Микроскопи мушакчии рентгенӣ барои ҳамаи онҳое, ки мекӯшанд, ки мушакҳои дастон ва силоҳро мустаҳкам кунанд ва мустаҳкам кунанд, симулятори беҳтарин аст. Дар ин мақола, мо дар бораи чӣ гуна истифода бурдани дандонпизишк, кадом намуди ин симулятор вуҷуд дорад ва чӣ гуна ба мушакҳои пектор бо суръатчӯбҳои насосӣ машғул шавем.
Афсӯс дар бораи модарон: навъҳои асосӣ
Драйвери дандонпизишкӣ як тарҳи оддии содда аст - ду кулоҳие, ки бо дастгоҳи гулобӣ, як чашма, паҳншавии гиперистӣ ё рахи ҳар гуна маводи резинӣ алоқаманданд.
Албатта, вариантҳои гуногуни ин таҷҳизоти варзишӣ мавҷуданд. Онҳо метавонанд дар байни худ ҳамчун масолеҳе, ки аз онҳо сохта мешавад, инчунин вазн, андозаи, хусусиятҳои тарҳбандӣ фарқ кунанд.
Намудҳои навтарини ҳунармандони сина: рентген, гел, резина ва моделҳои баҳорӣ мебошанд. Илова бар ин, соддагии тарҳрезӣ (ва ҳамин тавр боэътимод ва давомнокӣ) бартарии васеъкунандагон ба осонӣ истифода бурдани истифодаи, compactness ва фарогирӣ (пас аз ҳама, бо кӯмаки шумо метавонед як қатор гурӯҳҳои мушакҳо омӯзед).
Дурнамои мастӣ: машқҳо
Бо ёрии васеъкунанда, шумо метавонед машқҳои бисёре барои мушакҳои pectoral, мушакҳои болоӣ, бозгашт ва шикамро иҷро кунед. Шакли асосӣ ин аст, ки дониши дақиқе, ки шумо мехоҳед тренингҳоро омӯзед ва кадом машқҳо барои ин беҳтар аст.
Бо ёрии васеъкунандаи пӯст, шумо метавонед машқҳои махсус барои занонро, ки ба сина таҳким бахшидан, кам кардани ҳезумҳои лампаҳои дар пушташ, ҷонибҳо, шикам ва силоҳ, инчунин мустаҳкам кардани мушакҳо ва пӯсти дастҳо иҷро кунед. Илова бар ин, ин симулятор барои ислоҳ кардани мавқеъ кӯмак мерасонад ва аз пушти сар дардоварии сустии мушакҳо ва гиподинамоӣ кӯмак мекунад.
Мафҳуми амалкунандаи паҳнкунандагон хеле осон аст - бо он пайвастан, шумо муқобилияти маводҳои ҷаззобиро, ки аз он ба даст оварда шудааст, бартараф мекунед. Шиддатнокии зиёдтар, бори вазнин аст. Ҳамин тариқ, ҳар кас метавонад ба талабот диққати ҷиддии синфҳоро бо ихтиёри худ тағйир диҳад.
Мо ба шумо якчанд намуди намудҳои машқҳоро пешниҳод менамоем. Онҳо метавонанд ба як комплекси якҷоя бо машқҳои дигар гурӯҳҳои мушакӣ ҳамроҳ карда шаванд ё алоҳида иҷро карда шаванд:
- Оғоз кардани сарчашма: дар лифофаи ростӣ. Дар лентаи делфине, ки дар паси пушти шумо мегузарад, дастаҳои симулятор дар дасти шумо ҳастанд. Ҳаво рост, сатҳи машқ аст. Сатҳи ростро ба таври ҷиддӣ баланд бардоред (ҷунбишҳо ба фишори муҳаррики думблерҳо монанд аст). Дастурамал ба таври зудтар анҷом дода мешавад, то ки шумо кори худро аз хисоби худатон ҳис кунед. Шакли асосӣ дар ин машқ аст, осебпазирӣ, набудани ҳамлаҳои шадид ва ғайра, вале бе "looseness". Он 3-8 маҷмӯи 2-10 такрор ба даст хоҳад овард.
- Оғоз кардани ҷои кор: истодагарӣ, паҳнои болоии поича. Бо миёнаравии миёнарав бо пойҳои худ, онро ба дасти худ бигиред. Спитамерро пӯшед, бартараф кардани муқовимати симулятор дар болоравии. Бояд 2-10 даврҳои 5-15 соат ба анҷом расонида шавад.
- Оғоз кардани ҷои кор: истодагарӣ, паҳнои болоии поича. Миёна миқдори васеъкунанда бо пойҳои муқаррар карда мешавад. Дастгоҳҳои симулятор дар дасти, пӯстро ба худ кашед. Рангҳои ростро ба тарафҳо (параллелӣ ба ошёнаи баланд) бардоред. 2-10 муносибатҳо барои 6-20 такрор.
- Оғоз кардани ҷои кор: истода, пои чапи қадам пеш аз рост. Ҳаво рост аст, ки ба қабат баробар аст. Ҳолатҳои паҳнкунандаи дар дасти, палмҳо берун. Дастҳои худро ба тарафҳо нигоҳ медоред, ки онҳо ҳамеша ба ошёна монанд мебошанд. Роҳбар бояд тадриҷан баландии амплитудаҳоро анҷом диҳад, пас пойафзори худро тағйир диҳед ва машқро такрор кунед. 4-10 даврҳои 5-15 такрори як пиёла.
- Оғози кор: рост аст, пойҳо каме ҷудо карда мешаванд (25-35 см), чапи бо дасти чапи чапи дар бадан ҷойгир аст, чапи рости чапи рост (банди боло) аст, ва дар паси пушташ захрҳо мемонанд, то ки боғчаи боқимонда дучор гардонад. . Ҳамин тариқ, матоъи васеъ дар мавқеи ибтидоӣ қариб ба таври амудӣ ҷойгир шудааст. Сипас дасти ростро кашида, ба тарафи чап кашида (то он даме, ки тамгаи он дароз карда мешавад). Вақте, ки машқ ба таври дуруст иҷро карда мешавад, танҳо ҳаракате, ки ба чархҳо мегузарад, дар ҷои гарм ва пушт нигоҳ дошта мешавад. Баъд аз пурра росткунӣ, даст ба мавқеи аслии худ бармегардад. Пас аз 5-15 такроран, машқ дар оина иҷро карда мешавад (барои тарафи дигар).
