Занон дорои психикаи ҳассосест, ки ба табиат дода шудааст. Мусоидат ба таҷриба ва ташвишовар ба занон кӯмак мекунад, ки баъзе пешрафтҳои пешакиро пешакӣ огоҳ намоянд ва барои онҳо тайёрӣ бинанд. Бо вуҷуди ин, шубҳанокии шадид ва боришот на танҳо дар ҳаёт кӯмак намекунад, балки баръакс, ба ҳолатҳои фавқулодда халал мерасонанд. Дар психология, шумо метавонед тавсияҳои зиёде дар бораи он, Он танҳо барои оғози татбиқи онҳо боқӣ мемонад.
Чӣ тавр қатъ кардани худфиребӣ - маслиҳати психолог
Барои мубориза бо ғаму андӯҳ, бо психологҳо чунин тавсияҳо пешниҳод мекунанд:
- Як нуқтаи муҳим дар масъалаи тарзи пешгирӣ кардани худтанзимкунӣ бо сабаби ягон сабаб ин муайян кардани сабабҳои ташвишоварист. Бисёр вақт, ин таҷрибаи манфии ҳаёт аст, ки он ба он ишора мекунад, ки шахсе, ки дар ояндаи худ ҳар вақте ки вазъият ба миён меояд, ташвишовар аст.
- Овознокии кофӣ, аммо набудани витаминҳо ва минералҳои муҳим метавонад боиси ташвиши зиёд гардад. Бинобар ин, бо шубҳаҳои қавӣ, тавсия дода мешавад, ки бинӯшед маҷмӯи витамини минералӣ барои пешгирии профилактика.
- Он барои баланд бардоштани малакаи мулоҳизатсия , машқҳои автоматӣ, дуо кӯмак мекунад. Ин усулҳо имконият медиҳанд, ки шумо ба қаблҳои худ хотима диҳед ва давлатҳои нооромро аз даст диҳанд.
- Дар вақти таҷрибаҳои шифобахш барои машқи ҷисмонӣ муфид аст.
Ин боиси истеҳсоли гормонҳо мегардад, ки боиси ташвиш мегардад. - Агар зан ба ҷавоби саволе, ки чӣ гуна бояд дар муносибат бо ӯ чӣ гуна истодагарӣ кунад, пас ӯ дар бораи дӯсти худ боварӣ надорад. Дар ин ҳолат, барои фаҳмидани он ки чаро чунин ташвишот ва оё он асос аст, зарур аст.
- Роҳи дигари мубориза бурдани рақобат дар он аст, ки диққатиро тағйир диҳед. Дар вақти ҳушдор фоида ба кор бурдани чизҳои муҳиме мебошад, ки аз вазъияти ноустувор дурӣ меҷӯянд.