
Пас, ғизогирии зани ҳомиладор дар як семоҳаи якум, пеш аз ҳама, дар асоси принсипи «Тағйироти радикалӣ дар менюи сеюмии ҳомиладорӣ!». Албатта, он бояд танҳо истифода бурда шавад, агар ғизо пеш аз ҳомиладорӣ бештар ё камтар бошад.
Акнун он бояд мунтазам ва қисман бошад - то 5 маротиба дар як рўз, дар якҷоягӣ бо озуқаворӣ. Ин парҳез ба осебпазирии гемоглобин дар сеюм давраи ҳомиладорӣ мусоидат мекунад. Таваҷҷӯҳи асосӣ ин аст, ки дар хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки сабук. Барои пешгирӣ кардани зарар ба ҳомила, ҳеҷ гуна ҳолат набояд аз наҳорӣ огоҳӣ дошта бошад. Хӯроки охирин ҳадди аксар аз 2 соат пеш аз хоб аст.
Андозаи қисмҳо ҳамон тавре, ки қаблан ҳомиладорӣ аст, аммо дар айни замон он бояд бошад, ки маводи ғизоӣ - равған, сафедаҳо ва карбогидратҳо, ки дар он ҷо мавҷуданд, баробаранд. Ба ибораи дигар, як қисми ғизо бояд 60% -и сафедаҳои ҳайвонотро дошта бошад, ки аз тарафи моҳӣ, гӯшт, маҳсулоти ширӣ, тухм ва 40% -и боқимонда аз меваи сабзавот, сабзавот, нон ё гиёҳҳои ширӣ, равғани растанӣ меоянд.
Афзоиши дар мазмуни калорияи озуқаворӣ дар ин давра талаб карда намешавад: хӯроквории «барои ду» дар се семоҳаи аввал бо вазни зиёдатӣ, аз он пас аз таваллуд шудан, хеле мушкил аст.
Тавозуни нӯшокӣ дар робита ба курси якум бояд то 2 литр дар як шабонарӯз бошад. Қабули машруботи спиртие, ки дар давраи якуми ҳомиладории якум гузаронида мешавад, манъ аст. Ҳомиладории "хобҳо" иҷозат дода мешавад, ки як косаи хурди қаҳва табиатан дар як рӯз ба бинӯшанд.
Менюи зани ҳомиладор дар семоҳаи якум бояд танҳо бе маҳсулоти босифат ва маҳсулоти кимиёвӣ бо коди E. бо маҳсулоти сифатан нав ва маҳсулоти экологӣ ошно бошад.
Витаминҳо, витаминҳо ва витамини витамини иловагӣ ё дар давраи сеюми аввал кадом аст?
Ғайр аз витаминҳо, ки дар ин давра ҳадди аққал ду маротиба зиёдтар ба ҳомиладорӣ лозим аст, инкишофи босуръат ва таваллуди кӯдаки солим метавонад таҳдид карда шавад. Биёед дида бароем, ки асосҳои онҳо чӣ гуна ҷавоб медиҳанд ва дар он ҷо:
- Дар ин давра қабули витамини A, ки дар тухмҳои тухм, маҳсулоти ширӣ ва пашм, сабзавот ва сабзавот сабзавоти сабз ва сабзавот (дар охирин бо каротин маҷмӯи ҳатмиро бо равғанҳо талаб мекунанд), илова бар ҳифзи тухмии органикӣ, барои рушди дурусти пунктентӣ масъул мебошанд.
- Витамини B6, ки дар гӯшт, моҳӣ, помидор, панир, помидор, чормағз, ва ғайра пайдо шудааст, ба инкишофи системаи асабҳои кӯдак кӯмак мерасонад ва дар сурати кофӣ доштани намуди вирус дар зани ҳомиладор монеа мешавад.
- Витамини Flamin (B9) дар якумин хӯроки чорво сеюм аст, ки витамини муҳим барои ҳомила, аз он ҷумла набудани он, илова бар пешгирӣ кардани ташаккулёбии организмҳо ва системаҳои он, метавонад ба таваллуди кӯдаки дорои норасоии системаи асабҳои марказии асаб (anencephaly, hydrocephalus, fissure сутунмӯҳра, ва ғ.). Дар робита ба ин, илова бар хариди сарчашмаҳои асосии табиии B9, ки ҳосили ғалладона, лӯбиё, мева, ситрусӣ, сабзавот ва сабзавот мебошанд, зарур аст, ки дар 12 ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ витамини равғанро истеъмол намоед (ҳадди аққал 400 мг).
- Афзудани синтези сафеда ва равандҳои афзоиши инкишофи ҳомила, B12 (cyanocobalimin) камхунии занони ҳомиларо пешгирӣ мекунад. Он асосан дар маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот пайдо мешавад: моҳӣ, гӯшт, дезинфексия, баҳр, тухм, панир, шир, шир.
- Витамини C дар менюи аввалини сеюм, илова бар вазифаи баланд бардоштани микроэлементҳо дар ана дар оянда, тақвият додани плостент, деворҳои хунрезӣ, барои беҳтар кардани сифати ғадуди гемоглобин дар хун, кӯмак мекунад. Ассориди аскарборӣ дар бадан ҷой надиҳад, зарур аст, ки ҳарорати витаминиҳо ва маҳсулоти тару тозаро (навъҳо, ситрусӣ, саг, гиёҳ, ва ғайра) пур кунанд.
- Имконияти огоҳкунӣ,
ва аз ин рӯ, махсусан дар давраи сеюм, витамини E дар равғани растанӣ, чашмаҳои ғалладонагӣ, тухм, кабуд, чормағз, ҷигар. - Ғизоиро дар як давраи тракторӣ, ки дар тӯли дигар мӯҳлат бояд дорои витамини D (сабзавот, равған, моҳии баҳр ва тухмҳои тухм) ва калсий, ки барои ташаккули устухон ва дандонҳои кӯдак зарур аст, ки инчунин як намуди суғурта барои сангҳо аз аллергияҳо (панир, коғаз, панир , шир, broccoli карам, моҳӣ, тухмҳо).
Одатан, истеъмоли витаминҳо ва унсурҳои табиии маҳсулотҳои табиӣ танҳо дар давраи ҳомиладорӣ кофӣ нест, бинобар ин лозим аст, ки маҷмӯи парчамҳои синтетикии синтетикӣ, ки табобати ҳомиладиҳандаеро доро бошад, зарур аст.
Ба фарзандатон инкишоф додани хуби хуб ва саломатии хуб дошта бошед!